Отърваваме се от излишните килограми лесно и без вреда за здравето: приготвяме и пием тиквен сок за отслабване

Отслабването е мечтата на мнозина. Трябва обаче да се отървете правилно от излишните килограми, в противен случай теглото ще се върне. Това се отнася напълно за отслабване с тиквен сок.

Тази напитка е мощен диуретик, който ускорява метаболизма в червата. Но за да не се оправите отново, трябва да го приемете правилно. Прочетете за това как правилно да отслабнете с помощта на сок от тиква в нашата статия.

Защо тиквеният сок е полезен за отслабване

Диетолозите препоръчват да включите тиква в диетата си за отслабване поради ниското си съдържание на калории. Енергийната стойност на суровия продукт е само 22 kcal на 100 g.

Тиквата е 92% вода, останалото са полезни вещества:

• желязо - понижава нивата на холестерола, повишава хемоглобина;
• каротин - нормализира метаболизма, намалява риска от преждевременно стареене;
• витамин С - подобрява имунитета;
• витамин D;
• магнезий, калий, калций, витамини B, E, F, PP.

Освен това портокаловият зеленчук е богат на пектин. Това е специален вид фибри, които се разтварят бързо в организма. Почиства кръвта от токсини, кръвоносните съдове - от холестеролни плаки, като същевременно не дразни стомашната лигавица.

внимание! Пиенето на портокалов зеленчуков сок се счита за по-ефективно в сравнение с целулоза, тъй като сокът се усвоява по-добре от организма.

Топлинната обработка намалява полезните свойства на зеленчука и увеличава съдържанието на калории. Затова по отношение на отслабването е по-добре да използвате прясно изцеден тиквен сок, отколкото да ядете ястия от този зеленчук.

Тиквеният сок има много лечебни свойства:

• насърчава загубата на тегло;
• намалява риска от настинки;
• има тонизиращ ефект;
• подобрява метаболизма;
• ускорява растежа на косата и ноктите;
• има успокояващ ефект, нормализира съня.

Как работи при отслабване

Ниското съдържание на калории в тиквата позволява сокът да се използва за лечение на затлъстяване като основна съставка в гладни дни и като добавка към храната по време на диета. Високата концентрация на витамини допринася за ефективното извеждане на течности от тялото.

Хранителните вещества стимулират обмяната на веществата и позволяват на организма да функционира пълноценно, дори когато приемът на калории в ежедневната диета е ограничен, без да причинява силен стрес. Съдържанието на фибри помага за прочистване на червата, а също така ви кара да се чувствате пълноценни в продължение на два часа - изключително ценно качество за отслабване.

важно! Тиквеният сок има диуретични и слабителни свойства, които също могат да допринесат за отслабване.

Как да си направите сок от тиква правилно

Приготвянето на напитка у дома не е трудно. Плодовите сокове са по-популярни, но сред зеленчуковите сокове тиквеният витаминен сок е по-нисък само от доматения сок.

За приготвяне на сок трябва да вземете една узряла тиква, измийте, обелете, премахнете семената. След това се нарязва на малки парченца и преминава през сокоизстисквачка. Завъртането се извършва най-добре на максимална скорост. Напитката се консумира прясно приготвена. За да го запазите за зимата, трябва да доведете получената напитка до кипене или да я навиете в стерилизирани буркани.

Страхотни вкусови комбинации се получават чрез комбиниране на тиква с други зеленчуци и плодове.Оранжевият зеленчук върви добре с цитрусовите плодове в стандартно съотношение 1: 1. Ако намерите напитката за прекалено кисела, добавете малко мед. Целина, моркови, магданоз ще направят вкусна зеленчукова смес с тиква. Често портокалов зеленчук се комбинира с ябълка, червена боровинка, морски зърнастец.

Условия и периоди на съхранение

Най-добре е сокът да се консумира веднага след това готвене. Питие, изпито в рамките на 10-30 минути след преденето, ще донесе максимална полза. По този начин тялото ви ще получава всички витамини и минерали непроменени. Освен това витамините се унищожават при контакт с въздух.

