Колко можете да загубите за един месец, ако има една елда

Едно-диетата с елда е популярен, неусложнен и ефективен метод за борба със затлъстяването. Има плюсове и минуси, показания и противопоказания, положителни и отрицателни отзиви. Прочетете повече за това по-долу.

Как да отслабнете с елда

Отслабването на елда е едновременно лесно и трудно... Лесно, защото процесът е изключително прост. Трудно, тъй като не всеки може да издържи на ограниченията, наложени от тази диета.

Характеристики на диетата с елда

Ефектът от моно диетата се основава на два основни фактора.

Първо, елдата съдържа бавни въглехидрати, които се усвояват постепенно и осигуряват усещане за пълнота за дълго време.

Второ, тъй като тялото е с недостиг на енергия поради намаления прием на калории, то започва да разгражда мастните запаси.

Референтен. Елдата съдържа много фибри (10 г на 100 г зърнени култури), консумацията на които води до прочистване на организма; витамини В1, В2, РР, органични киселини (оксалова, ябълчена, лимонена) и минерали (магнезий, мед, манган, желязо, сяра и др.). 100 g зърнени култури съдържат 58,2 g бавни въглехидрати, 13 g протеини и 3,6 g мазнини. Калорично съдържание - 308 kcal на 100 g, варено във вода - три пъти по-малко.

Сортове диета с елда

Като тази диета е една от най-строгите дори сред монодиети, за някои разновидности са разработени няколко от нейните варианти.

Първо, себе си монодиета - неограничена консумация само на елда на пара... В същото време пият най-малко 2 литра вода на ден.

На второ място, елда-кефир: освен елда и вода на ден е разрешено до 1 литър 1% кефир.

И олекотен кога за по-балансирана диета, разрешена допълнителни компоненти: нискомаслени млечни продукти, неподсладени плодове и сушени плодове, мед, билки, варени пилешки гърди.

Същността на диетата с елда

В най-строгата версия схемата изглежда така:

1. Пийте 0,5 литра вода на празен стомах.
2. Половин час по-късно изяжте първата порция предварително задушена елда без сол (задушени зърнени храни гореща вода в съотношение 1: 2 в термос или тенджера).
3. След още половин час - 1 чаша вода.
4. След 30-60 минути - още една порция елда и т.н.

Количеството зърнени храни, изядени на ден, не е ограничено... 1-2 чаши вода, по желание се заменя със зелен чай без захар. Трябва да издържите от 3 до 14 дни.

Версия от елда-кефир до 1 литър кефир се добавя към 2 литра вода и неограничено количество елда 0-1%. Пие се отделно, 30 минути преди каша (или 30 минути след нея). Вторият метод е да накиснете 1 супена лъжица. зърнени храни в 2 супени лъжици. кефир. Ако това количество не е достатъчно за един ден, дозата се удвоява.

Има и няколко леки вариации.:

1. Диета с извара и елда. 350-400 г извара без мазнини на ден се добавя към кашата. Това количество се разпределя равномерно между всички хранения.
2. 2-3 варени пилешки гърди без кожа на ден се добавят към кашата. Ядат се главно през втората половина на деня, през първата половина ядат предимно каша.
3. Диета с елда със сушени плодове: каша, 2 литра вода и не повече от 100 г сушени плодове (сушени кайсии, смокини, фурми, сини сливи) на ден. Те се добавят към каша или се ядат отделно. Недостатъкът е, че диетата е по-малко ефективна (калорийното съдържание за деня се увеличава).В друга версия сушените плодове се заменят с пресни ябълки или грейпфрут - не повече от два на ден. Някои диетолози позволяват банани.
4. Още по-меки опции... Наред с горните продукти се допускат зеленчуци (краставици, домати, всички видове зеле, чушки), яйца, постно месо и риба. Когато ги използвате, трябва да изберете максимум три продукта в количество, което не надвишава 200 g.

Важно е да се спазват редица правила:

1. За по-голяма ефективност се препоръчва да се използват не обикновени пържени зърнени храни, а зелена елда.
2. Не яжте по-късно от 19:00.
3. Спите поне 8 часа на ден.
4. Добавете малко физическа активност. Това ще увеличи ефективността.
5. Приемайте мултивитамини по време на диетата си.
6. Следвайте правилата за излизане от диетата.

Правила за излизане от диетата

За да не се върне теглото в края на диетата, важно е да се измъкнете правилно... Правилата за излизане са следните:

1. Елдата (вече леко осолена) трябва да бъде на масата поне веднъж на ден в продължение на две седмици.
2. Храната трябва да остане частична, тоест трябва да се храните често (поне 6 пъти на ден), но на малки порции.
3. Алкохолът е изключен.
4. След 19.00 часа храненето е нежелателно. Позволена е лека закуска (чаша 1% кефир или неподсладено кисело мляко), но не по-късно от 2 часа преди лягане.
5. Висококалоричните, мазни, пикантни, сладки храни се въвеждат в диетата постепенно, започвайки от седмия ден след края на диетата.
6. Дневното съдържание на калории за две седмици не трябва да надвишава 1500 kcal.
7. Физическата активност и количеството дневна консумация на вода остават същите.
8. Необходим е ден на гладно (например, кефир) веднъж седмично.

