Защо динята е полезна за отслабване, възможно ли е да я ядете, докато се борите със затлъстяването, варианти за диня с диня

В диетичните програми, насочени към отслабване и разтоварване на тялото, често се използват сезонни плодове. В периода от средата на август до края на септември диетолозите препоръчват да се консумира диня за отслабване. Въпреки високия гликемичен индекс (около 75-80 единици), съдържанието му на калории е ниско и възлиза на 30 kcal на 100 g пулпа, което дава възможност активно да се използват плодовете на динята в диетичното хранене.

В статията ще разгледаме следните въпроси: ползите и вредите от пулпата от прясна диня за тялото, съдържание на калории, възможно ли е отслабването да се яде диня, опции на менюто и продължителност на диетата, предимства и недостатъци на програмите за отслабване на дини, противопоказания.

Диня за отслабване

Любителите на динята могат не само да се насладят на вкуса им, но и да се отърват от излишното тегло. При диета дините са разрешени да бъдат включени в диетата, тъй като те са с ниско съдържание на калории, практически не съдържат мазнини и вредни въглехидрати.

По време на зреенето в плодовете преобладават глюкозата и фруктозата., и само в процеса на съхранение на динята се натрупва захароза, вредна за фигурата. Освен това плодовете имат богат витаминен и минерален състав: витамини от група В, бета-каротин, ликопен, калий, калций, мед, фосфор, магнезий.

Динята стимулира храносмилането, подобрява работата на червата, активира метаболизма, премахва токсините от организма. Растителните фибри, които са толкова богати на плодова каша, абсорбират добре водата, създават допълнителен обем в стомаха, който е необходим за потискане на апетита.

Освен това, фибрите ускоряват разграждането на мазнините, предотвратява локалното натрупване на подкожни мазнини, повишава издръжливостта и производителността, което води до увеличаване на физическата активност и допълнително изгаряне на калории.

Състав и свойства

Основната съставка на динята от каша е водата (90-92%), съдържа минимални количества мазнини и въглехидрати. Също така плодовете на динята са богати на диетични фибри. Съставът не съдържа нишесте и холестерол, но се откриват високи концентрации на витамини и минерали. Минералните соли съдържат калций, калий, цинк, магнезий, натрий, флуор, желязо, мед, манган.

От витамините се отбелязва високо съдържание на витамини от група В (холин, рибофлавин, тиамин, пиридоксин, пантотенова киселина, тиамин), последван от витамин А (включително бета-каротин и бета-криптоксантин), последван от аскорбинова и никотинова киселини, бетаин, витамини Е и К.

Динята има широк спектър от терапевтични дейности, ви позволява да подобрите организма като цяло, помага при лечението на много заболявания, служи като добра профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата, храносмилателната, пикочната и нервната система.

Берилото има изразено диуретичен, карминативно, антипиретично, спазмолитично, противовъзпалително, слабително действие, участва в процесите на хематопоеза, нормализира водно-солевия баланс и метаболизма, извежда токсините и токсините от тялото, облекчава болките в мускулите, укрепва имунната система.

На Съвета. За да извлечете максимума от динята, препоръчително е да ядете своя собствена реколта, отглеждана без използване на пестициди.В противен случай, когато избирате плодове на пазара или в магазин, обърнете внимание на външните показатели за качество. Това са размер, форма, стъбло, звук, шарка, жълто петно ​​на земята и условия на съхранение. След нарязването на динята с нитратен метър или с импровизирани средства се препоръчва да се провери пулпата за съдържание на нитрати.

Съдържание на калории и BZHU

Динята е класифицирана като нискокалорична храна. - 30 kcal на 100 g прясна каша. Концентрацията на протеин е сравнително ниска - 0,6 g на 100 g ядивна част, а мастните вещества практически липсват - 0,2 g.

Плодовете съдържат лесно смилаеми въглехидрати:

• глюкоза - 1,58 g;
• фруктоза - 3.36 g;
• захароза - 1,21 g;
• малтоза - 0,06 g

Поради наличието на бързи въглехидрати в състава, динята има висок гликемичен индекс - 75 единици. Яденето на храни с високо съдържание на ГИ противоречи на загубата на тегло. Така че възможно ли е да се използва диня с диета, за да се коригира телесното тегло и да се очисти тялото? Отговорът е еднозначен - да. Факт е, че самият GI на диня не е много информативен. Берито е 90-92% вода, което вече е благоприятно за отслабване, помага за прочистване на червата от токсини и токсини и се отървете от подпухналостта.

