Минус 5 кг за 3 дни без много усилия и вреди за здравето, използвайки кефир с цвекло за отслабване

Един от най-популярните въпроси на хората с наднормено тегло: как да отслабнете бързо и ефективно? Има много различни диети и методи за отслабване. Някои от тях са по-ефективни, други по-малко, но можете да отслабнете за кратко време. Друг въпрос е дали той ще бъде полезен за организма и дали ще навреди на здравето.

Един от най-простите и достъпни начини за отслабване е диета на кефир и цвекло. Тези продукти са с ниска цена, полезни и ефективни при отслабване. В тандем те ще действат на тези излишни килограми с отмъщение. Съдейки по някои отзиви на тези, които отслабват, такава диета изгаря 5 кг мазнини за 3 дни. В статията ще разгледаме по-подробно този метод за отслабване и ще говорим за предимствата и недостатъците на отслабването на кефир и цвекло.

Как да отслабнете с цвекло и кефир

Цвеклото се счита за диетична храна. Тя лесно се справя с мастните отлагания в тялото. Ето защо тя е незаменима за тези, които искат да се отърват от излишните килограми.

Често за подобряване на ефекта цвеклото се използва заедно с кефир. Има няколко вида на тези диети:

• ден на гладуване;
• строга тридневна диета;
• седемдневна диета;
• диета за месец.

Нека ги разгледаме по-подробно и да дадем опции за примерно меню.

Разновидности на диетите

В зависимост от вашите цели и вкусови предпочитания, можете да изберете подходящия вариант за диета за вас, тъй като не всеки може да се придържа към монотонна диета за седмица или дори цял месец.

Ден на гладуване на варено цвекло

Денят за разтоварване на варена коренова култура се отнася до нежна опция за разтоварване. На варено цвекло можете да отслабнете както за един ден, така и да използвате техниката за седемдневна диета. По-долу са няколко опции на менюто, всяка от тях може да се използва за ден на гладно.

Първа опция:

1. Закуска: две парчета ръжен хляб и кафе без захар (по желание може да се добави мляко).
2. Обяд: оризова каша и салата от варено цвекло.
3. Вечеря: салата от цвекло с ябълка.

Втори вариант:

1. Закуска: овесени ядки с натурално кисело мляко.
2. Обяд: варена салата от цвекло и пилешко филе.
3. Вечеря: печени картофи и два портокала.

Трети вариант:

1. Закуска: натурално кисело мляко и чай с мед.
2. Обяд: варено пиле или салата от говеждо и цвекло.
3. Вечеря: печено цвекло със зеленчуци и чаша портокалов сок.

Четвърти вариант:

1. Закуска: 100 г ръжен хляб и чай с мляко.
2. Обяд: каша от елда и салата от варено цвекло.
3. Вечеря: варено цвекло и чаша кефир.

Строга тридневна диета

Спазвайки диета на кефир с цвекло за три дни, можете да отслабнете с 2-3 кг поради факта, че тези продукти помагат за премахване на излишната течност и прочистване на червата.

Диетата е възможно най-проста. Основното изискване е стриктното му спазване. Можете да консумирате до 1 кг цвекло на ден (варено или печено) и да пиете 1,5 литра кефир (за предпочитане 1% мазнина). Възможно е също да се консумират чай и билкови отвари без добавена захар. Не забравяйте да изпиете 1,5-2 литра чиста, неподвижна вода.

Въпреки факта, че диетата на диетата е доста оскъдна, хората, които искат бързо да свалят няколко излишни килограма, все още се справят с нея.

важно! Преди да вземете решение за такава диета, уверете се, че нямате противопоказания за нея.

Седемдневна диета

По-малко строго, но по-продължително разнообразие от диетата с цвекло-кефир. Менюто е идентично с варианта на тридневната диета, но към ежедневната диета трябва да се добавят 300-400 г нискокалорична протеинова храна (варена риба, пилешко месо, телешко месо) и няколко плодове, състоящи се от 1,5 литра кефир и 1 кг цвекло. Броят на храненията трябва да бъде 5-6 пъти. Важно е да запомните да пиете правилното количество вода.

