Как да готвим и използваме елда с кефир за отслабване

Елдата с кефир е една от най-популярните рецепти за отслабване у нас. Крушите се ядат както сурови, така и на пара, варени. Комбинирани, тези храни помагат за нежното пречистване на червата, създават усещане за пълнота и в крайна сметка свалят тези излишни килограми. Помислете как правилно да използвате елда с кефир за отслабване.

Възможно ли е да отслабнете с елда с кефир

Продуктите подобряват работата на храносмилателния тракт, нежно и внимателно почистват организма и нормализират метаболизма, което допринася за загуба на тегло. За да направите това, достатъчно е да използвате ястието в препоръчителните пропорции и да вземете предвид противопоказанията.

Принцип на работа

Елдата съдържа въглехидрати, растителни протеини, аскорбинова киселина, витамини от група В и комплекс от минерали (калций, магнезий, фосфор, желязо, калий, манган, силиций). Насища тялото полезни съставки и бързо задоволява чувството на глад.

Кефирът допълва състава на зърнените култури с млечен протеин и витаминно-минерален комплекс, елиминира гнилостните процеси в червата. Пробиотиците възстановяват естествената микрофлора.

Заедно тези продукти имат следните ефекти върху тялото:

• премахнете вредните вещества;
• нормализира дейността на храносмилателния тракт;
• елиминирайте запека;
• намаляване на подпухналостта;
• подобряват метаболизма.

В резултат на това можете бързо да се отървете от излишното тегло.

Внимание! Отказът от вредни продукти (бърза храна, сладкиши, тлъсто месо, брашно), докато отслабването е важно условие за спазване диети.

Предимствата и недостатъците на такава загуба на тегло

употреба елда с кефир за отслабване има редица плюсове и минуси.

Предимства:

• има благоприятен ефект върху храносмилателната система и нежно почиства червата;
• осигурява бързо отслабване;
• не изисква броене на калории;
• премахва излишната течност от тялото;
• бързо задоволява чувството на глад.

Продуктите са евтини и се продават във всеки магазин, така че такава диета е достъпна за всички.

Недостатъци:

• монотонна диета;
• опасността от "разпад" и преминаване към нежелана храна;
• ограничен набор от витамини и минерали;
• слабително действие и риск от лека диария при стомашно-чревни разстройства.

Рецепти

Диетичното ястие се приготвя по много начини. Някои от тях са представени по-долу.

Варена елда с кефир

Съставки:

• 1 супена лъжица. сърца;
• 2 с.л. вода;
• 1 супена лъжица. кефир (с ниско или средно съдържание на мазнини).

Получаване:

1. Залейте зърнените култури с вода, доведете до кипене и гответе до омекване (средно 10-15 минути).
2. Изцедете водата, охладете кашата и добавете напитката с ферментирало мляко.

Сурови с кефир

Ще имаш нужда:

• 2 с.л. л. зърнени храни;
• 1 супена лъжица. напитка с ниско съдържание на мазнини.

Как се готви:

1. Изсипете измитата елда с ферментирала млечна напитка и разбъркайте.
2. Оставете ястието да престои 4-6 часа.

Приземява се с кефир

Съставки:

• 2 с.л. л. смляна зърнена култура;
• 1 супена лъжица. кефир.

Получаване:

1. Залейте зърнените храни с ферментирала млечна напитка.
2. Оставете го да вари за няколко часа или оставете за една нощ.

Парен в кефир

Ще имаш нужда:

• 2 с.л. l ядки;
• Ферментирала млечна напитка без мазнини.

Получаване:

1. Изплакнете елдата със студена вода.
2. Изсипете вряща вода и оставете да ври няколко минути.
3. Когато водата изтича, прехвърлете напоената зърнена култура в дълбока купа и изсипете кефир.
4. Поставете ястието в хладилник за една нощ.

Ароматна рецепта за канела

Подправката понижава нивата на кръвната захар, намалява апетита и активира работата на вътрешните органи.

