Каква е вредата и ползите от манго за женското тяло

Манго се превежда от санскрит като "голям плод". 100 g съдържа два пъти повече аскорбинова киселина от вар и това количество покрива 40% от дневната нужда. Благодарение на богатия си химичен състав, този плод може да помогне в профилактиката и лечението на определени заболявания, както и в борбата с излишното тегло.

Химичен състав и свойства на манго

Манго е богат източник на витамини, микро- и макроелементи, различни аминокиселини.

Полезни свойства на манго:

1. Укрепва имунната система. Съдържа витамин С, цинк, селен, омега-3 мастни киселини, които поддържат имунната система и насърчават бързото възстановяване.
2. Подобрява функционирането на храносмилателната система... Благодарение на високото си съдържание на фибри, той облекчава запека и повишеното образуване на газове.
3. Спомага за възстановяването на нервната система. Витамините от група B помагат за намаляване на стреса и подобряване на работата.
4. Подобрява зрението. Витамин А, зеаксантин и лутеин предотвратяват развитието на нощна слепота, инхибират прогресията на късогледството и предпазват ретината от увреждане.
5. Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Калият осигурява правилното функциониране на сърдечния мускул, укрепва кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане.
6. Засилва сексуалния нагон. Поради наличието на витамин Е се нормализира производството на полови хормони, повишава се либидото.
7. Поддържа мозъчната активност... Желязото, витамин В6 и глутаминовата киселина запазват когнитивната мозъчна дейност и подобряват паметта.
8. Възстановява здравето на костите. Витамин С допринася за производството на колаген, а веществото лупеол се бори с артрит, възпаление на ставите.
9. Предпазва от развитие на анемия... Желязото в комбинация с витамин С се абсорбира добре и рискът от анемия е намален.
10. Има положителен ефект върху пикочно-половата система. Поради диуретичния ефект пясъкът се измива от бъбреците и пикочния мехур и не се образуват камъни.
11. Нормализира нивата на холестерола поради високото съдържание на пектин, витамин С и фибри.
12. Подобрява състоянието на кожата... Витамините А, Е, С и омега-3 киселини подобряват състоянието на кожата отвътре, когато ядете манго, а маските на базата на този плод почистват порите и придават на лицето свежест.
13. Бързо задоволява глада, помага за отслабване... Фибрите подобряват храносмилането, насърчават изгарянето на мазнини.
14. Помага да се избегне топлинен удар при горещо време... Коктейл, приготвен от млечна плодова каша, смесен с вода и захар, бързо охлажда тялото.

Манго има антипиретичен ефект и може да се използва по време на настинки или остри респираторни инфекции, които са придружени от повишаване на температурата.

Съдържание на калории и BZHU

100 г манго съдържа 60 ккал, което е 3,9% от дневния прием на възрастен.

Съдържание на BZHU в 100 g продукт:

• протеини - 0,8 g, 1,1% от дневната стойност;
• мазнини - 0,4 g, 0,5%;
• въглехидрати - 15 g, 4,8%.

Ползите и вредите от манго за женското тяло

В тялото на жената, дори в рамките на няколко седмици, има много промени, които се отразяват на нейното благосъстояние.

Когато се консумират редовно, мангото осигурява следните ползи:

• предотвратява развитието на анемия, която се появява на фона на обилна менструация;
• облекчава инфекциите на пикочно-половата система поради диуретичния ефект;
• елиминира запека, причинен от повишаване на прогестерона във втората фаза на цикъла;
• нормализира нервната система, облекчава стреса;
• засилва сексуалното желание и усещания по време на полов акт;
• омекотява проявите на предменструален синдром, облекчава спазмите и болката;
• предотвратява появата на рак на гърдата;
• подобрява състоянието на косата и кожата на лицето;
• намалява проявата на разширени вени;
• стабилизира кръвното налягане.

Освен ползите, мангото може да бъде и вредно. Пилингът му съдържа токсичното вещество урушиол, което причинява дерматит при продължителен контакт с нежната кожа на ръцете на жените. А самият плод, макар и рядко, причинява алергии при хора със свръхчувствителност и също влошава хода на гастрит, ако такова заболяване съществува.

Внимание! Неузрелите плодове провокират колики, дразнене на дихателните пътища и лигавиците на храносмилателния тракт.

