Защо елдовото брашно с кефир е полезно сутрин и как правилно да се приготви и пие такъв коктейл

Безкрайни диети, отказ от любими храни, „здравословно“ гладуване - жените прибягват до тези и много други трикове, за да свалят няколко омразни килограма и да очистят тялото. По-лесно е обаче да постигнете желания резултат - просто като включите в диетата здравословна напитка, приготвена от елда брашно с кефир.

Защо тази смес е добра?

Напитка, приготвена от елдно брашно с кефир сутрин е способна прочистете тялото, ускорете метаболизма и се отървете от излишните килограми.

Свойства и действие върху тялото

Брашното от елда съдържа (на 100 г):

• мазнини - 3,1 g:
• протеини - 12.6 g;
• въглехидрати - 70,6 g;
• вода - 11,1 g;
• пепел - 2,5 g

Общо, в 100 г брашно: 51% въглехидрати, 14,6% протеини, 14% диетични фибри, 1,2% мазнини и 0,33% вода.

елда брашното съдържа витамини:

• мастноразтворими - Е и К;
• водоразтворим - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Макро- и микроелементи:

• калций - 41,0 mg;
• магнезий - 251 mg;
• калий - 577.0 mg;
• желязо - 4,0 mg;
• манган - 2,0 mg;
• мед - 0,5 mg;
• натрий - 11 mg;
• селен - 5,1 mcg.

Благодарение на този състав елдата от брашно има свойствата на мощен антиоксидант... Той насища организма, тъй като е много богат на калории - 335 kcal на 100 g.

Референтен. Флавоноидите - вещества, присъстващи в брашното - предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и увеличават нивата на холестерола. Това има положителен ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Полезните свойства на елдата брашно се удвояват в комбинация с кефир, способен нежно и ефективно да премахва токсините от тялото. Тези продукти имат следните свойства, които имат благоприятен ефект върху тялото:

• почистване на кръвоносните съдове;
• понижаване на нивата на кръвната захар;
• нормализиране на панкреаса;
• укрепване на нервната система;
• общо повишаване на имунитета;
• подобряване на състоянието на кожата и повишаване на мускулната издръжливост.

Интересно в сайта:

Каква елда се комбинира с правилното хранене

Ползите и вредите от зелената елда за организма

Как да покълнем правилно зелена елда

Принципът на действие за отслабване и прочистване на червата

Тази напитка ще стане помощник в борбата с нежеланото тегло. Брашното от елда съдържа фибри, които, влизайки в червата, я почистват като четка.

Използването на такава смес помага за равномерното отслабване на излишните килограми., което елиминира възможността за стрес за тялото:

• шлаките и токсините постепенно се отстраняват;
• метаболизмът се ускорява;
• работата на стомашно-чревния тракт е оптимизирана;
• излишните килограми си отиват.

Ферментиралият млечен продукт има слабително действие, поради което организмът се изчиства. Съдържа полезни гъбички и бактерии, които нормализират чревната микрофлора.

Полза и вреда

Още на втората седмица ще усетите лекота, ще забележите, че храната започна да се усвоява по-добре, а теглото постепенно отминава. Ще станете по-будни, по-лесно ще се събудите сутрин и ще имате достатъчно енергия до края на деня.

Memo. След като ядете кефир с елда брашно, няма да искате да ядете дълго време, тялото ще се насити за 3-4 часа. Това ще помогне за намаляване на висококалоричните закуски.

Ако се появят страничните ефекти на подуване на корема, метеоризъм и диария, този метод за отслабване и прочистване на тялото не трябва да се използва.

Показания за употреба

Напитка от елда и кефир трябва да бъде включена в диетата, ако:

• има нужда да отслабнете 2-6 кг за 1-2 седмици;
• няма противопоказания;
• диетата далеч не е здравословна и включва мастни, пържени, сладки ястия, бърза храна;
• висока кръвна захар (консултирайте се с Вашия лекар преди употреба);
• има проблеми с работата на храносмилателния тракт;
• общият имунитет е понижен, вирусни заболявания често преобладават, независимо от сезона;
• трудно да се събудя сутрин, има безсъние.

Рано е да очаквате положителни резултати след няколко дни или седмица... Трябва да минат поне 2-4 седмици.

Как правилно да приготвите такава смес

Брашното се приготвя независимо, като се смила елда в кафемелачка или мощен блендер... За максимална полза можете да я смилате няколко пъти, без да съжалявате за времето.

Приготвяне на една напитка:

1. Смелете елдата в брашно.
2. През 1 ст. 1% кефир добавете 1 с.л. л. брашно.
3. Смесват.
4. Оставете напитката да се вари 2-3 часа. Разбъркайте отново преди употреба.

Съхранявайте сместа в хладилника не повече от един ден.

Прочетете също:

Народни рецепти за лечение с елда

Защо полезната елда е полезна и как да я приготвите

Как да използвам

За да може напитката да се възползва от тялото, следвайте няколко прости насоки.