И най-важното, въглехидратите в узрели плодове са представени от фруктоза и глюкоза, и лоша захар се появява само по време на съхранение. За да намалите теглото и да подобрите тялото, можете да използвате узрели и висококачествени плодове, а зелените и презрелите са категорично противопоказани.

За други начини за отслабване:

Защо кафявият ориз е добър за отслабване

Готвене и пиене на тиквен сок за отслабване

Копър: вкусен и здравословен начин за борба с излишното тегло

Възможно ли е тези, които отслабват, да ядат диня

много известни диетолози съветват да използвате диня за отслабване... Диетата се основава на факта, че плодовата каша нормализира обмяната на веществата и подобрява храносмилането, а под действието на липазата мазнините се разграждат до мастни киселини. Зрънцето съдържа много неразтворими фибри, които абсорбират и отстраняват токсичните вещества от тялото, излишната течност, осигуряват бързо и дългосрочно насищане с една малка порция и ви позволяват да отказвате закуски.

Някои експерти смятат, че диетата с диня се дължи на ниското й съдържание на калории. влияе неблагоприятно на здравето, тъй като динята не може да съдържа пълен набор от витамини и минерали. За да задоволите потребностите на организма от микро и макро елементи, трябва да включите в менюто си различни продукти.

Прочетете също:

Възможно ли е да се яде диня на празен стомах

Възможно ли е да ядете семена от диня и техните ползи

Ползи за човешкото тяло

Точки за и против "

Диетата с диня е една от малкото, която помага за сваляне на 1 кг на ден, и всичко благодарение на уникалните свойства на плода. Какво е интересно за динята за тези, които искат да отслабнат:

• ниско съдържание на калории (около 30-38 kcal, в зависимост от сорта) и лоши въглехидрати (главно глюкоза и фруктоза);
• съдържание на фибри, поради което токсините и токсините се отстраняват от червата. Фибрите помагат за контролиране на апетита, разграждат мазнините, подобряват храносмилането;
• естествен слабителен ефект;
• диуретични свойства, които ви позволяват да неутрализирате подпухналостта и да премахнете излишната течност от тялото;
• концентрация на високи дози фолиева киселина, при нейното действие показателите за вредния холестерол се намаляват, метаболизмът на мазнините се връща в норма.

Аргументи срещу отслабването на дините свързани с алергия към продукта, анамнеза за противопоказания, монодиети с изключване на други храни от диетата за повече от 5 последователни дни или повече.

Вреда и полза

Динята може да подобри здравето при различни състояния организъм и болести, да се установи функционирането на редица системи, да се активира изгарянето на мастни натрупвания.

Нека разгледаме подробно, как динята е полезна за различни системи и органи:

1. За органите на стомашно-чревния тракт... Високото съдържание на фибри засилва перисталтиката на червата, нормализира метаболизма и подобрява храносмилането, има лек слабително действие, почиства червата от токсини и токсини.
2. За нервната система... Действа като успокоително, облекчава дразненето, премахва тревожността и страха, насърчава заспиването и подобрява съня, намалява възбудимостта на централната нервна система, има спазмолитичен ефект, разширява съдовете на сърцето.
3. За отделителната система... Тъй като плодовата каша е 90% вода, когато се консумира, количеството на урината се увеличава, заедно с което се отстраняват вредните токсични вещества и солевите отлагания. Това не създава допълнително натоварване на бъбреците, което помага да се избегне образуването на камъни и облекчава състоянието на хората, страдащи от възпаление на бъбречния таз и бъбреците. Също така динята има противовъзпалителни ефекти.
4. За сърцето и кръвоносните съдове... Участва в процесите на хематопоеза, повишава силата и еластичността на съдовите стени, намалява тяхната пропускливост, намалява нивото на вредния холестерол в кръвта, стабилизира високото кръвно налягане до нормални нива. Благодарение на диуретичното действие, той премахва подпухналостта, което има благоприятен ефект при артериална хипертония, сърдечна недостатъчност. Също така служи като добра превантивна мярка срещу коронарна болест на сърцето, атеросклероза.
5. За опорно-двигателния апарат... Облекчава мускулната болка, укрепва костната тъкан, предотвратява остеопорозата, насърчава по-доброто усвояване на калций, разтваря и премахва солите на пикочната киселина от организма, нормализира обмяната на веществата и предотвратява излишните солни отлагания в ставите и бъбреците.

