Защо елдата с кефир е полезна за отслабване сутрин и как да го приготвите правилно

Излишните килограми са огромна тежест за организма и спусък за много опасни заболявания. Необходимо е да се разделите с тях, но го направете разумно и без да навредите на себе си.

Практиката показва, че краткосрочните твърди диети за бързо отслабване са ефективни, но дават само временен резултат, който бързо изчезва след връщането към обичайната диета. Целта на добрата диета е постепенната промяна на диетата, преминаването към правилно хранене. Пример е диета с елда с кефир сутрин за отслабване и прочистване на организма. Понася се лесно, насърчава заздравяването и гладкото, но сигурно отслабване.

Защо елдата с кефир е полезна за отслабване

Елдата и кефирът вървят добре и се допълват от съотношението на протеини и въглехидрати.

Кефирът, който има цяла гама от лечебни свойства, нормализира храносмилателната система, подобрява разграждането и усвояването на хранителни вещества, ускорява движението на храната през храносмилателния тракт.

Елдата е една от най-много здрави зърнени храни, включени в много лечебни програми за деца и възрастни... Калорийното съдържание на зърнените култури е ниско и това, че е бавен въглехидрат, дава дълготрайно усещане за ситост. Фибри в елда насърчава ефективно почистване на червата.

Сложните въглехидрати са богати на фибри... Чрез бавното освобождаване на захарите, присъстващи в тях, в кръвта, те подпомагат енергията на организма, насищат дълго време и подобряват храносмилането.

Фибрите са диетични фибри, които не се усвояват от тялото и помагат за премахването на хранителни остатъци от храносмилателния тракт. Фибрите ускоряват процеса на храносмилане и помагат на тялото да се изчисти по естествен начин.

Принцип на работа

Принципът на диетата е прост: фибрите в елдата каша абсорбират токсините, а кефирът, поради съдържанието на лактобацили, насърчава извеждането на съдържанието от храносмилателната система.

Тези храни са чудесни за пълнене прочистване на червата... Много хора отбелязват приятно усещане за лекота след закуска от елда-кефир.

Как правилно да готвите диетична елда

Използва се само елда неземна, тоест зърнени култури от нечупени зърнени зърна.

За максимално запазване на хранителните вещества и намали съдържанието на калории в продукта, елдата не се вари, а само на пара с гореща вода и оставете за 4-6 часа на топло място, за да набъбне. Удобно е да правите това вечер, така че кашата да е готова за закуска.

елда варени без добавяне на сол, захар и масло... Това е предпоставка за диетата.

Захарта е висококалоричен продукт, 100 g съдържа почти 400 kcal. Състои се от прости (бързи) въглехидрати, така че бързо се усвоява, драстично повишава нивата на кръвната захар и провокира скок на инсулин, което допринася за отлагането на въглехидратите в мастните клетки.

Те не се подобряват от солта (калоричното й съдържание е 0 kcal), но тя задържа течност в организма и стимулира апетита, така че се изключва от диетата за продължителността на диетата.

Маслото е здравословен, натурален продукт, но притежаващи много високо съдържание на калории (масло от "Вологда" - 730 ккал на 100 г) и смилаемост.

Опции за диета

Изчислява се пълна диета за бързо отслабване в 7 или 14 дни и включва използването на само два продукта през това време - каша от елда и кефир. Той е ефективен, но е трудно поносим, ​​тъй като моно-храненето бързо става скучно, освен това тялото не получава пълния набор от витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране.

По-мека и здравословна версия на тази диета са закуски от елда-кефир и разнообразни ястия през целия ден... Мастни, пържени, брашно и сладки храни се изключват от диетата.

Парна елда с кефир

Парна елда с кефир яжте за закуска.

Съставки:

• елда - 2 супени лъжици. л .;
• нискокалоричен кефир или кисело мляко без пълнител - 1 супена лъжица.

подготовка:

1. 2 с.л. л. Изплакнете добре елдата и обелете с вряла вода, тъй като кашата се приготвя без термична обработка.
2. Налейте 1 с.л. топла вода.
3. Затворете ястията плътно, увийте ги с кърпа и оставете да набъбнат за една нощ (или 4-6 часа).
4. Сутрин добавете 1 супена лъжица към готовата каша от елда. кефир или кисело мляко без пълнител, разбъркайте. Яжте за закуска.
5. Поддържайте интервал от поне 2 часа между закуската и следващото хранене.

Освен това - лека храна по ваш вкус, с изключение на вредните продукти.

Важно! Всяка вечер се приготвя прясна порция от зърнените храни на следващия ден.

Елда, запарена с кефир

Каша не се налива вряща вода, а кефир.

Съставки:

• елда - 2 супени лъжици. л .;
• нискокалоричен кефир или кисело мляко без пълнител - 1 супена лъжица.

подготовка:

1. Вечер, 2 ст. л. Изсипете 1 супена лъжица зърнени култури, измити и обелени с вряла вода. кефир.
2. Оставете в хладилника да набъбне за една нощ.

Кефирът е нетраен продукт, така че е по-добре да приготвите ястието на студено място.... За една нощ, крушката в кефир ще набъбне, а на следващата сутрин вкусна каша с лека кефирна киселост ще бъде готова.

Яжте сварена порция за закуска... Издържайте интервал от 2 часа, след това яжте по собствена преценка, опитвайки се да не претоварвате тялото с вредни продукти.

Мляна елда с кефир

Съставки:

• елда - 1 супена лъжица. л .;
• нискокалоричен кефир или кисело мляко без пълнител - 1 супена лъжица.

подготовка:

1. Изплакнете и подсушете с 1 с.л. л. елда от елда.
2. Смелете го в кафемелачка.
3. Изсипете вечер 1 с. Л. От полученото брашно. кефир или кисело мляко и оставете в хладилника за една нощ.

