Отърваме се от наднорменото тегло лесно и с полза - сурово цвекло за отслабване: принцип на действие и правила за приложение

Всеки знае толкова вкусни съдове от цвекло, като винегрет, борш и херинга под кожено палто. Въпреки това, малко хора знаят колко добър е коренният зеленчук за тялото. Особено внимание трябва да се обърне на този зеленчук за хората, които следват фигурата, тъй като суровото цвекло е много полезно за отслабване.

Ползите от цвекло за отслабване

Цвеклото, особено суровото цвекло, има огромен брой полезни свойства. Той е богат на витамини, макро- и микроелементи. Лечебният ефект на този зеленчук при различни заболявания е широко известен.

Цвеклото се използва за лечение хипертония, анемия, запек и дори рак. Освен това зеленчукът е популярен в козметологията и, разбира се, за отслабване.

Принцип на работа

Как цвеклото може да ви помогне да отслабнете? Първо, той има мощен слабителен ефект. Второ, зеленчукът е богат на фибри и пектини, които спомагат за прочистване на стените на стомаха и червата.

В допълнение, съдържащият се в цвеклото бетаин нормализира работата на черния дроб, спомага за възстановяването на мастния метаболизъм и по-бързото засищане. Куркуминът, който е богат на корен зеленчук, се бори с мазнините, които вече присъстват в организма и предотвратява отлагането на нови.

Благоприятни характеристики

В допълнение към вече изброените полезни свойства цвеклото премахва токсините, солите на тежките метали и радионуклидите от тялото. В суровия си вид зеленчукът укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява функционирането на храносмилателната система и действа като прекрасен източник на енергия.

Смята се, че цвеклото повишава мъжката сексуална активност. За жените зеленчукът помага в борбата срещу мастопатия, менопауза и менструални нередности, а също така е показан за употреба от бременни жени.

Сурови или варени

Цвеклото за отслабване се използва в голямо разнообразие от форми: сурови, вареноизпечен или сок от цвекло... Най-ефективният и здравословен от всички, разбира се, суровото цвекло и техният сок. В същото време диетите често комбинират зеленчуци в различни видове (сирене, варени, печени).

Суровото цвекло съдържа максималното количество хранителни вещества, които значително се намаляват по време на готвене. Въпреки това, има редица ограничения, когато ядете пресни зеленчуци.

Отслабнете правилно с цвекло

Диетолозите са разработили няколко варианта за диети с цвекло и сок от цвекло. По правило те се използват за разтоварване, но има седмични диети за цвекло и дори диети за месец.

Отслабването на цвекло със сигурност има и други предимства освен загуба на тегло. Консумацията на този зеленчук води до цялостно здраве и липса на глад. Той служи като отлично средство за предотвратяване на запек, а също така насища организма с полезни вещества.

Ден на гладуване

Яденето на цвекло на гладно помага да отслабнете до 1,5-2 кг. Менюто за деня е просто:

1. Закуска - салата от пресни съставки: моркови, цвекло, зеле, сини сливи. Настържете зеленчуците на едро ренде, подправете със зехтин.
2. Обяд - салата от цвекло, моркови, ябълки и морски водорасли, подправена с кефир. Можете да изпиете 250 мл мляко.
3. Вечеря - печено цвекло с извара и билки. Зеленият чай с лимон е подходящ като напитка.

Важно! По-добре е да прекарвате такива гладни дни не повече от веднъж седмично.

Диета за седмица

В тази версия на диетата основното ястие е салата от настъргано цвекло и моркови, подправена с нискомаслена заквасена сметана. Препоръчва се в диетата да се редуват салати от пресни и варени зеленчуци.

1 ден:

• закуска: салата, пълнозърнест тост, чай (без захар, можете да добавите мляко с ниско съдържание на мазнини);
• обяд: салата, варен ориз;
• вечеря: пилешка супа с цвекло, ябълка.

2-ри ден:

• закуска: овесена каша във вода, нискомаслено кисело мляко, чай с мед;
• обяд: салата, печено пилешко месо;
• вечеря: печени картофи с билки и растително масло, киви.

Ден 3:

• закуска: салата, два пълнозърнести тоста, чай (без захар, можете да добавите мляко с ниско съдържание на мазнини);
• обяд: салата, нискомаслена печена риба;
• вечеря: постна супа.