Яденето на нитратна каша може да бъде вредно за здравето... Динята има тенденция да натрупва нитрати в ядливата част, които са токсични за организма в големи количества и могат да провокират хранителни отравяния, дихателна недостатъчност, нарушават храносмилателната система, провокират растежа и развитието на раковите клетки.

Пиене на диня при хора с хранителни алергии той също може да повлияе неблагоприятно на здравето и заплашва развитието на алергична реакция под формата на обриви, пилинг по кожата, сърбеж, подуване.

Възможно ли е тези, които отслабват, да ядат диня през нощта

Мога ли да ям диня през нощта? Диетолозите отговарят недвусмислено - да, само малка част. Факт е, че плодът с ниското си съдържание на калории задоволява глада, осигурява бързо и дълготрайно насищане, което дава възможност да не се ядат вредни продукти. Освен това съдържащият се в плодовете серотонин играе важна роля във функционирането на централната нервна система. Активира дейността на мозъка, предпазва от агресивното въздействие на нежеланите външни стимули, облекчава стреса, облекчава безсънието.

Ползите или вредите от пиенето на диня през нощта зависи от изядената порция.... Голямо количество пулпа може да причини често уриниране, да провокира подпухналост след събуждане, което е свързано с високо съдържание на вода в състава.

За справка. Сексолозите и уролозите препоръчват мъжете да консумират диня вечер преди лягане. Аргининът в състава на плода има благоприятен ефект върху функционирането на репродуктивната система: засилва притока на кръв към външните полови органи, отговаря за сексуалното здраве и сексуалното желание, осигурява постигането и поддържането на ерекция, достатъчна за полов акт.

Диня с диня: опции на менюто и продължителност на диетата

Диетата може да се състои или от една диня (монодиета), или да включва разширен списък с храни... Монодиетата е предназначена за 5 дни. Поради ниското съдържание на калории и небалансираната диета, засиленото уриниране, промените в консистенцията на изпражненията, такава програма за отслабване може да се препоръча на хора, които нямат здравословни проблеми.Диетата включва диня от диня със скорост 1 кг на 10 кг телесно тегло на човека + 1,5-2,5 литра пречистена неподвижна вода. Целият обем храна е разделен на 5-6 хранения.

Спасяващата диня диета е яде дини в продължение на 10 дни (1 кг на 10 кг тегло). Разрешените продукти включват ръжен, трици или пълнозърнест хляб. В този случай е необходимо да се консумират най-малко 1,5 литра свободна течност. Може да бъде дестилирана вода, билкови чайове, зелен чай без захар.

На Съвета. При всеки вариант на диетата се препоръчва допълнително да се приемат сложни препарати, съдържащи асортимент от витамини и минерали.

С колко кг можете да отслабнете и за какъв период

Максимален резултат - минус 10 кг за 10 дни... Това е възможно, ако в диетата са включени спортове. Въпреки това, такава бърза загуба на тегло може да навреди на здравето, да забави метаболизма. Следователно най-добрият вариант би бил десетдневната щадяща диета, с която можете да загубите от 3 до 7 кг излишно тегло.

Излизане от диетата

Излизането от диетата с диня трябва да бъде постепенно... Така че положените усилия не са напразни и загубените килограми не се връщат с интерес, диетолозите не препоръчват да се злоупотребява с "вредни продукти".

Познатата храна се въвежда в диетата постепенно и на малки порции.... Първо, това е нискокалорично извара, сирене, млечни продукти, след няколко дни можете да добавите постни салати, зеленчукови супи върху вода, а след това постно месо (пилешко, телешко) и риба. През цялото това време не забравяйте да ядете каша от прясна диня всеки ден в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Предимства и недостатъци на диетата с диня

Ден на гладуване върху диня

Динята може да детоксикира тялото... Тъй като плодовата каша има изразен абсорбиращ ефект, тя добре почиства черния дроб, бъбреците, кръвта и червата. За тези, които се стремят да се отърват от няколко излишни килограма, един или два дни на гладно е идеален.

