Вкусен и здравословен начин за борба със затлъстяването: копър за отслабване

В борбата за стройна фигура мнозина са опитали огромно разнообразие от диети. Но не всеки може да брои калории, да пие съмнителни хапчета и да се изтощава във фитнеса. И такъв банален и достъпен продукт като копър може да се превърне в незаменим помощ при оформянето на тялото.

Както пресни билки, така и семена от растения съдържат хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху тялото и спомагат за значително намаляване на теглото.

Може ли копърът да ви помогне да отслабнете?

Пресните билки и отвара от семена са в състояние да премахнат излишната течност от тялото. Това облекчава подуването и засилва отлива на лимфата, поради което силуетът се затяга, лицето престава да е подпухнало.

Неприятните последици от всички зеленчукови и плодови диети са това е появата на подуване на корема и повишен метеоризъм. Копър бульон лесно ще помогне да се отървете от него. Също така растението нормализира работата на нервната система, помага за по-доброто издържане на стреса по време на диетичното хранене. В резултат на това, сривове като "нервно преяждане" след напускане на диетата, не сте застрашени.

Пресните зеленини ви дават бързо усещане за пълнота, което ще ви предпази от преяждане. Копърът има лечебен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове - помага за резорбция на целулита. Ползите от пикантните билки и благотворното им въздействие върху работата на стомашно-чревния тракт. Понякога лошото храносмилане води до наддаване на тегло.

Състав и свойства

Богатият състав на копъра включва много биологично активни и минерални вещества.

Пресните зелени са наситени с витамини и минерали като:

• B витамини;
• бета каротин;
• витамини А и Е;
• аскорбинова и фолиева киселина;
• магнезий;
• калций;
• фосфор.

Зелените са богати на фибри, по-специално на пектин. Той помага за стабилизиране на метаболизма, понижава холестерола, премахва токсините, подобрява работата на червата. Копърът съдържа етерични масла, които забавят растежа на бактерии и гъбички, както и повишават еластичността на кожата и повишават имунитета.

Калоричното съдържание на копър е само 38 kcal на 100 гр. Съдържание на протеини - 2,5 g, мазнини - 0,5 g, въглехидрати - 6,3 g.

Диета с копър

Копърът може да се използва за отслабване, както пресен, така и сушен. Въпреки че, здравните експерти препоръчват пресни билки. В него съдържанието на хранителни вещества и витамини, които влияят на храносмилането, е с порядък по-високо.

Копърът може да се добавя към салати, горещи ястия и първи ястия. Също така се препоръчва да се правят кефирово-копърни коктейли и просто да се вари копър вода. През лятото, когато копърът е наличен и метаболизмът е засилен от слънчевата светлина, опитайте се да го използвате възможно най-често: ползите за тялото са безценни, а загубата на излишни килограми ще премине много по-бързо.

Меню и ефективност

Най-простият и евтин, но ефективен начин за отслабване е диетата с копър. Стандартният прием е 10 дни. През този период е възможно да свалите около 4 кг. Диетата не е твърде стегната. Има ограничения, но не е нужно да гладувате.

Основните компоненти на диетата са копърът и краставиците. (пресни или солено). Също така диетата включва пресни плодове (с изключение на грозде и банани), сурови зеленчуци, яйца, сирена и зърнени храни. През този период трябва да изключите риба, месо, полуфабрикати и сладкиши.

Менюто включва закуски от копър напитка. Можете да го приготвите, като смесите пресен копър с чаша кефир или кисело мляко в блендер.

Помислете примерно меню за диета за деня:

1. закуска: салата от пресни краставици и копър, подправена със зехтин, парче зърнен хляб.
2. Обяд: зеленчукова супа с много пресен копър, варен бял боб и две краставици (пресни или осолени), диетичен хляб.
3. Следобедна закуска: две пресни краставици и малко варен ориз.
4. Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини с натурално кисело мляко и пресни билки, чаша копър напитка, зелена ябълка.
5. Преди лягане изпийте чаша копър.

Плюсове, минуси и противопоказания

Важно предимство на такава диета ще бъде оптималната загуба на тегло без много стрес. Положителна страна е и насищането на организма с полезни витамини, минерали и етерични масла.

Тази диета има и противопоказания. Не може да се наблюдава от тези, които имат проблеми със стомаха и червата, пикочните пътища и бъбреците. Хипотензивните пациенти също трябва да отказват такова хранене.

Недостатъкът на използването на метода за отслабване може да бъде крехкостта на получените резултати. За да не спечелите веднага килограмите, които току-що свалихте, трябва да напуснете диетата постепенно: трябва да въведете месо, риба и сладкиши в диетата плавно, на малки порции.

Важно! Копърът не разтваря мастни натрупвания, натрупани през годините.

Възможно е не само да се постигне временен резултат, но да се поддържат и увеличат постиженията чрез промени в хранителното поведение. Спортните занимания, разбира се, ще помогнат за това.

Отслабване с копър семена

Органични съставки в семена от копър много повече от зелените. Това е висококалоричен продукт: 300 kcal на 100 гр. Количеството захар е 55 гр. Следователно семената трябва да се използват рационално. Те съдържат големи количества диетични фибри, калций, фосфор и магнезий.

Семената съдържат витамин К, цинк, желязо и селен. Плодовете не съдържат витамини А и Е, но са наситени с мастни масла с много полезни киселини.