Срокът на годност на прясно изцеден сок е не повече от един ден, ако се съхранява в затворен съд на хладно място.

Топлинната обработка също намалява нивото на полезните свойства, но ако трябва да запазите напитката за дълго време, не можете без нея. В този случай е необходимо да се спазва стерилността на консервите и капаците. Сокът или пюрето се вари. Захарта обикновено се добавя в рецепти за зимни препарати.

Как да приемате тиквен сок за отслабване

Тиквеният сок трябва да се счита за здравословна хранителна добавка. За най-добър ефект трябва да се консумира при нискокалорична диета.

Струва си да промените вкусовите си навици. Откажете се да пиете храна със сладка сода, закуска на шоколадови барове и бургери. Чаша прясно изцеден сок ще послужи като добър заместител на такива продукти.

Можете да започнете да ядете здравословна храна с тиквен сок. Така тялото ви ще получи такса за енергичност, за да поддържа работата на всичките си системи. Това ще бъде първата стъпка към стройността и красотата.

Основните начини за използване на сок за отслабване:

• като полезна добавка към диетичното хранене;
• като терапевтичен курс за общо укрепване на организма;
• като основен елемент на деня на гладно.

Решението за употреба е ваше - всичко зависи от предпочитанията и здравословното състояние.

Кога и колко да пием

За да поддържате нормално тегло, е необходимо да консумирате чаша сок всеки ден сутрин на празен стомах 30 минути преди закуска. Постоянният прием на напитката значително ще подобри външния вид и благополучието.

За отслабване разделете дневния прием на 2 дози: сутрин и вечер по 1 чаша всяка. Максималният курс за отслабване е 3 седмици.

внимание! Дневната норма на чист тиквен сок не трябва да надвишава 2 чаши. Тялото няма да може да абсорбира повече.

Използването на сок от тиква в диетата

По време на повечето диети тялото получава по-малко витамини и хранителни вещества. Добра идея в този случай е да включите тиквения сок в диетата си. Използването му ще подобри метаболизма и ще осигури на организма необходимите елементи. Подуването ще изчезне и теглото ще намалее поради загубата на вода. В същото време от диетата трябва да бъдат премахнати мазни и пикантни ястия, сладкиши и сладкиши, сладък чай и кафе.

Има специални диети, използващи портокалов зеленчуков сок. Кратките диети продължават 3-5 дни. Освен сок, през този период трябва да пиете чиста вода, да ядете извара, зърнени храни, зеленчуци и неподсладени плодове, да ядете пълнозърнест хляб.

Помислете за примерна диета за тази диета:

1. За закуска: чаша сок, извара.
2. Втора закуска: ябълка.
3. Обяд: риба с ориз или елда, салата и парче хляб.
4. Снек: портокал.
5. Вечеря: задушени зеленчуци, сок.

Менюто е монотонно, но за няколко дни можете да отслабнете до 4 кг тегло, без да навредите на тялото.

По-дългите диети не са толкова ограничени в диетата. Освен зърнени храни, риба, зеленчуци и плодове, е позволено да се включи постно месо, яйца, млечни продукти в менюто. Тази диета за отслабване трябва да се спазва в продължение на 12 дни. Менюто е разнообразно. Можете да приготвите много здравословни ястия, няма сериозни ограничения. Ефектът от загубата на тегло идва по-късно, но е по-лесно да се прехвърли диетата.

Приблизително меню на такава диета:

1. Закуска: каша, кисело мляко, плодове.
2. Снек: 1 чаша сок.
3. Обяд: супа, пилешко месо, салата, компот.
4. Следобедна закуска: половин чаша сок, извара.
5. Вечеря: риба или печени зеленчуци, кефир.

За един ден на гладно

За тези, които искат да отслабнат, диетите понякога не са подходящи по някаква причина. Алтернативен вариант са дните на гладно. При липса на противопоказания за тиквения сок се препоръчва да се използва такова разтоварване 1-2 пъти седмично.