препратка... В хода на такава диета е възможно да се губят до 0,5-1 кг всеки ден. Повечето загуба на тегло ще се случи през първите 2-3 дни.

Диета за месец

Мнозина, в преследване на резултата, използват кефир с цвекло за отслабване за един месец. Има няколко опции в менюто за такава дългосрочна диета.

Първа опция

Първа седмица:

• закуска: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г);
• обяд: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г);
• следобедна закуска: чаша кефир, салата от цвекло (250 г);
• вечеря: чаша кефир, салата от цвекло (250 г).

Не подправяйте салатата със зехтин или друго растително масло. Възможно е да се използва само лимонов сок. Освен това не можете да добавяте сол и подправки.

От напитките, с изключение на кефира, трябва да пиете вода - 6-8 чаши на ден. По време на диетата захарта и нейните заместители трябва да бъдат изключени от диетата. През първата седмица можете да свалите 5 кг. Ако този резултат вече е задоволителен, тогава можете да спрете, но ако не, преминете към по-нежно меню от диетата с цвекло-кефир.

Втора седмица:

• закуска: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г), постно варено месо (100 г);
• обяд: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г), варено пиле или постна риба (200 г);
• следобедна закуска: чаша кефир, салата от цвекло (250 г), ябълка или грейпфрут;
• вечеря: чаша кефир, салата от цвекло (250 г).

През това време можете да свалите 3-4 кг. След това трябва да преминете към друга версия на тази диета.

Трета и четвърта седмица:

• закуска: сок от цвекло, постно месо, варено или задушено (200 г), плодове на вкус;
• обяд: сок от цвекло, постна риба (150 г), зеленчукова салата (150 г);
• следобедна закуска: сок от цвекло, зеленчукова или плодова салата;
• вечеря: две чаши кефир.

Този етап от диетата ще ви помогне да отслабнете до 6 кг излишно тегло.

През третата и четвъртата седмица от диетата можете да включите супа от цвекло в диетата. За да го приготвите, ще ви трябва цвекло, моркови и зеле в равни пропорции, както и лук, чесън, 1/2 лимон, няколко скилидки чесън и доматено пюре. Първо трябва да накълцате морковите, лука и цвеклото, да ги смесите, добавете вода и оставете да къкри за 1/3 час. След това добавете ситно нарязаното зеле и оставете да къкри още 1/3 час. След това изцедете сока на половин лимон и добавете няколко скилидки чесън. Варете още 1/4 час и свалете от котлона.

Втори вариант

Този вариант на диета осигурява една и съща диета през месеца:

• закуска: две варени яйца, извара с ниско съдържание на мазнини (100 г) и салата от цвекло с лимонов сок (100 г);
• обяд: каша от елда без олио, подправки и сол (200 г), варено месо (200 г), салата от цвекло (200 г);
• вечеря: зеленчукова яхния, чаша кефир.

Ако чувствате глад, можете да хапнете цвекло или да пиете кефир като закуска.

При такава диета можете да отслабнете до 10 кг тегло, а ако добавите спорт, тогава всичките 15 кг.

Как работи

Как работят подобни диети? Факт е, че и двата продукта имат редица свойства, които помагат бързо да се отървете от излишните сантиметри в кръста:

1. Те са с ниско съдържание на калории: 100 г цвекло съдържа само 44 ккал, а 100 г кефир с ниско съдържание на мазнини (1,5%) съдържа 41 ккал.
2. Кефирът и цвеклото имат едновременно слабително и диуретично действие, следователно те не само почистват червата, но и премахват излишната течност от тялото, облекчават отока.
3. Протеинът, съдържащ се в кефира, и голямо количество груби фибри в цвеклото облекчават глада за няколко часа.

