Как да отслабнете с диетата с авокадо и защо е добре

Авокадото може спокойно да се нарече един от най-удовлетворяващите плодове в света. Той съдържа голямо количество хранителни вещества, които са от полза за човешкото тяло. Но едно от най-важните свойства на авокадо (или, както се нарича още, алигатор круша) е, че употребата на този продукт допринася за загуба на излишни килограми. Важно е само да разберете как да ядете този плод правилно, за да се изгради бързо, без да навреди на здравето.

Възможно ли е да ядете авокадо за отслабване: полезните свойства на плода за жените при отслабване

Алигатор круша родом от Централна Америка... Той е идеален продукт за тези, които искат да отслабнат. Препоръчва се да бъде включен в диетата за всички, които искат да станат по-стройни.

Въпреки факта, че този екзотичен плод е с високо съдържание на калории и съдържа много мазнини, той се усвоява напълно от организма и мазнините не се съхраняват под формата на излишни килограми, ако се спазва нормата на консумация. Всичко това се дължи на фибрите в състава.

100 г плодове от авокадо съдържа около 160 ккал... Един средно голям плод тежи около 200 гр. Съответно съдържа около 300 ккал. Цифрите са впечатляващи. Приблизително същото количество калории се намира в пилешките яйца и месото. Но няма нужда да се страхувате. Напротив, не забравяйте: това са здравословни калории.

Други начини за отслабване:

Диета за отслабване на пекинското зеле

Броколи ли е добър за отслабване?

Касис за отслабване

Съставът на BZHU на 100 g е както следва:

• 30 г мазнини;
• 17 g въглехидрати;
• 14 g фибри
• 2,5 грама протеин.

Не съдържа вреден холестерол... Мазнините са изключително полезни и са строителен материал за всички клетки на човешкото тяло. Сахаров - само 2-6%. И списъкът с витамини, съдържащи се в авокадо, е впечатляващ:

• витамин Ц;
• витамин В5;
• витамин В6;
• витамин В9 (фолиева киселина);
• витамин Е;
• витамин К.

Този плод е един от основните природни източници на калий... Калият понижава кръвното налягане, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания.

Референтен. Също така, един плод осигурява половината от дневната нужда от фибри. Диетичните фибри имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и организма като цяло.

Мононенаситените омега-9 мастни киселини в авокадото се усвояват лесно... Те са изключително важни за човешкото тяло. По-специално, те спомагат за понижаване на холестерола.

Нека да разберем защо този тропически плод се счита за естествена горелка за мазнини:

1. Насърчава производството на инсулин в кръвта, което, като че ли, дава сигнал, че е време да се превърне глюкозата в енергия. Така мазнините се изгарят, а излишното тегло отминава.
2. Голямо количество протеин в състава засища за дълго време и намалява глада.
3. Нормализира работата на стомаха и червата, премахва токсините и вредните вещества, възстановява метаболизма. Това се улеснява от диетичните фибри, с които плодът е толкова богат.
4. L-карнитинът влияе на метаболизма на мазнините и помага при отслабване.
5. Количеството захар в състава е минимално.

Този тропически плод може да се консумира от почти всеки... Той има малък списък от противопоказания. Така че, струва си да се откажете от сочните зелени плодове, ако имате:

• индивидуална непоносимост;
• алергия към тропически плодове;
• редовна прекомерна физическа активност;
• заболявания на стомашно-чревния тракт.

Примерно меню

Масленият плод бързо задоволява глада... Добре върви със скариди, калмари и други морски дарове.В менюто на диетата с авокадо можете спокойно да добавите извара с ниско съдържание на мазнини, билки, ядки, пилешко месо.

Можете да готвите ястия изключително с авокадо. Например различни коктейли с добавка на лимонов сок и подправки. Плодът е полезен не само за отслабване. Често се яде от вегетарианци и привърженици на правилното хранене и здравословния начин на живот.