Ден 4:

• закуска: овесени ядки люспи с нискомаслено кисело мляко;
• обяд: салата, пилешки гърди (варени или печени);
• вечеря: гювеч от зеленчуци и билки.

Ден 5:

• закуска: салата, два пълнозърнести тоста, чай (без захар, можете да добавите мляко с ниско съдържание на мазнини);
• обяд: салата, варен ориз;
• вечеря: печени зеленчуци, 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 6:

• закуска: салата, два пълнозърнести тоста, чай (без захар, можете да добавите мляко с ниско съдържание на мазнини);
• обяд: салата, парче твърдо нискомаслено сирене;
• вечеря: зеленчукова яхния (без картофи).

Ден 7:

• закуска: салата, нискомаслено кисело мляко, овесени ядки, чай (без захар, можете да добавите мляко с ниско съдържание на мазнини);
• обяд: салата, печено пилешко месо;
• вечеря: варено яйце, пара ориз, домат.

След напускане на диетата се препоръчва да се спазва здравословна диета и да се изключи употребата на сладкиши.

Правила за консумация на зеленчуци по време на диета

Прекомерната консумация на цвекло, особено сурово цвекло, може да навреди на организма. Преди да започнете диета с цвекло, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Можете да го използвате не повече от веднъж месечно и да организирате гладен ден на кореноплода - не повече от веднъж седмично. Има и редица правила, които трябва да спазвате при избора на диета с цвекло.

Първо, ще трябва да премахнете напълно захарта от диетата, тъй като голямо количество от него се намира в цвеклото. Второ, спазване на диета с цвекло и такива тези, които организират гладни дни с този зеленчук, трябва да пият поне 2 литра вода на ден.

По-добре е да изберете сурово цвекло - те съдържат най-полезните вещества. Вероятността той да навреди на тялото също е по-голяма, отколкото когато ядете варен зеленчук. Опитайте се да ги редувате.

Референтен. Най-полезният е зелен наситено червен корен.

Най-важното е, спазвайте ограниченията и не забравяйте за противопоказанията за употребата на цвекло.

Ограничения и противопоказания

Диабетиците ще трябва да се въздържат от диетата със цвекло и сурово цвекло, тъй като зеленчукът съдържа голямо количество глюкоза. В допълнение, диетата е противопоказана за пациенти с хипотония, хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания (особено с гастрит и честа диария) и уролитиаза.

В този случай е по-добре да изключите суровото цвекло от диетата и да ги замените с варени. Не забравяйте, че количеството хранителни вещества в зеленчука ще намалее драстично.

Диетични ястия

Има добра новина за тези, които отслабват с цвекло: има огромно разнообразие от диетични ястия с този зеленчук. Ето най-популярните рецепти.

Салата от цвекло и моркови

Съставки:

• цвекло - 1 бр .;
• моркови - 1 бр .;
• прясно изцеден лимонов сок - 1 ч.л .;
• зеленина;
• нерафинирано масло.

Измийте и обелете зеленчуците, настържете на ситно ренде, нарежете зелените. Смесете с лимонов сок. Напълнете с олио.

Цвекло с чесън

Съставки:

• цвекло - 1 бр .;
• чесън - 2 скилидки;
• майонеза;
• сол и черен пипер на вкус

Измийте и обелете цвеклото, настържете. Начукайте чесъна, добавете към цвеклото. Подправете с майонеза, добавете сол и черен пипер.

Разбира се, поради майонезата това ястие не може да се счита за 100% диетично.В същото време цвеклото запазва всички полезни свойства, както и слабително действие, което ще очисти червата и ще се отърве от 1-2 излишни килограма.

Салата от цвекло

Съставки:

• цвекло - 1 бр .;
• оцет 6% - ½ супена лъжица;
• растително масло - 2 супени лъжици;
• сол и черен пипер на вкус.

Сварете и охладете цвеклото, нарежете ги на тънки пръчици. Изсипете оцет и оставете за 20 минути, за да влеят зеленчука в маринатата. След това изцедете течността, подправете салатата с олио, добавете сол и черен пипер.

Цвекло с кефир

Съставки:

• цвекло - 1 бр .;
• кефир 1% - 250 мл.

Прекарайте съставките през блендер. Това прави отличен диетичен шейк, който може да се използва като закуска.