Семената на растението и отвара на базата на тях са полезни за отслабване:

• имат антибактериален ефект върху стомашно-чревния тракт;
• ускоряване на метаболизма;
• облекчаване на запек;
• имат диуретични и холеретични свойства.

Диетолозите съветват да използвате плода за намаляване на апетита: Като лека закуска между храненията яжте половин чаена лъжичка копър семена с вода. Усещането за глад е забележимо притъмнено.

Можете също така да направите копър бульон, който намалява апетита и подобрява храносмилането. RРецептата за приготвянето й е следната:

1. Вземете една супена лъжица сушени плодове (за предпочитане смлени).
2. Налейте чаша вряла вода.
3. Оставете го да се вари под капака за един час.
4. Филтрирайте през сито или тензух.

Готовата напитка трябва да се приема по 100 ml три пъти на ден половин час преди хранене.

Внимание! Хората, страдащи от ниско кръвно налягане, не трябва да приемат бульон от копър.

Резултатът от загуба на тегло ще бъде забележим в рамките на 5-6 дни. Ефективността на използването на отварата е загуба на около 3-3,5 кг за две седмици употреба.

Копър олио

Салатите често се използват в диетичното хранене. Можете да разнообразите ястието с подправка от копър в зехтин. Здравословната комбинация от храни ще ви помогне да усвоите по-добре храната, което определено ще се отрази на загубата на тегло.

За да приготвите копър масло, трябва да вземете 50 г пресен ситно нарязан копър и половин чаша зехтин. След това добавете олиото към копъра и го оставете да вари в хладилник за един ден. Можете да го използвате, като добавите подправки към всякакви топли и студени ястия. Съхранявайте на хладно място.

Рецепти за отслабване

Има много рецепти за ястия с копър. Сред тях са салати, горещи първи и втори курс, напитки. Ефектът за отслабване се наблюдава с до седем супени лъжици пресни или сушени билки на ден.

Важно! Копърът трябва да се използва с повишено внимание от хора, чието тяло е предразположено към алергични реакции.

Чай от копър

Това е проста, но ефективна рецепта за отслабване.

Получаване:

1. Нарежете ситно куп измити пресни билки.
2. 3 супени лъжици от продукта изсипете 0,5 литра вряла вода.
3. Поставете контейнера с напитката на печката, донесете да заври и оставете да къкри в продължение на пет минути на слаб огън.
4. Оставете напитката да се утаи, филтрирайте.

Трябва да пиете по половин чаша три пъти на ден преди хранене. Разходът на консумация е не повече от 1,5 литра на ден (това е силен диуретик).

Понякога копърът в напитките се комбинира с други билки за най-добър ефект на отслабване. Магданозът и коренът от женско биле вървят добре с копър.

Копър супа с тиквички

Включването на тиквички в диетата ви е чудесно. Специалният състав на зеленчука ви позволява бързо и трайно да се справите с глада, но не и да спечелите допълнителни калории. Тиквичката се счита за една от най-ниските в калориите.

Супа от скуош с добавяне на пресен копър - обилно и просто ястие, което помага в борбата срещу излишното тегло.

Получаване:

1. Нарязваме ситно един морков и един лук.
2. Запържете ги в слънчогледово олио.
3. Нарежете две тиквички на кубчета, поставете пържените зеленчуци в тенджера.
4. Изсипете над чаша мляко и гответе на слаб огън за 20 минути.
5. Охладете супата малко и намачкайте масата на пюре с пасатор.
6. Подправете със сол и подправки на вкус.
7. Поръсете с 3 супени лъжици ситно нарязан копър.

Кефир с копър

Доказана рецепта за отслабване е пресен копър с млечни продукти. Използването на копър с кефир или извара дава гарантиран резултат. Пикантната билка е полезна заради своите витамини, микроелементи и изобилие от аминокиселини. Кефирът съдържа също бифидобактерии и лактобацили, които подобряват работата на червата и имунната система.

Използвайте кефир с ниско съдържание на мазнини, за да направите напитка за отслабване. Необходимо е да нарязате на ситно копъра и да го добавите към кефира. Напитката е готова! Може да се използва както като закуска по време на диета, така и за ден на гладно.

Отзиви

Мнозина вече са опитали прости рецепти за отслабване с копър и са споделили своите чувства и резултати.

Екатерина: „Кефирът с копър се превърна в откритие за мен. Винаги съм обичал кефира, но след като го опитах с копър, бях изненадан. Наистина ми хареса. Зелените не развалят вкуса на кефира, но дори добавят пикантност. Сега това е единственият начин, по който пия. "

Людмила: „Кефирът с копър е любимата рецепта за отслабване на Пугачева. Аз също го обичам. Винаги пия вместо вечеря или следобеден чай. Наистина работи - отслабваш “.

Галина: „Добавям копър към всички салати и супи. През лятото в градината има много, специално се опитвам да замразявам повече за зимата. Много го обичам, особено пресен от градината. Оказва се, че и вие можете да отслабнете, сега ще започна да се навеждам още повече “.

заключение

Диетите на основата на копър дават добри резултати: почти всеки може да отслабне с тях. Ефектът е тънко и тонизирано тяло, красив външен вид без подпухналост. След като напуснете диетата, трябва да консолидирате постигнатите постижения, да следвате всички хранителни препоръки и, ако е възможно, да включите спорта в живота си.