Сърдечна елда диета за 10 дни за безопасно отслабване

След всеобхватна ваканция, излишните килограми често се появяват заедно с добро настроение. Бързо се отървете от тях, като същевременно не гладувате и дори не ядете любимите си зеленчуци и плодове, 10-дневна диета върху елда от ядки или зелени покълнали зърнени храни ще ви помогне.

Описание и същност на диетата

Диетата с елда за 10 дни е ефективен начин за отслабване. От десетилетие те ядат сурова елда, добавят зеленчуци, плодове, месо и млечни продукти в диетата. Солта, захарта и подправките са изключени, те пият от 1,5 до 2 литра вода на ден. Спортът е противопоказан. Вместо това те ходят на чист въздух по 40 минути на ден.

Принцип на работа

Механизмът на действие на диетата е ясен и прост. Зърнените култури съдържат бавно смилаеми сложни въглехидрати, така че насищането настъпва бързо, но няма достатъчно калории. На третия ден натрупаните мастни натрупвания започват да се разграждат, за да се насити тялото с енергия.

Фибрите навлизат в червата в частично усвоен вид. Преминавайки през тънките черва, той го почиства от токсини. В резултат на сложния ефект теглото намалява.

Как се готви елда

За да може елдата да ви помогне да отслабнете, тя се приготвя, запазвайки всички витамини, макро- и микроелементи, тоест подлага се на минимална термична обработка. По принцип те избират ядрото (отива в магазините, които вече са пържени).

Така че елдата не губи останалите полезни свойства, тя се задушава на пара, накисва се по студен начин във вода или кефир, а зеленото - покълна.

Рецепти

Лесно е да приготвите елда за отслабване: основната съставка и течност се основават на вода или кефир. Преди готвене, крушите се подреждат и измиват до чиста вода.

Основни рецепти:

1. Студен метод. Вечер 100 г елда се изсипва в 300 мл топла вода, покрива се и се оставя за една нощ на масата. Сутрин ядат зърнени храни. Полезните вещества с този метод на готвене се запазват максимално.
2. Парене в термос. Елдата в необходимото количество се изсипва в термос, залива се с вряла вода (1: 2). Кашата е готова за ядене за 30 минути.
3. Накисване в кефир. В 100 г ядро ​​добавете 250-300 мл 1% кефир, поставен в хладилник за една нощ. След 8-10 часа, крушите са готови.
4. Покълване на зелена елда... 1 супена лъжица. зърнените култури се покриват напълно с филтрирана вода, оставят се да набъбнат 2 часа. След това се измива под течаща вода, докато слузът се отмие, изсушава се върху хартиени кърпи. Сухите зърна се поставят в купа, покриват се с чинийка, поставят се на сухо място, защитени от пряка слънчева светлина. Елдата ще покълне след 8-12 часа. Измива се, суши се и се поставя на тъмно място. След 8 часа кълновете ще се стегнат, продуктът е готов за употреба.

Примерно меню

Менюто на 10-дневната елда диета е планирано за 5 дни. На шестия ден те ядат на първия ден, със 7 - от втория и т.н. Денят започва с ранна закуска при ставане: пият по 1 с.л. чиста вода със стайна температура. Закуската се сервира между 9:00 и 10:00 часа. По това време най-активно се произвеждат ензими, които разграждат кашата от елда.

Важно! Порциите не са ограничени в грамове или калории. Те се хранят, докато не са пълни, но не преяждат.

Първи ден:

• закуска: каша от елда, плодова салата (сини сливи, ябълка, портокал);
• втора закуска: зърнени храни, зеленчукова салата (домат, зеле, краставица);
• обяд: каша, плодова салата (сини сливи, ябълка, портокал);
• следобедна закуска: елда, ябълка;
• вечеря: салата от домати и краставици.

Втори ден:

• закуска: елда, портокал;
• втора закуска: зърнени храни, настъргано цвекло;
• обяд: каша, плодова и ягодова салата (круша, ябълка, ягода, дюля);
• следобедна закуска: грейпфрут;
• вечеря: салата от домати, краставици, зеле.

Третият ден:

• закуска: елда, салата от портокал, мандарин, грейпфрут;
• втора закуска: зърнени храни, салата от домати, краставици, зеле;
• обяд: каша, плодова салата (портокал, ябълка, 3-4 фурми);
• Следобедна закуска: смес с размер на юмрук от сушени плодове и ядки;
• вечеря: салата от домати и краставици.