Салата "Четка"

Съставки:

• цвекло - 1 бр .;
• моркови - 3 бр .;
• бяло зеле - 500-700 г;
• зехтин - 2 супени лъжици;
• прясно изцеден лимонов сок.

Измийте и обелете всички зеленчуци. Настържете морковите и цвеклото на едро ренде, нарязайте ситно зелето и намачкайте малко, така че да пусне сока. След това го смесете с останалата част от зеленчуците, оставете да вари 5-10 минути и подправете с олио. За вкус можете да добавите лимонов сок и билки.

Сок от цвекло

Сокът от цвекло също е много полезен за отслабване. Разбира се, по-добре е да го изцедите сами, така ще получите максимума от полезни вещества, съдържащи се в кореновия зеленчук.

Важно! Прясно изцеден сок не трябва да се консумира. Не забравяйте да го оставите да престои 2-3 часа.

Най-популярната и ефективна комбинация от сокове за отслабване: сок от цвекло, моркови, краставици с грейпфрут, сливи и целина.

Ефективност

По принцип отслабването на цвекло се постига поради неговите две свойства: слабително и изгаряне на мазнини. Диетата с цвекло, разбира се, не е тази, която сваля 20 кг на месец. Освен това се счита за доста ефективен начин за отслабване у дома.

Не трябва да вярвате на ентусиазираните твърдения, че можете да загубите 15 или дори 20 кг на цвекло. В дните на гладно отнема до 1,5-2 кг. Тези, които спазват седмична диета с цвекло, се отърват от 4-6 излишни килограма за седмица.

За доказателство ще дадем няколко отзива на момичета, които наистина са отслабнали на диетите с цвекло.

Отзиви за отслабване

Маша: „Веднъж седмично си правя гладен ден на печено цвекло. Той помага да отслабнете добре и подобрява храносмилането. През този ден свалям до килограм, всъщност не гладувам, защото цвеклото е много удовлетворяващо. "

Ирина: „Реших да опитам диетата и прекарах 2 дни на салата от печено цвекло и зехтин. Издържа добре, наистина свали 1 кг, дори тенът не стана толкова блед. "

Светлана: „Бях на диета от 6 дни, резултатът ми е 5.600! Но това, което най-много ме радва, не е дори водопроводът, а състоянието на стомаха и червата ми. Ето какво означава да не ядете пържено, осолено, подправено и сладко! Лекотата е страхотна, изглежда сякаш е отнела не 5 кг 600 г, а всичките 10 килограма !!! Това вече се забелязва по отношение на обема. "

Реджина: „За 7 дни минус 8.100! Как седеше: много добре. За тези, които се страхуват от глад, диета на цвекло е най-много! Бях много рядко гладен, винаги оставах пълен. От принципа изядох абсолютно всичко, което е посочено в диетата. Общо: ПРЕДИ диетата е тежала 67,4 кг, СЛЕД - 59.3. Височина - 168 см “.

Експертно мнение

Диетолог Ксения: „Много хора се интересуват от въпроса: как да отслабна с помощта на цвекло? Като експерт по такива въпроси препоръчвам да внимавате с нея. Първо, натуралният продукт е силно слабително, което не е приемливо за всички хора. Второ, може да провокира алергична реакция... Преди да започнете диета, трябва да се консултирате със специалист. "

Диетолог Лидия: „Моно-диетите са възможни, но само според индикациите. Да, те дават добри резултати, но те са краткотрайни. Дългосрочната злоупотреба с такива монодневи е опасна за организма. "

Гастроентеролог Анджелина: „Не се доверявайте сляпо на онлайн рецензиите. Преди да започнете да отслабвате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.Дните на сокове, зеленчуци и всякакви други строги „разтоварвания“ могат да проявят или обострят стомашно-чревните заболявания “.

заключение

Прегледите на диетите с цвекло са смесени. Те са подходящи за някого, но за някого не носят никакъв резултат и дори са противопоказани. Ако спазвате правилата и менюто, индикаторите на кантара могат да намалят с 5-7 кг седмично.

Най-важното е да се спазват ограниченията и внимателно да се проучат противопоказанията за употребата на диетата с цвекло. Най-добре е да се консултирате с лекар за компетентен съвет, преди да отслабнете.