Вкусна и ефективна диета на елда и пиле: отслабване без вреда за здравето

Диетата помага не само за сваляне на излишни килограми, но и за прочистване на организма от вредни вещества. Но всяка диета включва ограничения до една или друга степен, така че не всеки харесва този начин на отслабване. Има обаче доста лоялни опции, които позволяват много разнообразна диета.

Една от тях е ефективната и популярна диета с елда и пилешки гърди. Нека поговорим за това по-подробно.

Същността на диетата

Диетата с елда и пиле се появи след популярната елда, тъй като се оказа трудно и вредно да се консумира един и същ продукт в продължение на няколко дни.

Отличителна черта на диетата с елда и пиле е, че менюто включва много допълнителни продукти: кефир, зеленчуци, извара, билки, плодове.

Тялото получава протеини, мазнини и въглехидрати от основните продукти на диетата.... Теглото е намалено, но мускулната маса не се губи.

Допусканата допълнителна храна прави диетата по-вкусна. Те помагат на тялото нежно да издържи ограничаването на обичайната диета.

Поради това разнообразие мнозина не го смятат за пълноценна диета. и са убедени в неговата ефективност само когато получат резултата - отърват се от излишното тегло.

Принцип на работа

Основният продукт в диетата е варена елда.... Тя действа като висококалоричен компонент... Той е с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини и протеини. Пилешката гърда е нискокалоричен източник на протеини. Благодарение на нея мускулите остават в добра форма. Процесът на отслабване е лесен и ефективен.

Важно! Елдата се яде сутрин. След обяд са разрешени допълнителни продукти - пилешко филе, зеленчуци, плодове, билки.

За да получите резултат, следвайте правилата:

• консумирайте само храни, разрешени от диетата;
• пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден;
• напуснете диетата постепенно, следвайки съветите на диетолозите.

Предимства и недостатъци на диетата с елда и пиле

Ползите от такава диета:

• ефектът идва от първите дни;
• отслабването е нежно, без да се чувствате гладни;
• мускулната маса не се губи;
• лесно приготвяне на диетични ястия;
• ниска цена на продуктите.

Въпреки това, всяко ограничение в храненето не минава без последствия за организма. Допълнителните храни в диетата с елда и пиле не компенсират необходимото количество витамини и минерали.

Следователно този метод за отслабване има недостатъци:

• трудно е да се поддържа монотонна диета;
• състоянието на ноктите, косата, кожата се влошава;
• след диета трябва да преразгледате обичайната диета и да направите корекции, в противен случай теглото ще се върне;
• възможен страничен ефект е неизправност на храносмилателната система.

Запиши си:

Ден на гладуване на елда и ябълки

Елда със соев сос за отслабване

Меню

Защитниците на здравословната храна намират тази диета за вкусна. Тя позволява включването на зеленчуци, пресни и сушени плодове в менюто. Диетата е разнообразна, а тялото не изпитва много стрес.

Приблизително меню за един ден:

• първата закуска - една порция каша от елда, 200-250 мл кефир;
• втора закуска - 0,5 порции елда, неподсладени пресни плодове;
• обяд - порция каша от елда, една варена пилешка гърда, растителна салата (растително масло като дресинг), 300 мл кефир;
• следобеден чай - задушени зеленчуци;
• вечеря - една гърда, 250-300 мл кефир;
• преди лягане - 100 г плодове.

Рецепти за готвене на основните съставки

Меню разнообразен с методи за приготвяне на храна.

елда:

• на пара с вряла вода: 1 чаша елда се залива с 2,5 чаши вряла вода, покрива се с капак и се оставя за една нощ;
• изсипете кефир за една нощ: 1 супена лъжица. л. зърнени култури вземат 1 чаша кефир;
• задушено с мляко: млякото се довежда до кипене и над него се изсипва песъчинка, след два часа ястието е готово за употреба;
• покълнете зелена елда: накиснете крушата в размразена или охладена преварена вода за 8-24 часа.

Пилешко гърло филе:

• варена в несолена вода: нарязваме филето на парчета и варим в малко количество вода, като отстраняваме пяната;
• печен във фолио: разбийте малко, поръсете с лимонов сок, увийте във фолио и гответе на 200 ° С за 40 минути;
• изгасете: удобно е да направите това в мултикукър в режим "Гасене";
• на пара в двоен котел или мултикоксер.

Как да разнообразите диетата

Допълнителни разрешени продукти:

• извара;
• зеленина;
• зеленчуци;
• неподсладени плодове.

Какво питие

При всяка диета се спазва правилния режим на пиене.

Разрешени напитки:

• вода, не по-малко от 1,5 литра на ден;
• чай или кафе без захар;
• кефир с ниско съдържание на мазнини.

Приемливи подправки

Тази техника за отслабване забранява използването на всякакъв вид подправки в готвенето.

Елдата и гърдата се готвят без сол и подправки. Напитките са без захар.

Прочетете също:

Ден на гладуване на елда и кефир

Защо е полезна суровата елда с кефир?

Продължителност на диетата

Колко дни да тестваме тялото, зависи от очаквания резултат и сила на волята.

