Какво е калорийното съдържание на диня и как е полезно за човешкото тяло
Препоръчва се да се ядат дини всеки ден през сезона. Пресната плодова каша е ценен източник на полезни за човешкия организъм микро и макро елементи. Динята е идеална за тези, които искат да се хранят вкусно и да поддържат пропорциите на тялото.
В статията ще разгледаме какви са ползите за здравето и вредите от динята, калорийното съдържание и хранителната стойност, от какво се състои динята и противопоказанията за нейната употреба.
Съдържанието на статията
Химичен състав
Състав на диня - 91% вода, а останалите проценти са аминокиселини, въглехидрати, пектин, пепел, алкални вещества.
Минерали в състава:
- калций;
- калий;
- магнезий;
- натрий;
- фосфор;
- селен;
- мед;
- манган;
- желязо;
- флуор;
- цинк.
Дините съдържат ликопен, бета-каротин, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, фолати, пиридоксин, холин), аскорбинова и никотинова киселини, алфа-токоферол ацетат (витамин Е), филохинон (витамин К), бетаин.
KBZHU диня
Динята е с ниско съдържание на калории - само 30 kcal на 100 g пулпа, освен това е бедна на мазнини.
Сервиране (100 г) диня:
- протеини - 0,6 g;
- мазнини - 0,2 g;
- въглехидрати - 7,2 g
BJU диня за 1 кг: калорично съдържание на плодова каша - 300 kcal, протеини - 6 g, мазнини - 2 g, въглехидрати - 72 g.
Възможно ли е да се използва плододаването като продукт за отслабване
Трудно е да се мисли за по-приятен и по-лесен начин за отслабване от диетата с диня. Динята се препоръчва да се използва за отслабване от много световни диетолози поради редица негови полезни свойства:
- премахва излишната течност от тялото;
- премахва подпухналостта;
- почиства червата от токсини, токсични вещества;
- подобрява храносмилането;
- активира метаболизма;
- нормализира водно-солевия баланс;
- съдържа ензим, който разгражда мазнините и понижава кръвната захар;
- има слабително действие;
- подобрява чревната перисталтика.
Плодовата каша бързо се насища с ниско съдържание на калории, като по този начин се намалява размер на порцията и избягвайте закуски. Редовната консумация на диня повишава издръжливостта и производителността, което стимулира физическата активност и допълнителното изгаряне на калории.
За всички, които възнамеряват да отслабнат на диня с диня, съветват експертите купувайте пресни и висококачествени плодове изключително в сезон: началото на август - края на септември. Ако ги закупите предварително, тогава има голяма вероятност да получите продукт с нитрати.
За справка. Можете да определите зрялостта и качеството на диня по външни знаци. Плодът трябва да е голям, с тегло 6-10 кг, без нарязвания и пукнатини, да има отстрани малко жълто земно петно, суха дръжка, лъскав горен слой без матов цъфтеж, ясен райе. Когато се стисне, изскача, при потупване издава бум звук.
Гликемичен индекс на диня
Динята има висок гликемичен индекс - в диапазона 65-70 единици, което е свързано с наличието на лесно смилаеми въглехидрати в състава. Въпреки факта, че храни с висок индекс не могат да се консумират на диета, динята широко се използва за оформяне на тялото.
Берибът съдържа много вода, а въглехидратите са представени от фруктоза и глюкоза и само по време на съхранение на плодовете се натрупва в тях вредна захар.
Интересно е:
Полезни свойства на диня за човешкото тяло
Динята е ценен хранителен продукт, който насища организма с полезни вещества, осигурява профилактика на редица заболявания, облекчава организма. Добър е за сърцето, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, нервната система, черния дроб и бъбреците.
Плодовете съдържат високи дози витамини от група В, цитрулин, ликопен... Последният понижава нивата на холестерола, ограничава вероятността от рак, забавя стареенето на кожата, предпазва организма от окисляване, действа в полза на сърцето и кръвоносните съдове и служи като превенция на инфаркт на миокарда и атеросклероза.