Кое цвекло е по-добро: сурово или варено

В резултат на топлинната обработка полезните свойства на много продукти намаляват, така че хората, които искат да отслабнат, се чудят кое цвекло е по-добре да се яде: суров или варено.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на него. В състава на кореновата култура, която не е била подлагана на топлинна обработка, се включва голямо количество витамини и минерали, но в същото време той е богат на плодови киселини и те дразнят храносмилателния тракт. В същото време, под влияние на температурата, тези вредни киселини се унищожават, но концентрацията на хранителни вещества леко намалява. Освен това фибрите, бетаинът и пектинът се задържат изцяло. Друго значително предимство на готвенето е, че по-голямата част от съдържащите се в зеленчука нитрати отива в бульона.

Ако човек изпитва дискомфорт, когато пие сок от цвекло, тогава е по-добре да се даде предпочитание на варени кореноплодни зеленчуци. Желаещите да отслабнат обаче се съветват да изоставят варените зеленчуци в полза на пресни, тъй като те са с по-малко калории.

Как да се измъкнем правилно от диетата

За да не се върнат свалените килограми, трябва да можете правилно да излезете от диетата:

1. Увеличете физическата активност, тъй като калориите, които ще добавим чрез преминаване към редовна диета, трябва да се изразходват.
2. Направете меню с правилно и балансирано хранене и се придържайте към него. Цвеклото също може да бъде включено в ежедневната ви диета, разбира се в разумни количества. По-добре е да изключите от диетата пържени, сладки, бързи храни и различни готови сосове. Това ще ви помогне да поддържате теглото си по-лесно. Предпочитание трябва да се дава на ястия с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане на пара. Необходима е и редовната консумация на кефир, извара, натурални кисели млека, сирене (по-добре е, ако тези продукти са с ниско съдържание на мазнини). За да може организмът да получи достатъчно количество фибри, трябва да добавите колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци в диетата. Понякога можете да си позволите сушени плодове, малко ружа и тъмен шоколад. И основното е да не забравяте да пиете колкото се може повече течност.

Плюсове и минуси на моно диетата с кефир-цвекло

Предимството на диетата с кефирно цвекло се състои в предимствата на основния продукт:

1. Цвеклото е с високо съдържание на бетаин, което помага за изгарянето на мазнините по-бързо. Освен това намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер и може да облекчи симптомите на недостиг на витамин В12 в организма.
2. Коренният зеленчук има набор от макро- и микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма: магнезий, кобалт, желязо, калий, натрий и др.
3. Цвеклото съдържа пектини, които премахват токсините от тялото.
4. Енергийната стойност на цвекло е само 42 kcal на 100 g.

Що се отнася до кефира, благодарение на него е възможно да се нормализира чревната микрофлора и да се укрепи имунната система, а благодарение на диуретичния си ефект, той перфектно помага да отслабнете.

Минуси от диетата:

1. Цвеклото и кефирът имат слабително действие, така че честите пътувания до тоалетната са неразделна част от диетата.... Много хора избират уикендите за отслабване, когато не е необходимо да излизат от къщата за пореден път.
2. Някои отслабват през първия ден имат тежка диариякоето е придружено от подуване на корема и болки в корема.
3. Диетата не е балансирана... Не получавате нужното количество протеини, мазнини, а витаминният състав значително се различава от доброто хранене. Ако седите на диета повече от 3-5 дни, рискувате да развиете трайно отвращение към такива вкусни и здравословни храни.
4. Отслабването на кефир и цвекло се случва поради прочистване на червата и загуба на излишна течност, мастната маса се губи в минимални количества. Следователно можете бързо да възстановите загубените килограми, ако в бъдеще не се ограничавате.
5. Както всяка друга диета, цвекло-кефир има редица противопоказания... Ще поговорим за тях по-долу.