Съставки:

• 2 с.л. л. елда;
• 1 супена лъжица. кефир с ниско съдържание на мазнини;
• 1 ч.л. смляна канела.

Как се готви:

1. Пригответе зърнени храни по класическата рецепта: изсипете над вряла вода и залейте през нощта с ферментирала млечна напитка.
2. На сутринта добавете канела към готовото ястие.

Вкусна рецепта за банан

Сладкият плод е бързо подхранващ, антисептичен и стипчив.

Съставки:

• 2 с.л. л. смляна зърнена култура;
• 1 супена лъжица. кефир;
• 1 банан.

Получаване:

1. Всички съставки се поставят в блендер и се смесват до гладкост.
2. Готовото ястие се пие на малки глътки или се консумира като кисело мляко.

Не добавяйте захар, сол или олио към елда с кефир.

Опции за употреба

Елдата се яде през целия ден, само за закуска или за 1-2 седмици.

Като закуска

Ястието се яде строго на празен стомах, ограничено само до 2 продукта: кефир и елда. Сладкишите и тлъстите храни са изключени от диетата. Продължителността на тази "сутрешна диета" е поне 7-10 дни. 3 курса са достатъчни годишно, за да отслабнете и да подобрите благосъстоянието.

Като ден за гладуване

Елдата се консумира през целия ден на малки порции (4-5 пъти). Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Зеленият чай е разрешен в допълнение към основното ястие. Предпоставка е да се пие най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Важно! Дните на гладно се извършват не повече от 1 път седмично. Тежката физическа активност през този период е сведена до минимум.

В диетата

Минималният курс на такава храна е 1 седмица. В този случай диетите са от два вида: строги и не-строги.

Строга диета

През цялата седмица те консумират само зърнени храни и ферментирала млечна напитка, зелен и по-рядко черен чай. Задължителни условия:

• редовно попълване на запаси от течности в организма (1,5-2 литра вода на ден);
• хранене на всеки 2-3 часа;
• изключване на други продукти.

Те ядат така 3 дни.

Разхлабена диета

Нежната диета се състои от елда, кефир и малка порция пресни зеленчуци или плодове (например 1-2 ябълки на ден или лека салата без олио). За вечеря ядат стандартна порция варена каша от елда. Останалите изисквания са подобни на строга диета.

Продължителност и ефективност

Оптималният период за диета с елда с кефир е 1-2 седмици. Ако здравословното състояние през този период не се е влошило и организмът е пълен със сила, курсът се удължава с още 1 седмица.

Излишното тегло се губи с 2-10 кг с 1-2 седмици такова хранене. Това до голяма степен зависи от характеристиките на определен организъм.

Правила за излизане от диетата

За мек изход се спазват редица правила:

• не преяждайте (яжте до първите признаци на ситост);
• пийте 1,5–2 литра вода на ден;
• всеки нов продукт (например супи и месни ястия) се въвежда в диетата постепенно, на малки порции, така че тялото да се адаптира;
• през първата седмица отказват закуски и нездравословна храна: сладкиши, сладкиши, тлъсти месо, колбаси, бърза храна, различни сосове, подправки, алкохол, газирани напитки.

Противопоказания

Диетата е противопоказана за:

• индивидуална непоносимост към млечни протеини;
• анемия и ниско кръвно налягане;
• ниски нива на хемоглобин;
• заболявания на стомашно-чревния тракт по време на обостряне (гастрит, язви и други);
• патологии на черния дроб и панкреаса;
• чести мигрени;
• бременност и кърмене.

Дори и да нямате конкретни противопоказания за употребата на елда, препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да преминете към диетично хранене относно целесъобразността на такава хранителна програма специално за вас.

заключение

Елдата с кефир е ефективно средство за отслабване. За да постигнете желаните резултати, храните се приготвят правилно и се ядат по определен модел. Най-малкото отклонение от диети (например яденето на сладки или мазни храни) е изпълнено не само с поддържане на излишното тегло, но и нарушаване на храносмилателния тракт.