Цитрулинът подобрява мускулния приток на кръв и храненето, поддържа положителен азотен баланс в организма, увеличава енергийния потенциал, повишава издръжливостта. Освен това премахва уреята и пикочната киселина от тялото, което е важно за хора, страдащи от подагра, ревматични заболявания или предразположени към тях.
плодове са полезни при лечението на чернодробни и бъбречни патологии поради диуретичното действие. Това не създава допълнителен стрес върху бъбреците, което помага да се избегнат камъни.
Плодовете съдържат много фибри, които подобрява работата на червата, премахва токсините и излишната вода, облекчава запека.
диня има благоприятен ефект върху нервната система: подобрява настроението, намалява последиците от стреса, има положителен ефект върху метаболитните процеси в тъканите на мозъка, повишава умствената работа.
Динята е добра за зрението, предпазва от грип, инфекции на горните дихателни пътища, неутрализира опасните свободни радикали, е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Фолиевата киселина създава благоприятни условия за функционирането на храносмилателната система. Калцият е необходим за нормален растеж и образуване на костна тъкан, минерализация на зъбите, предотвратяване на остеопороза.
За мъже
Редовната консумация на умерени дози диня предупреждава появата или потиска активността на възпалителните явления, подобрява кръвообращението в простатната жлеза. Цитрулинът подобрява еректилната функция, ликопенът предпазва от рак на простатата.
Въпреки че има малко количество цинк в динята каша, ще се възползва и от здравето на мъжете. Той участва в производството на тестостерон - основният мъжки полов хормон, който влияе върху развитието на костната и мускулната тъкан, който е отговорен за сексуалното здраве и либидото.
За жени
За жените динята също е здравословна. той ли е съдържа витамин А, който има благоприятен ефект върху състоянието на кожата: придобива здрав вид, равномерен цвят, фините бръчки се изглаждат.
Това витамин забавя процеса на стареене, участва в образуването на нови клетки и производството на стероидни хормони, възстановява и поддържа епителните тъкани, ускорява лечебния процес при изгаряния и рани.
Пектинът е ценен и за женското тяло.... Неговите функции:
- абсорбира мазнини и киселини в тънките черва;
- намалява съдържанието на вреден холестерол в кръвта;
- премахва тежки метали, соли, радиоактивни вещества;
- разгражда телесните мазнини;
- потиска апетита.
За бременни каша от диня е източник на витамин B9 (фолиева киселина)... Без фолат растежът и нормалното развитие на тъканите и органите на плода е невъзможно. Ако по време на бременност киселината се доставя в недостатъчно количество, тогава има голяма вероятност ембрионът да развие патологии от нервната система: церебрална херния, хидроцефалия, отсъствие на мозъка.
Не са изключени дефекти от сърдечно-съдовата система... При жените недостигът на витамин В9 се проявява със слабост, повишена умора, главоболие, съществува заплаха от спонтанен аборт, разрушаване на плацентата, мъртворождане.
През този период плодовата каша се препоръчва да се използва като диуретик. за неутрализиране на подпухналостта: почиства добре кръвта, черния дроб, бъбреците, премахва излишната течност от тялото.
Докато кърмите, динята ще бъде от полза както за майката, така и за бебето, при условие че жената го яде по време на бременност и не предизвиква никакви странични ефекти. Употребата му обаче трябва да бъде ограничена до кърмачка през първите 2-3 месеца след раждането на бебето.
Важно! Не трябва да ядете диня, ако детето се притеснява от колики. Честата консумация на големи порции може да влоши общото състояние на детето, да доведе до повишено производство на газове, подуване на корема, диспепсия и други проблеми с храносмилателния тракт.