Ако трябва да отслабнете за три дни, използвайте само зърнени храни и пийте вода. Всеки ден отнема 1 кг. Въпреки това, такъв суров метод може да навреди на тялото.

Опция за седем дни

За една седмица те губят от 5 до 7 кг. Диетолозите предлагат меки и трудни начини.

Приблизително нежно меню за един ден:

• закуска - порция задушена елда, 1 чаша кефир;
• втора закуска - 0,5 порции елда, един плод;
• обяд - порция елда, една варена гърда, порция салата от домати, краставици и билки с добавка на зехтин, 1 чаша кефир;
• следобеден чай - плодове;
• вечеря - варена гърда, 1 чаша кефир.

Само строгото меню включва елда, пилешки гърди и вода.

Крушите се ядат в неограничени количества... Филето се използва за обяд. Кефирът с ниско съдържание на мазнини е разрешен веднъж на ден. Броят на храненията е 5-6 на ден.

14 дни

Прилагайте 14-дневна диета не повече от веднъж годишно.

Диетата включва:

• първата закуска - една порция задушена елда, 1 чаша нискомаслени кефири;
• втора закуска - 1 чаша нискомаслени кефири;
• обяд - една порция елда, 1 чаша зелен чай;
• следобеден чай - неподсладени плодове;
• вечерята е подобна на първата закуска.

На 3-тия ден те въвеждат в диетата варена пилешка гърда за обяд и я яжте за останалата част от диетата.

На 4-ти и следващите дни - зеленчуци, сушени плодове, нискомаслени и неподсладени йогурти следобед.

Максимално разрешената консумация е 950 ккал на ден.

Правила за излизане от диетата

Най-важният момент във всяка диета е преходът към редовна диета.... Тялото реагира на рязък отказ от диетични продукти с набор от загубени килограми.

Можете да избегнете стреса, ако:

• въвеждайте познати продукти постепенно;
• не преяждайте;
• не яжте преди лягане;
• не злоупотребявайте с мазни, брашно и сладки продукти.

Така че постигнатият резултат остава дълго време, след края на диетата следвайте препоръките:

• свикнали с несолена храна - продължете да не я осолявате;
• намали порцията на ястието - използвай същата чиния;
• започнаха да се хранят 5-6 пъти на ден - организирайте допълнителни закуски през работно време, за да не се прокарат през нощта;
• бяха доволни от резултата от диетата - преразгледайте обичайното меню и добавете към него повече храни с ниско съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци.

Ефективност

Елдата, богата на фибри, премахва токсините и токсините от тялото... Настъпва прочистване на тялото и естествена загуба на тегло. Пилешката гърда е богата на протеин, който попълва загубите на организма по време на почистване, така че мускулите не губят еластичност.

Намаленият дневен прием на калории принуждава тялото да разгражда телесните мазниниза да получите нужната енергия. А спомагателните продукти диверсифицират диетата и не излагат тялото на излишен стрес.

С колко кг можете да отслабнете

Резултатът може да варира в зависимост от това първоначално тегло и индивидуални характеристики на организма.

При хора с наднормено тегло се изгаря повече мастна тъкан. Отнема 5-10 кг седмично.

14 дни строга диета дават максимални резултати за хора с нормална конституция - 10 кг.

Противопоказания и евентуална вреда

Диета от елда и пилешки гърди не доставя на организма необходимото количество витамини и минерали. С времето започват здравословни проблеми.

Дългосрочната диета с елда изостря хроничните заболявания... Кожата губи своята еластичност и твърдост. Косата става скучна, слаба. Ноктите стават жълтеникави, нокътната плочка ексфолира и се счупва.

Такава диета е противопоказана.:

• бременни жени;
• със стомашни проблеми;
• със сърдечни заболявания;
• с проблеми с бъбреците;
• със захарен диабет;
• в следоперативния период.

Отзиви

Възможно ли е да отслабнете, като ядете само елда и пиле? Ефективността на метода се потвърждава от хора, които са го опитали.

Анастасия, на 35 години: „Работя като детски фитнес треньор от 8 години. Майките на децата ми често ме питат за начини за отслабване. Разбира се, първо им разказвам за ползите от спорта, но също така съветвам диети. Елда и пилешки гърди - нежен и ефективен начин ".

Михаил, 21г: „Аз се занимавам с джудо от детството. Обичам да ям вкусно, така че има проблеми с наднорменото тегло. Месец преди състезанието понякога се налага да се придържате към диета. Пилето от елда е любимото ми. Мускулите са в ред, теглото се губи, допълнителните храни помагат за разнообразяване на диетата ".

Людмила, 45 години: „Метаболитните нарушения доведоха до необходимостта да се приемат хормонални лекарства. Натрупах допълнително тегло веднага. След консултация с лекар седнах на седемдневна диета на елда и пилешки гърди. Не съм спрял да пия хормони, но теглото е отишло малко ".

заключение

Диета на елда и пилешки гърди ще ви помогне да отслабнете без много стрес за тялото. Той е ефективен за отслабване и е доказан от много защитници на здравословния начин на живот.

В допълнение към основните продукти - зърнени храни и пилешко месо - диетата съдържа много допълнителни. Те разнообразяват менюто и го правят вкусно и питателно.