Възможно ли е да отслабнете с елда с месо и какво е нейното съдържание на калории

Отървете се от излишното тегло по различни начини. Диетата е опция за тези, които не обичат тежката физическа активност.

В търсене на подходящо меню за отслабване те обръщат внимание на съдържанието на калории в храните. Диетолозите и психолозите препоръчват да се отървете от излишното тегло, като ядете елда и месо.

Диетата включва много допълнителни храни, така че тялото не изпитва толкова стрес, колкото при други твърди диети.

Химическият състав на елдата на 100 грама

100 г елда съдържа:

• витамин В1 - 28,7% от нормата;
• B2 - 11,1%;
• В6 - 20%;
• Н - 20%;
• ПП - 36%;
• калий - 15,2%;
• силиций - 270%;
• магнезий - 50%;
• фосфор - 37,3%;
• желязо - 37,2%;
• кобалт - 31%;
• манган - 78%;
• мед - 64%;
• молибден - 49,1%;
• цинк - 17,1%.

Съдържание на витамини и минерали в 100 g продукт:

• A - 2 μg;
• бета-каротин - 0,01 mg;
• В1, тиамин - 0,43 mg;
• В2, рибофлавин - 0,2 mg;
• В3, ниацин - 4,2 mg;
• В4, холин - 54,2 mg;
• В5, пантотенова киселина - 0,44 mg;
• В6, пиридоксин - 0,4 mg;
• B9, фолат - 32 mcg;
• Е, алфа-токоферол - 0,8 mg;
• Н, биотин - 10 μg;
• К, филохинон - 7 mcg;
• РР - 7,2 mg;
• алуминий - 33,3 mcg;
• бор - 350 mcg;
• ванадий - 170 mcg;
• желязо - 6,7 mg;
• йод - 3.3 μg;
• кобалт - 3,1 mcg;
• литий - 4.2 mcg;
• манган - 1,56 mg;
• мед - 640 mcg;
• молибден - 34,4 mcg;
• никел - 10,1 mcg;
• рубидий - 52,5 mcg;
• селен - 5,7 mcg;
• стронций - 304 mcg;
• титан - 33 mcg;
• флуор - 23 µg;
• хром - 4 mcg;
• цинк - 2,05 mg;
• цирконий - 35 mcg.

Съдържание на калории, BJU и гликемичен индекс

Елдата има ниско съдържание на калории - 308 kcal на 100 g сух продукт. Варено още по-малко - 83,7 ккал. След готвене съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати се променя.

Гликемичният индекс е 55 единици от 100. Това означава, че нивото на кръвната захар след ядене на елда се повишава постепенно, така че хранителните вещества се усвояват напълно, а мазнините не се съхраняват.

KBZHU елда с месо

Хранителните стойности за всяко ястие са различни. Елдата, приготвена с различни видове месо, както и по различни начини, има различни характеристики.

С телешко яхния

Елдата каша с телешко яхния е богата на витамин А (22,4%) и бета-каротин (24,2%).

На 100 g:

• калории - 138,5 kcal;
• протеини - 7.4 g;
• мазнини - 5,6 g;
• въглехидрати - 15,8 g;
• органични киселини - 0,1 g;
• диетични фибри - 0,6 g;
• вода - 47,3 g;
• пепел - 0,213 g.

С кайма

Калоричното съдържание на елда с кайма е 141,8 kcal.

Състав:

• протеини - 7,2 g;
• мазнини - 7,2 g;
• въглехидрати - 12,4 g;
• диетични фибри - 0 g;
• вода - 0 g.

С кръвна наденица

В 100 г елда с кръвна наденица, 274 ккал. Това е два пъти повече, отколкото в каша със задушено или кайма.

композиция:

• протеини - 9 g;
• мазнини - 19,5 g;
• въглехидрати - 14,5 g;
• диетични фибри - 0 g;
• вода - 0 g.

С пуйка

Полезните свойства на елдата с пуйка включват високо съдържание на витамин А (21,2%), бета-каротин (22,9%), силиций (42,9%), манган (13,6%), мед (11,1 %).

Състав:

• калории - 100,3 kcal;
• протеини - 9.4 g;
• мазнини - 2,1 g;
• въглехидрати - 10,2 g;
• диетични фибри - 2,3 г;
• вода - 46 g.

С чикен

Енергийната стойност на елда с пиле е 164,6 kcal.

Състав:

• протеини - 10.4 g;
• мазнини - 6,2 g;
• въглехидрати - 16,9 г;
• диетични фибри - 1,9 g;
• вода - 0 g.

Със свинско месо

Броят на калориите за 100 г елда със свинско е 141,5 ккал.

Състав:

• протеини - 9.2 g;
• мазнини - 4,8 g;
• въглехидрати - 15,4 g;
• диетични фибри - 3,2 g;
• вода - 66 g.