Апликация за отслабване
Поради своя вкус и наличност, динята спечели голям брой фенове по целия свят като помощно средство за отслабване. Похвалните отзиви на момичета и жени, които безболезнено загубиха няколко излишни килограма, потвърждават ефективността на диетата с диня. С правилния изход от него и последващото спазване на принципите на здравословна диета, резултатите могат да бъдат постоянно консолидирани.
За да се очисти тялото и да се коригира телесното тегло, се провеждат гладни дни върху плодова каша, която включва използването на дини и вода в количество 2-3 литра. Въпреки факта, че самото зрънце е сочно, свободната течност е необходима за нормализиране на водно-солевия баланс, за активиране на процеса на отстраняване на токсините и токсините от тялото, които се образуват в резултат на разграждането на мастните отлагания.
обикновено практикувайте еднодневни и двудневни диети на гладно... Честотата им варира в широки граници, но най-оптималната честота на дните на гладно е веднъж на всеки 7-10 дни.
По-строгата версия на диетата е разработена за пет дни и включва само разрешена каша от диня в количество от 1 кг на 10 кг телесно тегло + 2 литра все още пречистена вода. Този тип загуба на тегло не е балансиран, тялото има недостиг на калории и други основни микро- и макроелементи, витамини и е трудно поносимо.
Възможни негативни последици под формата на бързо възстановяване на теглото, забавяне на метаболизма. Само хората, които нямат заболявания на стомашно-чревния тракт, могат да практикуват този метод за отслабване.
По-рационално е да прекарате десетдневна щадяща диня диета, в менюто на която кашата от прясно узрели дини се допълва с вода и неподсладен зелен чай, пълнозърнест, ръжен или трици хляб. Максималният резултат, който може да бъде постигнат, е минус 10 кг. Средните цифри варират между 5-7 кг.
По време на диетата напълно изключете макароните, алкохола, енергийните напитки, хляба, съдържащите захар храни, закуските, закуските... За да консолидирате резултата, няколко седмици след приключване на диетата е важно да консумирате нискокалорични млечни продукти, сирене, постни салати и зеленчукови супи, нискомаслени меса и риба.
След това динената каша се включва в диетата със скорост 1 кг на 30 кг телесно тегло на човека.
Прочетете също:
Възможни вреди и противопоказания
Динята има тенденция да натрупва нитрати в плодовете. Излишъкът им е токсичен за човешкия организъм, влияе негативно върху състоянието и функционалността на храносмилателната система, провокира хипоксия и, най-лошото от всичко, повишава риска от рак.
Яденето на плодове на фона на диария може да доведе до дисбаланс във водно-солевия баланс, дехидратация на тялото, излугване на калций, което ще повлияе негативно на състоянието на опорно-двигателния апарат и здравината на костната тъкан.
Поради изразения диуретичен ефект, динята трябва да се използва с повишено внимание, когато откриване на големи солни камъни в частите на отделителната система (черен дроб, бъбреци, уретер, уретра).Има възможност увеличеният изтичане на урина да премести камъни и да наруши уродинамиката, което ще доведе до болезненост, запушване на пикочните пътища и дисфункция на бъбреците.
Противопоказания за използването на големи порции диня пулпа са от значение при наличието на такива заболявания и патологични състояния като:
- алергия към продукта;
- диария;
- камъни на уретера, уретрата в бъбреците, черния дроб;
- повишена киселинност на стомашния сок;
- захарен диабет от втори и трети тип;
- заболявания на стомашно-чревния тракт от ерозивен и язвен характер, особено в острия стадий.
заключение
Сега знаете как динята е полезна за човешкото тяло. Това е продукт, който може да помогне за подобряване на цялостното здраве, да увеличи издръжливостта и производителността, да облекчи тежестта на симптомите и да подобри прогнозата при лечението на заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, бъбреците, нервната система и стомашно-чревния тракт.
Калоричното съдържание на диня е ниско, но осигурява бързо усещане за ситост, което продължава дълго време, така че се използва и за отслабване. Струва си да се помни за съществуващите противопоказания за употребата му, за да не се навреди на тялото.