През деня можете да ядете само прясна плодова каша и да пиете много вода... Въпреки факта, че самата диня е 90% вода, свободна течност е необходима, за да се ускори процеса на отстраняване на токсините и токсините.

Важно!Поради ниското си съдържание на калории такава диета се счита за строга, така че може да се прилага не повече от веднъж на всеки 10-14 дни.

Противопоказания

Въпреки ефективността и полезността на дините за отслабване, такива диетата има противопоказания... Употребата на дини е ограничена от такива заболявания и патологични състояния като:

• уролитиаза и други проблеми с отделителната система;
• алергия към диня;
• заболявания на храносмилателната система с ерозивен и язвен характер, особено в стадий на обостряне: гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• захарен диабет тип 2 и 3;
• диария.

Жените трябва да внимават да ядат дини по време на бременност и кърмене, деца и юноши, възрастни хора.

Съвети и трикове

Извличането на максимална полза от диня ще ви помогне да следвате определени правила. ядене на прясна каша като част от дните на гладно и диетичните програми:

1. Не купувайте плодове по-рано от август, най-вероятно те съдържат нитрати, които ускоряват растежа и съзряването на пъпешите.
2. Изберете големи, но не тежки дини. В идеалния случай плодът трябва да тежи 6-11 кг.
3. Обърнете внимание на външния вид. Узряло зрънце с подходящо качество ще има сухо стръкче, лъскав горен слой без матово покритие и малко жълто земляно петно ​​отстрани.
4. Не приемайте мудни плодове, съдържанието на витамини и минерали в тях е намаляло в резултат на дългосрочно съхранение.
5. За вечеря, докато отслабвате, консумирайте малка порция диня - 200-250 g.
6. Задължително е да се спазва режима на пиене - от 1,5 до 3 литра чиста вода на ден. Можете да изпиете няколко чаши неподсладен зелен чай.
7. Излизането от диетата трябва да става постепенно.
8. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 18.00.
9. След приключване на диетата е важно да ограничите нездравословните въглехидрати, нездравословните храни, да не консумирате захар, по възможност да я замените с малка порция натурален мед.

И най-важното, за да ускорите процеса на отслабване и да затвърдите резултата, не забравяйте да се занимавате със спорт... Упражнението помага да се избегне усещането за подуване на корема, прекомерно образуване на газове и подобрява състоянието на кожата.

Прочетете също:

Защо аспержите са добри за отслабване

Отслабнете лесно и лесно, използвайки варено цвекло

Отзиви за отслабване

Диетата с диня има много отзиви. Тези, които са изпитали тази диета върху себе си, казват това положителните резултати се забелязват след няколко дни на такава диета... След 2-3 дни се усеща лекота, работата на червата се нормализира и в края на курса се отбелязва загуба на тегло от няколко килограма.

Олга, на 32 години: „Винаги се радвам на лятото и дините. Яжте вкусни сладки плодове и отслабвайте. Вероятно не можете да измислите по-лесен начин да се отървете от тези излишни килограми. Като бонус получавате добре поддържана, здрава кожа, добро настроение ".

Кристина, на 25 години: „Всяка година спазвам диня с диня. Ефектът е супер. За 10 дни отнема 5-6 кг и ако го комбинирате с летни дейности на открито, можете да постигнете по-добри резултати. Личното ми най-добро е минус 8,5 кг. Освен това диетата не е скъпа, лесно се понася ".

Клавдия, 42-годишна: „Намерих за себе си най-добрия начин да използвам диня за отслабване - това са дни на гладно. Опитах 10-дневна моно диета, но е трудно да ям само плодова каша, вода и няколко филийки ръжен хляб. Поради ниското съдържание на калории, изпитах само краткотрайно усещане за ситост, след 1-1,5 часа бях измъчен от глад. А гладните дни се понасят лесно, дават усещане за лекота в стомаха и подобряват общото благосъстояние. По време на сезона на динята на всеки 10 дни си подреждам еднодневен пост за деня. Много съм доволен от резултатите и външния вид ".

заключение

Според диетолозите диетата с диня е една от най-успешните: тя е ефективна, здравословна и удовлетворяваща, подобрява функционирането на храносмилателната система, подобрява състоянието и цвета на кожата, премахва токсините и токсините и повишава жизнеността.