Как да използвате цвекло за отслабване: диета, ден на гладно и най-добрите рецепти за борба със затлъстяването

По време на диета за отслабване е много важно да поддържате тялото си, а захарното цвекло ще бъде отличен помощник през този труден период, колкото и странно да звучи.

Поради високото съдържание на витамини и други хранителни вещества с ниско съдържание на калории, зеленчукът се препоръчва за употреба, когато отслабване... Какви ползи и вреди цвеклото може да донесе на тялото, както и начините за използването им, ще бъдат разгледани по-нататък в статията.

Ползите и вредите от цвеклото

Енергийната стойност на продукта е 42 kcal / 100 g, съдържанието на въглехидрати е 8,5 g, съдържанието на протеин е 1,5 g.

Цвеклото съдържа много витамини, минерали и други полезни вещества:

1. Витамините В и С повишават имунитета, подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите.
2. Киселини - ябълчена, оксалова, лимонена и млечна - ускоряват процеса на храносмилане.
3. Бетаинът насърчава разграждането и асимилацията на протеини, образува холин.
4. Фибрите почистват тялото от токсини, придават усещане за пълнота.
5. Пектинът подобрява работата на стомашно-чревния тракт, ускорява метаболитните процеси и почиства червата.
6. Магнезият помага да се справите със стреса и да поддържате здрава нервна система.
7. Желязото поддържа нормални нива на хемоглобин.
8. Хлорът почиства вътрешните органи от мастни натрупвания.
9. Медта има положителен ефект върху щитовидната жлеза, регулира синтеза на тироксин (йодсъдържащ хормон).
10. Манганът ускорява клетъчния метаболизъм.
11. Цинкът помага за усвояването на хранителни вещества от други храни.

Внимание! Важно свойство на зеленчук за тези, които губят тегло, е намаляването на желанието за сладкиши: цвеклото може да бъде заменено с обичайните закуски със сладкиши и бисквитки.

Как да използвате цвекло за отслабване

За най-добър ефект трябва да ядете кореноплодния правилно. Не е необходимо да се говори за печене на цвекло с моркови и лук, както за борш. Майонезата или сладките захарни превръзки също са изключени. Можете да ядете цвекло сурово и варено.

варено

Приготвен по този начин зеленчук запазва почти всички полезни свойства. В същото време той се абсорбира по-лесно, помага за премахване на излишната течност в организма и нормализира храносмилането.

Важно! Варено цвекло има висок гликемичен индекс - 65, употребата му провокира отделянето на глюкоза и увеличава глада. За да не се случи това, трябва да ядете зеленчук с различни добавки: билки, протеинови продукти, зехтин. Всички тези компоненти значително намаляват гликемичния индекс.

Привържениците на теорията за киселинно-алкалния баланс ще се възползват от информация, която цвеклото алкализира тялото. Алкалните продукти го почистват и настройват да работи в желания режим.

суров

Този метод е подходящ само за хора без храносмилателни проблеми. Според прегледите на тези, които ядат суров корен зеленчук, има голяма вероятност от странични ефекти като:

• диарични изпражнения;
• появата на гастрит;
• алергични реакции;
• обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания;
• намалена артериална налягане.

Суровият зеленчук, за разлика от варения, има нисък гликемичен индекс - 30.

Диети с цвекло

Има няколко варианта на диета с този продукт. Намерете най-подходящия и приемлив начин за отслабване.

Минус 15 кг на месец

Това е най-трудният метод, но всеки ден ще губите 0,5 кг.Диетата се състои от цвекло, кефир и плодове.

Трябва да се спазва строг план:

1. Седмица 1: На ден са разрешени 1 кг варено цвекло и 1 литър кефир. Ако се чувствате близки до „разграждането“, можете да ядете плодовете (с изключение на фурмите, крушите и бананите) или да добавите зеленина към цвеклото за най-различни вкусове.
2. 2 седмица: протеинови храни се добавят към диетата. Количеството цвекло и кефир вече може да варира. Трябва да ядете сок от цвекло, варен корен зеленчук с билки, постно месо (100 г на ден), рибно филе (200 г на ден), редовен кефир и ниско съдържание на мазнини за вечеря. Можете също така да добавите кисело мляко с ниско съдържание на мазнини към диетата си.
3. 3 и 4 седмици: плодове и пълнозърнести хлябове се добавят към разрешените храни.

Важно!Тази опция е подходяща само за хора без проблеми с кръвното налягане и Стомашно-чревния тракт... Ако първата седмица забележимо влоши състоянието си, трябва да се откажете от диетата. След края на 4 седмици постепенно преминете към обичайната си диета, за да не навредите на стомашно-чревния тракт и да поддържате резултата.

На кефир и цвекло

Експресна диета опция за три дни. Въпреки краткосрочния си характер, той ви позволява да отслабнете 4-5 кг през това време. Всеки ден трябва да ядете 1,5 кг цвекло, да пиете 1,5 литра кефир, а също и да пиете вода.

Можете да ядете храни в произволен ред отделно, но можете да смесите кефир и варен корен зеленчук в блендер, да добавите зелени и да пиете такъв коктейл през целия ден.

Подходящ е кефир със съдържание на мазнини 1,5%.

В края на тази диета трябва да се придържате към правилното хранене, за да не загубите положителния ефект. Препоръчително е да се откажете от сладкиши, голямо количество брашно, мазни и пържени храни.