Строгият гладен ден включва 1,5 литра прясно изцеден сок. Този обем трябва да бъде разделен на 5 дози през деня. Интервалът между дозите трябва да бъде 3 часа. По време на почивките е позволено да се пие негазирана минерална вода или зелен чай без захар. Не се препоръчва да ядете или консумирате други напитки през целия ден.

По пътя диетата облекчава подуване и запек. Отслабването в резултат на разтоварване ще бъде 1-2 кг. Схемата е подходяща само за хора, които не са склонни да преяждат след период на гладуване.

Ефективност - какъв резултат може да се постигне

Първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото значително влияят на ефективността на отслабването. Средната продължителност на диета с тиква е 2 седмици. През това време загубата на тегло може да достигне 8 кг.

Следвайте всички препоръки на диетата с тиква. Тогава отърването от излишните килограми ще бъде придружено от правилно прочистване на тялото, подобряване на цялостното здраве и повишаване на имунитета.

Вреда и противопоказания

Всякакви зеленчукови сокове са страхотни, но в точното време и умерено. На практика няма вреда от тиквената напитка, само ползи. Има обаче противопоказания за пациенти със сериозни медицински състояния.

Сокът не се препоръчва за употреба:

• със заболявания на стомашно-чревния тракт;
• с заболявания на панкреаса;
• при наличие на уролитиаза;
• ако има алергични реакции и индивидуална непоносимост;
• бременни жени и жени по време на лактация;
• деца и възрастни;
• за всякакви сериозни хронични заболявания без консултация с лекар.

важно! Пиенето на сок вместо вода, без да се отчита съдържанието на калории, ще доведе до грешка при изчисляването на енергийната стойност на диетата и ще повлияе на успеха в отслабването.

Прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Използването на сок в борбата за стройно тяло е безценно. Струва си да го включите в ежедневната си диета или като допълнение към вашата диета, ако имате силно желание да отслабнете. Нашите читатели споделят резултатите. Можете да оставите коментара си в края на статията.

Игнат: «През зимата натрупах излишни килограми. Реших, че трябва да зарежа. Започнах да се опитвам да отслабна с тиквен сок. В допълнение към пиенето на сок, аз намалих, като ям мазни и сладки. Успях да сваля 5 кг за 3 седмици. "

Елена: „Винаги отглеждам тиква в градината си. Засаждам много, за да издържа до пролетта. Въпреки че е евтин, можете да го купите на пазара. През есента често отслабвам на тиква. Диетата ми е тази - 4 дни ям само нея. Не можете дори да си представите колко различни рецепти съществуват въз основа на него. Така че за 4 дни мога да сваля 2 кг! "

Альона: „След като родих, качих много - с 15 кг. Четох за диетата с тиква. Започнах да опитвам. В диетата включих и сок от тиква. Изпих половин чаша сутрин и вечер. Истината е, че не можете да пиете на някой, който има стомашни проблеми. Трябва да се разрежда с вода. Издържа диетата на седмица лесно, опита се да отслабне. Резултатът ми е минус 3,5 кг. Ще си взема почивка, след това опитайте отново. "

Прочетете също:

Вкусен и здравословен начин за борба със затлъстяването: копър за отслабване.

Защо аспержите са добри за отслабване и как да го ядем правилно.

Минус 5 кг за 3 дни без много усилия и вреда за здравето с помощта на кефир с цвекло за отслабване.

заключение

Тиквеният сок е евтино и ефективно средство за отслабване. Приготвянето му у дома няма да е трудно. И е удоволствие да поставяме вкусови експерименти на негова основа.

Диетите, които включват тази напитка в диетата им, са доста задоволителни. Трябва да отслабнете, без да гладувате, за да не се върнат загубените килограми. Тиквеният сок ще бъде добър спътник по пътя към стройността и красотата.