С говеждо месо

Енергийната стойност е 160 kcal.

Състав:

• протеини - 17.2 g;
• мазнини - 6,9 g;
• въглехидрати - 7,3 g;
• диетични фибри - 1,4 g;
• вода - 67 g.

С месни сосове

Съдържание на 100 г порция:

• калории - 130 kcal;
• протеини - 2,1 g;
• мазнини - 6,5 g;
• въглехидрати - 13,3 g.

Характеристики на ядене на елда на диета

Диета с елда популярен, защото е ефективен и е съвместим с много продукти. Диетолозите го смятат за по-лечебно, защото благодарение на него организмът се очиства от токсини и токсини.

Оригиналната диета за елда се състои само от зърнени храни и вода. Употребата на елда не е ограничена, те пият най-малко 1,5 литра вода на ден. Ефектът се проявява на втория ден - минус 1 кг. За хората със затлъстяване е възможен по-голям резултат.

Но в такова меню има голям недостатък - мускулната маса се губи. Кожата става тъпа, отпусната. Мускулите губят своята еластичност. В организма липсват протеини и мазнини. Затова по време на диетата с елда е необходимо да се приемат мултивитаминни комплекси.

Според продължителността има 3, 7, 14-дневна елда диета. Не всеки организъм може да издържи такъв стрес без последствия. Затова диетолозите са разработили диетични опции с допълнителни съставки. Те включват пилешки гърди, зеленчуци, пуешко месо, извара, билки, нискомаслени кефир и кисело мляко и плодове.

Възможно ли е да отслабнете с елда с месо

Привържениците на правилното хранене реагират положително, но при определени условия:

• ядат зелен елда или ядро;
• зърнената култура се вари, задушава;
• комбинирайте с домашни птици, говеждо месо, свинско месо;
• месото се вари, задушава, пържи се на пара, пече се във фурната.

Колко калории се съдържат в елдата с месото зависи от тези фактори.

С какъв вид месо можете да ядете елда, когато отслабвате

Диетата с елда с пилешки гърди има много положителни отзиви. Тялото се отървава от излишното тегло, не губи мускулна маса. Калоричното съдържание на това ястие е 100,7 kcal на 100 g.

Каква е ситуацията с другите видове месо в комбинация с елда.

Таблицата показва, че съдържанието на калории в ястията директно зависи от метода на готвене.

Вареното месо е от голяма полза. Калоричното съдържание на елда с яхния е много по-ниско от ястие с мляно месо, пържено в тиган.

Когато използвате тези видове месо със зелена елда, енергийната стойност на ястията е практически еднаква. Но покълналите зелени зърнени храни насищат организма с много по-голямо количество витамини и микроелементи.

Как правилно да готвите елда с месо, за да отслабнете

Ефективен начин за отслабване е диетата с елда с пилешко месо. Как се обработват продуктите:

1. Крушите се варят в несолена вода - 1 супена лъжица. зърнени храни за 2 супени лъжици. вода. Продължителността е 15 минути.
2. Пилешката гърда се вари без кожа и кости в несолена вода до омекване.

Продължителността на диетата е от 3 до 14 дни.

Примерно меню за един ден:

1. Първа закуска: 100 г задушени зърнени храни и 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини. По-добре е да парите елда за една нощ.
2. Втора закуска: 50 г варена елда и неподсладени плодове.
3. Обяд: салата от домати, билки, краставици, подправена със зехтин; варена гърда; варена елда; чай без захар.
4. Следобедна закуска: плодове.
5. Вечеря: варени пилешки гърди и нискомаслено кисело мляко.

Предимството на диетата с елда-пиле е, че менюто включва голям брой спомагателни продукти.

Менюто е разнообразно със зеленчуци, извара, билки, плодове, нискомаслени ферментирали млечни напитки. Пиенето на чай или кафе без захар е разрешено веднъж на ден. Изпийте най-малко 1,5 литра филтрирана вода.

Какви са предимствата на елдата с месо - колко балансирана е тя

Има много варианти за отслабване на елда. Те са доказани и ефективни.Излишните килограми отминават бързо, но тялото страда от липса на витамини и минерали.

Когато се добавят зеленчуци, картината не се променя, тъй като няма достатъчно протеин. В резултат на това мускулите се изгарят, а не излишните мазнини.

Когато месото е включено в диетата, тялото получава необходимия протеин. Тялото не провисва, мускулите не провисват, те остават еластични. Елдата е основният продукт за доставка на въглехидрати. Месото служи като източник на протеини за тялото.

заключение

Диетолозите и привържениците на здравословното хранене недвусмислено отговарят, че отслабват с елда с месо. Крушите се варят във вода, не се осоляват. Избира се нискокалорично месо, например пилешки гърди или пуйка. Теглото е намалено, но мускулната маса не изчезва. Организмът получава всички необходими вещества за пълноценна работа.