Сутринта

Пийте по една порция всяка сутрин в продължение на две седмици на празен стомах, вместо на закуска или 20-30 минути преди това. Ако е възможно, пригответе напитка вечер и съхранявайте в хладилника, но не повече от ден.

Ден на гладуване

В неделя, когато тялото не се нуждае от много енергия, е полезно подредете постните дни на брашно от кефир и елда. Този метод помага да свалите до 2 кг само за 1 ден, а също така и за бързото премахване на "боклука" от тялото.

След месец гладни дни отделете месец почивка, след което повторете.

Диета

Предимството на такава диета е, че не е нужно да се отказвате от обичайните си храни.... Просто трябва да се придържате към няколко от следните правила:

1. Консумирайте 1 супена лъжица. коктейл на празен стомах сутрин и вечер, 2-3 часа преди лягане, в продължение на 14 дни.
2. Пийте много течности. По-добре е да откажете други млечни продукти.
3. Забравете за захарта и сладките печива през следващите две седмици от диетата.
4. По-малко сол. Ако е възможно, по-добре е изобщо да не осолявате съдовете.
5. Осигурете си балансирана диета (протеини, въглехидрати, мазнини, плодове, зеленчуци).
6. Увеличете физическата активност, започнете поне с разходки на чист въздух.
7. Намалете лошите навици (тютюнопушене, алкохол).

Ако следвате правилата, след две седмици ще забележите това талията стана забележимо по-тясна, а излишните килограми си отиват.

С какво да се комбинира, за да засили ефекта

Да се увеличете ползите от питателен коктейл, приготвен от елда брашно и кефир, както и разнообразете вкуса му, добавете към него:

1. Една щипка канела е естествен антиоксидант.
2. 1 ч.л. трици. Изчакайте пет минути, докато набъбнат, след което изпийте. Използвайте вместо закуска и няма да почувствате глад през следващите три часа.
3. 1 ч.л. пчелен мед.
4. Половин банан или 2-3 ягоди (не забравяйте с вилица).

Противопоказания

Ако пренебрегнете противопоказанията за употреба, напитката, напротив, ще повлияе негативно на състоянието на организма.

Кога е по-добре да се откажете:

1. Ако има чернодробно заболяване, тъй като храносмилането е нарушено поради неизправност в производството на ензими.
2. Ако има проблеми с храносмилателния тракт (диария, подуване на корема, метеоризъм). Консултирайте се с Вашия лекар, за да не утежнявате ситуацията.
3. Бременни жени - запек е възможен.
4. По време на лактацията през първите 3-4 месеца.
5. С непоносимост към лактоза.
6. Хората с ниско кръвно налягане.

Отзиви

Много руски жени вече са изпитали ползите от тази напитка и са били доволни.

Катерина, на 43 години: „Опитвах се толкова много пъти да седя на различни диети, които изобщо не носеха никакъв смисъл! Страдах, страдах, мислех, че никога няма да отслабна. И някак, разговаряйки с колегите ми от работа (те са с 10-15 години по-млади от мен, стройни, красиви), научих, че има едно лекарство. Е, реших да го пробвам.Знаеш ли, резултатът не беше дълго в идването - минус 6 кг за две седмици! Сега го препоръчвам на всички. И се възхищавайте на отражението в огледалото. Какво желая и вие, момичета! "

Вика, на 39 години: „Ако ми казаха, че подобен ефект може да се получи от кефир с елда брашно, нямаше да повярвам в живота си. Но трябваше! Разбира се, не бих се съгласил на диета в живота си (аз наистина обичам да ям вкусно), но не ми беше трудно да пия по една чаша сутрин. И какво мислите - минус 4 кг на месец! Накрая започнах да харесвам себе си. Между другото, съпругът ми също го оцени! "

Александра, на 28 години: „Теглото ме измъчва от детството. Поради това тя винаги не обичаше да се гледа в огледалото и беше неудобно да общува с момчета. И, честно казано, много малко хора ми обърнаха внимание. Плюс това, стомашни проблеми - това по принцип е бедствие, стигна се до крайности, точно в работата. Отдавна търся лекарство, което ще помогне. Кефирът с елда от брашно изглеждаше добра напитка и няма особен труд за използване. Ще го приготвя вечер, ще го пия сутрин. И така за две седмици. С времето дори по-малко исках сладко и солено - вероятно тялото започна да се очиства от всякакви глупости и премина от нежелана храна. Резултатът ми е 5 кг на месец! Гордея се със себе си! "

заключение

За да отслабнете, не е нужно да се измъчвате с диети и изтощителни упражнения във фитнес залата. Включването в диетата на здравословен коктейл от кефир и елда брашно ще помогне за постигане на отлични резултати при отслабване, както и за повишаване на имунитета и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. И, което е важно, тя се приготвя само за няколко минути.