Четвърти ден:

• закуска: елда, плодова салата (сини сливи, ябълка, портокал);
• втора закуска: печени зеленчуци (карфиол, моркови, лук, домати, сладки чушки);
• обяд: салата от елда, плодове и плодове (ябълка, круша, портокал, череша);
• следобедна закуска: портокал;
• вечеря: зърнени храни, салата от домати, краставици, черен пипер.

Петият ден:

• закуска: каша, салата от портокал, грейпфрут, мандарина;
• втора закуска: салата от елда, домати и краставици;
• обяд: салата от елда, плодове и плодове (круша, ябълка, ягода, дюля);
• следобедна закуска: нар;
• вечеря: салата от домати и краставици.

Как да го разнообразите

Самата десетдневна диета е доста разнообразна, а елдата не става толкова скучна. Ако обаче на третия ден пресната зърнена култура започне да се отегчава, към нея се добавят сушени плодове (3-4 бр.) И за да придадат солен вкус - 1/3 ч.л. соев сос.

Плодовата салата 1-2 пъти седмично се заменя с 1% извара. Веднъж седмично за обяд, вместо зеленчуци, е позволено да ядете парче пилешко или постно говеждо месо.

Внимание! Хлебните изделия и сладкишите са забранени под всякаква форма.

Какво питие

Основата на всяка диета е течност, без която тялото е трудно да отстрани токсините. При диета с елда пият най-малко 1,5–2 литра чиста вода на ден.

Измийте всички ястия:

• зелен топъл чай;
• натурално смляно кафе (веднъж седмично);
• прясно изцеден сок от моркови, цвекло, портокал или ябълка;
• билкови чайове с карамфил, риган, канела, лайка;
• отвара от шипка;
• 1% кефир.

Обемът на течностите е 1 супена лъжица. Редуват ги в произволен ред, с изключение на кафето. Кефирът се пие за вечеря.

Важно! Сода, бира и алкохол са изключени от всяка диета.

Разрешени ли са подправки

Захарта, солта, черният пипер и други подправки са забранени в диетата с елда. Поради това мнозина не могат да издържат на вкуса на храната. Не се добавя масло в храната, особено маслото: те правят съдове висококалорични.

Подсладете напитката с 0,5 ч.л. пчелен мед. Солта се заменя със соев сос. Foodies овкусяват кашата с къри и кардамон. Малка скилидка чесън се добавя към зеленчукови салати и задушени зеленчуци. Плодовите салати се поръсват с лимонов сок.

Каква е причината за продължителността

10 дни диета е оптималният период от време за отслабване, особено през лятото. По това време храната е евтина, а зеленчуците и плодовете винаги са пресни.

През първите 3 дни излишната течност напуска, от 4 до 10 - механизмът на изгаряне на мазнините започва. Резултатът е забележим още на 7-ия ден, но диетата не може да бъде прекъсната: през последните 3 дни останалите излишни мазнини ще бъдат нулирани.

Внимание! Ако човек е с 5 кг наднормено тегло, той няма да загуби 10 кг. Диетолог ще ви помогне да изчислите размера на излишните килограми.

Възможно ли е диета по-дълго

Диетата е индивидуална: някои не могат да издържат дори един ден, други са на диета в продължение на три седмици. Ако излишното тегло не е изчезнало за 10 дни, те продължават да губят тегло още 4 дни.

По-дълго от 10–14 дни на елда не се препоръчва да седи: поради монотонната диета балансът на витамини, микро- и макроелементи е нарушен, физическото и психическото здраве на човек се влошава.

Отказ от диетата

Правилата за излизане са изключително прости, но ако не се спазват, в рамките на 3 дни килограмите ще се върнат или допълнителните ще бъдат добавени. След диетата обичайната здравословна храна се добавя към диетата в същите обеми:

• зеленчуци: моркови, домати, патладжани, лук, тиква, карфиол, чушки;
• месо: свинско, домашни птици, говеждо месо;
• нискомаслени млечни продукти: мляко, кефир, извара, сирене;
• неподсладени плодове: грейпфрут, мандарин, ябълка, ананас;
• сушени плодове.

Списък на храните, които се въвеждат в диетата само 2 седмици след диетата (50-100 г на ден):

• наденица, свинска мас;
• масло;
• яйца;
• риба;
• хляб, пица;
• захар, сладкарски изделия;
• газирани напитки;
• банан, диня, хума, грозде;
• майонеза, кетчуп;
• алкохол.

Елда, задушена, студено сварена във вода или кефир, покълнала се яде всеки ден за закуска.