Сутрин за закуска изпийте получената вкусна и здравословна напитка.

Как да го използвате правилно

Най-важното хранене за диетолозите е закуската.защото възстановява правилните нива на кръвната захар след сън. Правилната закуска е основата на целия ден, тя осигурява енергия, помага за поддържане на стабилен емоционален фон и представяне. Пренебрегването на закуската принуждава тялото да съхранява резерви, което значително забавя изгарянето на калории и води до появата на излишни мазнини.

Сурова елда с кефир - здравословна и вкусна закуска, който има благоприятен ефект върху храносмилането и насища, без да претоварва храносмилателния тракт. Тъй като зърнените култури не се подлагат на топлинна обработка, всички витамини и микроелементи се запазват. Фибрите осигуряват усещане за пълнота и предотвратяват ненужните закуски преди обяд.

Закуските с елда подобряват благосъстоянието, прочистват организма, излишното тегло също отминава.

Диета на елда с кефир

Половин час или поне 15 минути преди закуска бавно пийте по 1 с.л. вода... Ако киселинността на стомаха е нормална, изстискайте ½ лимон във вода добре. Това ще започне метаболитните процеси и ще събуди тялото, а програмата за отслабване ще даде максимални резултати. След половин час започнете закуска от елда-кефир.

След елда с кефир, направете 2 часа почивка и след това яжте, без да претоварвате тялото тежки и мазни храни.

Основни правила

Следвайте принципите на фракционното хранене, тоест направете интервали между храненията поне 2 и не повече от 4 часа. Последното хранене е не по-късно от 3 часа преди лягане.

Поддържайте режим на пиене - от 1,5 до 2 литра чиста вода на ден... Пийте вода за предпочитане на малки порции през целия ден.Първо с лимон на празен стомах, след това преди всяко хранене. Водата е един от основните помощници в борбата с излишното тегло. Той премахва продуктите на разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати от организма и това е една от най-важните цели на всяка диета.

За цялото време диетите са изключени от диетата захар, сладкиши, бял хляб, пържени, пушени, пикантни, солени храни, картофи, полуфабрикати, алкохол, захарни газирани напитки.

Специални продукти:

1. Кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - кефир, кисело мляко, извара, сирене.
2. Сурови зеленчуци, задушени, задушени.
3. Плодове - ябълки, круши, сливи, цитрусови плодове, с изключение на банани и грозде.
4. Сушени плодове (вместо сладкиши), ядки.
5. Яйца.
6. Риба, морски дарове.
7. Чисто месо - пуйка, пиле, говеждо месо.
8. Растително масло (зехтин, ленено семе).
9. Пълнозърнест хляб.

продължителност

Диетата с елда-кефир е толкова здравословна и безопасначе се спазва от 14 дни до 1 месец.

Диетолозите препоръчват да се яде тази система в продължение на 10 дни., след това направете 10-дневна почивка, след което още 10 дни се придържайте към диетата. През годината можете да направите 2-3 такива цикъла.

Ефективност на диетата

Диета на елда с кефир сутрин нежно се отразява на организма, лесно се понася, с него няма изтощително усещане за глад.

Ползи за диета:

1. Нормализира храносмилателния тракт.
2. Почиства организма от алергени и токсини, подобрява състоянието на кожата.
3. Нормализира водния баланс на организма.
4. Намалява излишното тегло.

Според отзивите за отслабване, за седмица можете да отслабнете 2-4 кг, за две седмици - до 5-6 кг.

Противопоказания и евентуална вреда

Диетата на елда с кефир сутрин е много близо до коригиране, рационално хранене.

Закуските от елда-кефир насищат дълго време и придават заряд на жизнености също допринасят за нежното прочистване на стомашно-чревния тракт от отрови и токсини. Ако не преяждате и не пиете достатъчно вода през деня, подобна програма ще бъде от полза само за тялото.

Важно!Всяка диета не се препоръчва при бременност, кърмене, инфекциозни заболявания и диабет.

Отзиви

Диетата за закуска от елда-кефир има много положителни отзиви.

Полин: „Майка ми загуби 13 кг за три месеца. През деня ядеше както обикновено, с изключение на сладкиши и нишестени храни. На сутринта тя закусва с елда люспи с кефир. Това е много полезно, защото премахва токсините и токсините от тялото, освен това, усещането за пълнота до обяд ".

Елвира: „Правя това: 2 с.л. л. Измивам елдата и заливам с 200 г кефир. Крушите се надуват перфектно, стават меки, като варени. Оставям го в хладилника. Сутрин кашата е студена, но не е необходимо да я ядете веднага. Когато се събудите, изпийте малко вода, извадете каша от хладилника и вземете душ. Тази диета има страхотни резултати. Лекота в цялото тяло, усещане за пълнота до 14 ч. И никаква тежест. Силно препоръчвам ".

Лариса: „Пробвах диета с елда с кефир. Не очаквах, че е не само годна за консумация, но и вкусна. 2 с.л. л. Измивам добре елдата и заливам с 200 г 1% кефир. Не го слагам в хладилника, оставям го в кухнята за една нощ. Препоръчвам! Не знам дали ще отслабна или не, но наистина харесвам тази закуска. ".

заключение

Мазнините, натрупани през годините, няма да изчезнат със скорост 5-7 кг седмично. Добър резултат без вреда за здравето - 3-4 кг на месец. Целта на правилната диета е да отслабнете постепенно и последователно и да поддържате постигнатия резултат.

Закуски от елда-кефир и балансирана диета през целия ден създават оптимални условия за изцеление на тялото, отслабване и поддържане на постигнатите резултати в бъдеще.