Лечебни свойства при различни заболявания

Манго е не само в състояние да предотврати развитието на болести, но и да излекува някои от тях:

1. Атеросклероза и високи нива на холестерол... С ежедневната консумация на този плод в продължение на месец, нивата на холестерола се намаляват. Това се дължи на действието на мангиферин, едно от основните съединения в манго.
2. Диабет тип 2. Храненето само на половин плод на ден в продължение на 12 седмици понижава нивата на глюкоза до приемливи нива.
3. Камъни в бъбреците. Според американско проучване витамин В6 в манго помага за разтварянето на оксалатни камъни.
4. Анемия. Желязото се абсорбира добре поради високото си съдържание на витамин С.
5. Автоимунни заболявания на ставите. Възпалението на ставите се намалява чрез повишаване на имунния отговор на организма. В комбинация с манго с глюкокортикостероиди се наблюдава увеличаване на действието на последните и бърза положителна динамика.

Прочетете също:

Възможно ли е да ядете картофи с висок холестерол

Как да приемате елда с кефир сутрин за диабет

Защо коренът от целина е полезен и как да го използваме правилно

Противопоказания

Противопоказанията за ядене на манго включват:

• свръхчувствителност към кашу, шам-фъстък и латекс;
• история на гърчове или сърдечен арест, които могат да се повторят поради голямото количество калий в плода;
• нарушение на функционалната работа на бъбреците;
• обостряне на дуоденит, колит, гастрит, ентерит, язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• алкохолна интоксикация - съдържащите се в плодовете вещества забавят извеждането на етанола от тялото, което е изпълнено с продължителна интоксикация;
• Панкреатит;
• мигрена.

В каква форма и количество да ядете, за да получите максимална полза

Първото запознаване с манго трябва да започне с малко парче, увеличавайки дневната доза до един плод с тегло 200-300 g.

За максимални ползи този плод се яде най-добре суров, без да се готви или смесва с други храни. Препоръчва се да се охлажда мангото преди ядене, тогава то ще вкуси по-добре и ще утоли жаждата ви.

Манго за жени по време на бременност

Богатият витаминен и минерален състав на манго безспорно ще е от полза за бременна жена и нейното неродено дете.

Ползи по време на бременност:

• витамин А подобрява работата на плацентата, участва във формирането на органите на зрението и тъканите на плода;
• фолиева киселина предотвратява цепене на небцето и увреждане на невралната тръба при дете;
• витамин С повишава имунитета, предпазва от инфекции и окисляване на клетките;
• Витамините от група B намаляват проявите на токсикоза;
• магнезият намалява хипертоничността на матката, нормализира съня;
• желязо - предотвратяване на анемия;
• калий предотвратява появата на отоци, стабилизира водния баланс в тъканите;
• пектинът и фибрите нормализират храносмилателния тракт, премахват запека.

Поради екзотичния характер на плода е по-добре да го използвате с повишено внимание, 50-100 г на ден, за да не провокирате алергии. Ако изпитате дискомфорт в стомаха, например киселини или гадене, по-добре е да откажете този плод.

При кърмене

След раждането, в периода на кърмене, тялото на жената се изчерпва и бебето се нуждае от хранителни вещества и витамини.

Ползите от манго в тази ситуация са очевидни:

• калий подобрява производството на мляко;
• диетичните фибри нормализират изпражненията не само за майката, но и за детето;
• естествените захари възстановяват загубата на енергия при раждане и хранене;
• витамини Е, С, А, омега-3 имат положителен ефект върху имунитета;
• лутеин и зеаксантин допринасят за развитието на зрението на детето.

Когато се появи обрив при бебе, е по-добре да замените манго с по-малко алергенни плодове.

Интересно е:

Какво е швейцарски чард, как да го ядем правилно и как може да бъде полезен

Портокалите помагат ли ви да отслабнете и можете ли да наддадете на тегло?

Защо плодовете са полезни за косата

Когато се консумира редовно, манго прави косата блестяща, а скалпа здрав. Витамините А и Е подхранват епидермиса, косата става по-малко суха, придобива привлекателен външен вид, пърхотът изчезва.