Спазването на тези правила ще подобри резултата. още 2-3 кг.

Предимства на диетата с елда

Предимството на диетата с елда е нейната простота, както и:

1. Няма нужда да се храните до час. Лесно да планирате менюто си.
2. Крушите са евтини, процесът на готвене е възможно най-прост.
3. Резултатът се постига бързо, динамиката му е добра (средно 1 кг на ден).
4. Подходящ за вегетарианци.
5. Крушата е подхранваща и съдържа много основни вещества.
6. Елдата е среднокалоричен продукт.
7. Отсъства глутен, рискът от алергии е сведен до минимум.

Балансирана ли е тази диета?

Има и недостатъци. Основното нещо е непълен баланс на диетата... Диетата е без сол, така че много течности се отделят от тялото. Поради това в редица случаи гладуващите се сблъскват с главоболие и повишена умора. Трябва да се има предвид, че след възстановяването на водно-солевия баланс теглото леко ще се увеличи.

Внимание! Тъй като елдата не съдържа всички необходими за организма вещества, спазването на диета често води до недостиг на витамини, обостряне на хронични заболявания и дори ниско кръвно налягане.

Колко килограма можете да отслабнете с елда

Тази диета е доста ефективна и средно ви позволява да се отървете от 1 кг всеки ден.... Но продължителността на строга диета не трябва да надвишава 14 дни, тъй като в някои случаи след този период тялото се пристрастява към режима и процесът на отслабване спира.

Какво се случва, ако има само елда за месец

Ако искате да удължите диетата с месец или повече, имайте предвид, че тялото ще реагира с нарушения.... Най-честата реакция е запек. Несмилаемостта на зърнените култури е възможна поради неуспех в производството на ензими, необходими за храносмилането му (изчерпване на функцията).

Може би нарушение в работата на отделителната система и бъбреците, дори не е изключена хормонална недостатъчност.

Възможни вреди и противопоказания

Диетата има и редица противопоказания.... Те включват:

• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• нарушения на ендокринната система;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• хипотония;
• заболявания на опорно-двигателния апарат;
• патология на пикочната система;
• бременност и кърмене.

Прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Отзивите за диетата с елда са разнообразни. Някои са луди по нея, други абсолютно не я харесват.

Ирина, на 31 години: „Резултатите бяха впечатляващи.Поставих си задача да отслабна с 10 кг. Тежах 65 кг с височина 1,62 м. Преди да започна диетата, опитах елда като ден за гладуване. Издържах лесно, затова реших да продължа. Седмицата стриктно следваше схемата, нямаше прекъсвания. До края на седмия ден кантарът показа минус 7 кг. Това е чудесен показател за мен. Напуснах диетата постепенно, 2 кг течност веднага се върна, тъй като диетата е без сол. Ще пробвам диетата с елда отново след месец. ".

Светлана, на 44 години: „Имах важно събитие, на което трябваше да се представя в тесен тоалет, така че реших да продължа на диета. След като преминах през куп опции, се спрях на елда. Обичам тази каша от детството, мислех, че поне ще бъда пълна. Колко греших. Елдата, задушена за една нощ с вряла вода, разбира се, не се различава от обикновената варена елда, но не можете да ядете много от такъв „деликатес“. Трябваше да го ям студено, а не солено и дори чрез сила. Опитвах се да набивам супена лъжица в себе си всеки час. Седях на него 6 дни. Резултатът на кантара беше изненадващ - 4 кг. Но тази седмица беше достатъчно за двама, а след това теглото се върна от 1,5 кг в преследване. Освен това стомахът ми започна да боли и се поръси с пъпки. Не се свързах отново с нея! "

Мнения на диетолозите

Мненията на диетолозите са по-недвусмислени от отзивите на потребителите... Лекарите наблягат на предимствата на диетата с елда, но в същото време предупреждават да не я злоупотребявате.

Наталия М., терапевт: „Нека елдата да присъства в ежедневната диета като един от продуктите, а не единственият. Разбира се, той е здравословен, богат на витамини и фибри, но не трябва да пренебрегвате и други хранителни продукти: месо, риба, ферментирали млечни продукти, зеленчуци и плодове. Тогава няма да се подобрите и тялото няма да се провали. Недостатъкът на диетата е, че тя изключва солта, а това е полезно за лечение и профилактика на заболявания само с разрешение на лекаря и след това не по-дълго от 1-2 дни ".

Светлана Р., диетолог: „На строга диета, състояща се от една елда, можете да седите не повече от три дни, но не и цял месец, както се казва в рецензиите. Всяка монодиета може да доведе до бързи резултати, но килограмите ще се върнат толкова лесно, колкото са останали. По-добре е да използвате диета с елда в дните на гладно, веднъж или два пъти седмично. През останалото време изключете сладките, пържени, нишестени храни. Тогава ще отслабвате постепенно, без сурови хранителни ограничения ".

заключение

При спазване на всички правила диетата с елда е една от ефективните. В някои случаи обаче причинява неприятни и дори опасни странични ефекти. Тя има и противопоказания. Ето защо, ако искате да опитате, започнете с няколко пробни разтоварващи дни и след това решете сами.