Който не е подходящ

Такава диета не е подходяща за всички. Може да навреди, когато:

• заболявания на стомашно-чревния тракт, особено придружени от висока киселинност;
• захарен диабет;
• жлъчнокаменна болест;
• заболяване на бъбреците;
• свръхчувствителност или алергии към цвекло;
• проблеми с чревната микрофлора и склонност към диария;
• ревматоиден артрит;
• хипотония (ниско кръвно налягане);
• подагра.

Общи препоръки

При моно-диета с цвекло-кефир е необходимо да се придържате към следните препоръки:

1. Не трябва строго да се ограничавате в храненето, за да не отървете тялото от допълнителни постъпващи хранителни вещества.
2. Пийте много вода, за да останете хидратирани.
3. В края на диетата поне две седмици се придържайте към умерена диета, без да преяждате. Това е необходимо, за да се върне нормалната работа на храносмилателната система.
4. Добавете умерени упражнения.

Следвайки тези прости правила за отслабване ще ви донесе не само желаните резултати в теглото, но и няма да навреди на вашето здраве.

Коктейл за отслабване с кефир и цвекло

За да приготвите коктейл за отслабване за един ден, ще ви трябват същите 1,5 литра кефир и 1 кг цвекло.

Рецептата му е проста: Сварете цвеклото, докато се свари, без да добавяте сол. Извадете кожиците, нарязайте цвеклото, изсипете ги в кефир и използвайте блендер, за да смесите съставките до гладкост. Ако нямате блендер, прекарайте цвеклото през месомелачка, след което смесете добре с кефир.

препратка... Коктейлът от цвекло-кефир има доста специфичен вкус, който не всеки може да оцени. Ето защо е позволено да добавите към него щипка нарязана зеленина: магданоз, копър, кінза, целина.

Отзиви за отслабване

Отзивите за диетата с цвекло-кефир са много противоречиви. Гледките бяха разделени почти 50:50. Някои от тези диети и разтоварване донесоха подобрение на благосъстоянието и обновена фигура, докато други бяха напълно разочаровани от резултата.

Алена, Донецк: „Опитах тази тридневна диета на гладно върху себе си. По време на новогодишните празници натрупах около три излишни килограма. Веднага ще кажа: отношението към кефира е ужасно, изобщо не го пия, но красотата изисква жертва. Реших, че като убиете цвеклото с кефир на блендер, вкусът ще бъде по-приятен. Не попаднах на цвекло, така че предполагам, че коктейлът би могъл да бъде по-вкусен, ако беше по-сладък. Общо свалих 2,5 кг. Като се има предвид първоначалното леко тегло, това е нормално. По време на диетата нищо не ме боли и не чувствах глад, единственото беше, че исках да спя през цялото време. Сега съм доволен от себе си и ако имате нормална поносимост към храна, мога да препоръчам това разтоварване. "

Лариса, Омск: „Опитах много диети, но тази е„ няма “. Той е безвкусен, дори отвратителен, ефектът е много съмнителен и беше възможно да се успокои стомашно-чревния тракт само след пет дни. Разбира се, поради активното отделяне на течности от тялото, теглото ще намалее, но тогава ще бъде по-скъпо и по-дълго за лечение на гастрит. И толкова кратко време за отслабване е много опасно: ако теглото намалява рязко, тогава килограмите се връщат бързо и органите страдат. Затова бягайте от краткосрочните диети. Ползи - нула, а вреда - каруца и малка количка “.

заключение

Диетата на кефир с цвекло е може би най-евтината от всички възможни, а също така, съдейки по многобройните отзиви, една от най-ефективните. Ефектът от комбинацията от тези продукти е невероятен: прочистване на червата, отстраняване на токсините от тялото и бързо отърване от излишните килограми.

Въпреки това си струва да запомните, че този метод за отслабване има много противопоказания. Ето защо, преди да започнете такава диета, е важно да се запознаете с всички възможни последици.Ако имате някакви стомашни проблеми или други заболявания от списъка с противопоказания, по-добре е да изберете по-нежен метод за отслабване.