Също така витамин Е подобрява кръвообращението, повече хранителни вещества започват да постъпват към космените фоликули. В резултат на това косата пада по-малко и расте бързо.

Благодарение на високото съдържание на витамин С се ускорява производството на колаген, основният строителен протеин в структурата на косата. Ако е достатъчно, косата става еластична, спира да се чупи и да се разделя на краищата.

кожа

През 2013 г. учени от Корея откриха, че екстрактът от манго елиминира признаците на стареене на кожата, причинени от излагане на UV. Витамин А се натрупва, спира фотохимичните реакции в кожата и я прави да изглежда по-млада.

Ретинолът също регулира работата на мастните жлези, намалява секрецията на себум, ускорява възстановяването и регенерацията на кожата. Акнето, пъпките и петна постепенно ще изчезнат.

За най-добър ефект мангото може не само да се яде, но и да се прави на маски. Кожата от тях става овлажнена и еластична. А полифенолите, съдържащи се в пулпата на плода, предотвратяват развитието на рак на кожата.

отслабване

Диетата с манго е ефективна и продължава само 2-3 дни. Достатъчно е да ядете 3-4 зрели плода на ден и да пиете 2-3 чаши мляко.

Поради ниското съдържание на калории и такива свойства като подобрено храносмилане и бързо извеждане на течности от тялото, излишните килограми изчезват без вреда за здравето.

Приложение в козметологията

В козметологията се правят маски от манго за овлажняване, подхранване, борба с повишеното съдържание на мазнини и обриви по кожата на лицето.

Маска за обрив:

1. Смесете 5 г мая, 15 г пулпа манго и 5 мл бяло вино.
2. Нанесете дебел слой върху кожата, оставете за 20 минути.
3. Измийте, нанесете цинков мехлем върху акне.

Подхранваща маска:

1. Смесете 10 г оризово нишесте, 5 мл мангово масло и 5 мл екстракт от водорасли.
2. Нанесете върху лицето, оставете за 30 минути.
3. Измийте с вода.

Пречистваща маска:

1. Смесете 10 г манго и каша от 2 ягоди, добавете 5 мл течен ментов екстракт.
2. Избягвайки клепачите и устните, нанесете върху лицето и оставете за 25 минути.
3. Измийте с вода от лайка.

Ако се появи усещане за парене, бързо измийте маската с вода.

Интересно е:

Защо сокът от кисело зеле е полезен за лицето и как да приготвите различни маски с него

Най-добрите картофени маски за лице

Лукови маски за коса за лечение на плешивост

Правила за избор, съхранение и употреба

Мангото, в зависимост от сорта, е зелено, червено, жълто и черно. Добре, узрели плодове има сладък аромат, леко мек на пипане. Корите са плътни, гладки, без повреди или петна, не се спукват при натискане и пулпата се връща в предишната си форма. Нормалното тегло на плода е 200-300 g.

Характеристики за съхранение:

• узрели плодове могат да се съхраняват при стайна температура не повече от два дни;
• неузрял магазин за манго в хартиена торбичка седмица преди узряване и 2-3 дни след;
• Поръсете нарязаните плодове с лимонов сок, увийте в пластмасова обвивка и съхранявайте в хладилника за не повече от един ден;
• с цел замразяване обелете плодовете, нарязани на кубчета, сложете го в пликче и го изпратете във фризера за не повече от три месеца.

Преди да ядете мангото, трябва да го измиете със сапун, да го нарежете наполовина и да извадите ямата. След това нарежете пулпата на мрежа, без да повредите корите, обърнете я отвътре навън, за да направите таралеж и извадете кубчетата с лъжица. Също така е допустимо просто да премахнете корите с белачка и да изядете плодовете като ябълка, като нагъвате месото около семето.

Важно! В процеса на измиване и почистване на плодовете е препоръчително да използвате ръкавици, за да избегнете дерматит. Причинява се от мазните токсини в кожата.

заключение

Хранителната стойност и химичният състав на манго правят възможно използването му през периода на недостиг на витамини, бременност и кърмене при липса на алергии. Също така този сладък плод помага за понижаване на холестерола, разтваряне на камъни в бъбреците, излекуване на анемия, намаляване на възпалението в ставите и загуба на излишни килограми без дълга и изтощаваща диета.