Ефективност

Такава диета е ефективна, ако се спазват основните правила.... Сложните въглехидрати се усвояват бавно, човек се насища бързо и няма да е възможно да яде много елда наведнъж.

Фибрите в зърнени храни и зеленчуци, плодове, чистата вода в необходимия обем ежедневно ще прочистват червата от токсини.

Колко губят тегло

Правилната загуба на тегло при такава диета е 1 кг на ден. Ако седите на тази диета в продължение на 10 дни, ще отнеме до 10 кг тегло, ако е било с наднормено тегло.

Дори ако масата е намаляла с 3-4 кг, обемите ще вървят добре. Измерването на обемите и сравняването с предишни стойности започва от 3-ти ден от диетата.

Ползи

Правилно диетата и почистването на тялото винаги е полезно за здравето. Основните предимства на такава храна:

• да се готви елда е просто и бързо;
• хранителните съставки, особено през лятото, са евтини;
• в интервала между храненията остава усещането за ситост;
• диетата не трае дълго;
• осезаемо отслабване - до 3 кг вече на третия ден;
• подходящ за вегетарианци;
• червата са добре почистени;
• подуването отминава;
• обемът на стомаха намалява, което ви позволява да поддържате тегло след края на диетата;
• целулитът намалява, състоянието на кожата на лицето и тялото се подобрява.

Противопоказания и вреди

Диетата с елда има редица противопоказания. Това се дължи на факта, че зърнените култури се усвояват трудно в стомаха, така че младо или отслабено тяло ще получи повече вреда, отколкото полза.

Противопоказания:

• бременност и кърмене;
• хипертония;
• диабет;
• гастрит, панкреатит;
• бъбречна и сърдечна недостатъчност;
• депресия;
• следоперативен период;
• голям физически и психо-емоционален стрес;
• деца, юноши, старост (след 65 години).

Основни предупреждения:

1. Програмата за хранене предполага елиминирането на захарта и солта, в резултат мозъкът страда, появяват се виене на свят и припадък. При първите симптоми мед се добавя към напитки, 0,5 ч.л. към каша и салати. соев сос.
2. Отслабването е изключително, мазнините се топят бързо, кожата провисва на стомаха, краката, бедрата, задните части, ръцете и коленете. Контрастният душ върху проблемните зони сутрин и вечер помага да се избегнат проблеми. Не спортувайте по време на диетата.
3. Появяват се депресия и лека депресия. За да избегнат това, те ходят на чист въздух 30-40 минути на ден.
4. Тялото страда от приема на монотонни вещества, така че диетата е ограничена до 10-14 дни.
5. Някои от тях изострят хронично заболяване, запек или диария. В този случай диетата веднага се спира и се връща към обичайната диета.

За да не навредите на тялото, отделете 1-2 пробни дни за елда. Ако симптомите, описани по-горе, се появят и засилят, има трайна отвращение към кашата, диетата се спира.

Отзиви за отслабване

Гръцката диета понякога може да върши чудеса. Хората с много тегло, които от години мечтаят да отслабнат, бързо губят тези излишни килограми.

Татяна: «Диетата е просто бомба! Отслабнах 15 кг за 10 дни. Как го направих, не знам, но елдата наистина върши чудеса. Най-важното е да не готвите каша, а да я изсипете за една нощ. Тогава всички полезни вещества се спасяват. "

Тамара: „Един служител на работа похвали диетата с елда. Тя беше много затлъстела жена, но след ваканцията не тя дойде на работа, а „половинката“. Тя свали 18 кг! Всички се възхищаваха както на диетата, така и на силата на волята, научиха тайната на отслабването. И сега при нашата работа целият отдел периодично се придържа към това меню в продължение на 10 дни. Вече всички сме тънки и красиви! "

Жана: „С мъжа ми ходихме на диета, той не можеше да издържи 2 дни: той не обича плодове и зеленчуци. Устойчиво издържах всичките 10 дни и свалих 7,5 кг. Не добавих месо и млечни продукти в диетата. По някакъв начин лесно издържах на всичко, ходих много на улицата. Доволен съм. Препоръчвам го на всички, които искат да отслабнат бързо. "

заключение

Седенето на диета с елда в продължение на 10 дни не е трудно: менюто е разнообразно, продуктите се комбинират и допълват, основната съставка се приготвя лесно. През това време са необходими до 10 кг излишно тегло, червата са добре почистени.

Основното е да наблюдавате благосъстоянието си, да ходите повече на чист въздух и при първите признаци на сериозно неразположение се върнете към предишната си диета.