Сок от цвекло

В този случай правилното хранене трябва да се комбинира с ежедневната употреба на сок от зеленчука: суровият корен зеленчук трябва да бъде нарязан на няколко парчета и изпратен в сокоизстисквачка или настърган и изцеден.

Трябва да приемате напитката постепенно: по-добре да започнете с 1 ч.л. на ден, ден след ден, довеждайки дозата до 50 мл. Препоръчително е да се разрежда с вода или друг натурален сок в съотношение 1:10.

Ден на гладуване

Тук всичко е изключително просто. През деня трябва да ядете поне 400 г варен зеленчук. Допуска се добавяне на зелени или кефир. Такова хранене ще очисти червата от токсини и ще даде лекота на цялото тяло.

Но има и по-труден вариант за разтоварване: можете да пиете само 100 г сок от цвекло на ден. Важно е да разпределите сумата през целия ден.

Цвекло за вечеря

Ако е трудно да спазвате строги диетични ограничения, тази опция е подходяща, за да използвате този продукт, за да постигнете желания ефект.

Правила за вечеря с цвекло:

1. Варено цвекло с билки и зехтин.
2. Вечерята трябва да е 4 часа преди лягане, не яжте през нощта.
3. Не можеш да ядеш нищо след него.
4. Яжте здравословна диета през целия ден.

Рецепти за отслабване с цвекло

Ето няколко рецепти, които по отношение на вкуса не само не отстъпват на обичайните недиетични ястия, но и имат големи ползи.

Джинджифилов коктейл

Съставки:

• 1 средно цвекло;
• 3-4 см корен от джинджифил;
• 200 мл натурално кисело мляко без добавки.

Комбинирайте сурово цвекло и джинджифил в блендер. Изцедете сока, оставете го да ври 2 часа. Добавете киселото мляко преди сервиране, като разбърквате до гладкост.

Квасен квас

Съставки:

• 2-3 малки цвекло;
• 3 литра вода.

Нарежете зеленчуците на парчета и поставете в 3-литров съд. Изсипете в охладена преварена вода и поставете на тъмно място. Когато течността започне да ферментира, квасът е готов. Можете да пиете такава лекарствена напитка по 100-200 мл на ден.

Салата "Четка"

Съставки:

• 1 средно цвекло;
• 1 морков;
• растително масло;
• лимонов сок;
• зеленина.

Настържете зеленчуците на ситно ренде, подправете с олио и 1 с.л. л. лимонов сок. Поръсете с билки.

Кисел с Херкулес

Съставки:

• 1 малко цвекло;
• 2-3 ст. л. Херкулес;
• 4-5 сини сливи.

Обелете и нарежете кореноплодния на малки парченца, поставете в тенджера.Останалите съставки добавете към цвеклото. Налейте 2 литра вода. Гответе на слаб огън за 15-20 минути, като бъркате постоянно.

Прецедете получения бульон, охладете.

Противопоказания

В допълнение към нежеланите ефекти от стомашно-чревния тракт, които могат да се появят при всички, има редица противопоказания, които се прилагат при хора с определени заболявания.

Абсолютните противопоказания включват:

• алергия;
• артрит;
• хипотония;
• диабет;
• заболяване на бъбреците;
• язва;
• гастрит;
• възпалителни заболявания.

На Съвета. Ако се появи отрицателна реакция към продукта от организма, струва си да спрете употребата му и да се консултирате с лекар.

Отзиви

Отслабването с цвекло получава почти 100% положителни отзиви.

Сред очевидните предимства се отбелязват следните:

• наличност на материали;
• лекота при спазване на правилата на диетата поради способността да се комбинират цвекло с кефир и усещане за пълнота;
• лекота на готвене;
• бърз ефект (особено в корема: става по-тонизиран).

Отслабването също обръща внимание на богатия витаминен и минерален състав на зеленчука, който е много важен за диетата.

Светлана: „Много обичам салати от цвекло и затова редовно организирам коренна зеленчукова диета. Особено го практикувам преди летния сезон, когато трябва да изглеждате добре в бански. Използвам изключително варен корен зеленчук, защото суров мен отслабва... Зехтинът е чудесен като превръзка, може да се добави лимонена киселина. За седмица губя 5 кг, а ако повторя курса и го разтягам в продължение на две седмици - до 9 кг. "

Лиана: „Според мен диетата с цвекло е една от най-здравословните. Използвам тази диета през есента (след прибиране на реколтата в градината) и ям само варено цвекло, не обичам сурово. В резултат на това отслабвам 2-3 кг за 2 седмици. "

Юлия: „Обичам цвекло под всякаква форма: печено, варено. Тя не само помага за отслабване, но и почиства тялото и се справя чудесно с това. Също така цвеклото може да се консумира от бременни жени, тоест това е абсолютно безвреден продукт. Себе си повече от веднъж, не само отслабвайки, но и почиствайки тялото повече. Разбира се, не можете да ядете някои храни, но не чувствах никакъв дискомфорт без тях. Варено месо или риба винаги присъстваха в диетата ми. След седмица на такава диета винаги усещам светлина в тялото си. "

заключение

Достъпен, здравословен и вкусен корен от зеленчук ще ви позволи да се отървете от излишните килограми за кратко време. Опитайте този зеленчук и наистина ще се влюбите в него, особено когато сантиметрите в кръста започват бързо да намаляват. Рецептите, предложени в статията, ще ви помогнат да разнообразите менюто си на диета.