Представяме ви просто ежедневно меню на базата на авокадо. То ще помогне за кратко време да отслабнете и да подобрите благосъстоянието:

1. закуска: извара с ниско съдържание на мазнини, половин авокадо, мюсли, лъжица мед.
2. обяд: студена супа от авокадо с краставици и билки. За второто - варено пилешко или пуешко гърда, за гарнитура - варена елда.
3. Закуска: пюре от авокадо с горски плодове.
4. Вечеря: салата от авокадо с морски дарове (калмари, скариди) и билки. Лимонов сок, зехтин или царевично масло могат да се използват като превръзка.

От напитките можете да използвате чиста негазирана вода, както и чай или кефир с ниско съдържание на мазнини.

Придържайте се към това меню за три дни, а резултатът ще ви изненада приятно.

Друг вариант на менюто е по-строг и по-ефективен... Тя ви позволява да се отървете от излишната течност в организма за 2-3 дни. Основен списък на одобрените продукти:

• авокадо;
• прясна краставица;
• варени пилешки (пъдпъдъчи) яйца;
• извара със съдържание на мазнини под 9%;
• варено постно месо (всяко);
• листа от маруля.

Приблизителната дневна диета на тези продукти изглежда така:

1. закуска: Нарязваме на ситно половината авокадо и смесваме с 1-2 супени лъжици извара.
2. обяд: салата от едно варено яйце, една краставица и едно авокадо. Подправете с растително масло и добавете малко билки.
3. Вечеря: варено месо с маруля и половина авокадо.

Такава твърда диета трябва да се използва за бързо прочистване на тялото.... По-добре е да се придържате към него не повече от три дни.

Дни на гладуване

Не всеки може да издържа на гладно дни на авокадо. въпреки това ефективен начин за задвижване на теглото... Същността на разтоварващата монодиета е проста. За един или два дни се ядат само плодове от авокадо.

Можете да ядете не повече от 5-6 броя на ден. Между храненията е позволено да се пие зелен чай без захар и чиста вода.

С колко килограма можете да отслабнете

При моно диета 3 кг лесно се губят за 2 дни... Разбира се, това е последвано от чувство на глад. Зеленият чай и изобилието от чиста, филтрирана вода могат да помогнат за справяне с дискомфорта.

Прочетете също:

Полезни свойства и вреда на лешниците за отслабване

Възможно ли е да ядете бадеми на диета за отслабване

Как да се измъкнем правилно от диетата

Невъзможно е да напуснете рязко диетата и веднага да се върнете към обичайната диета... В противен случай числата на кантара отново ще разочароват. Тя трябва постепенно, през първите дни, да увеличава съдържанието на калории в храната с 200 килокалории на ден. Първите два дни след монодиетата яжте повече пресни зеленчуци и плодове. И не забравяйте да приемате добавки с витаминен комплекс.

Предимства и недостатъци на диетата с авокадо

Ползите от диетата с авокадо са много:

• премахва токсините;
• нормализира нивата на холестерола;
• намалява апетита;
• съдържа много растителни протеини;
• обогатява тялото с най-важните елементи - калий, магнезий;
• премахва излишната течност от тялото.

Има и недостатъци на такава система за захранване.... Има малко минуси, но определено си заслужава да се отбележи:

• строгите ограничения на храната могат да причинят стрес и в резултат на това да доведат до срив;
• диетата е противопоказана при алергии, отслабен имунитет и хора със съдови заболявания;
• тази диета не се препоръчва през юношеството.

Отзиви за отслабване

Въпреки калорийното съдържание на плода, има много положителни отзиви за диетите с него. Предлагаме да разгледаме някои коментари на момичета и жени, избрали авокадо за борба със затлъстяването.

Мариета, Астрахан: „Натрупвам тегло, само ако гледам нещо висококалорично, било то поничка или вкусна филия прясна пица.Авокадото се превърна в истинско спасение. Намерих много интересни и прости рецепти с този плод и с удоволствие замествам едно пълноценно ястие с ястие с авокадо. Резултатът ме изненада. Отслабнах 3,5 кг за месец ".

Людмила, Москва: „Опитах моно диетата с авокадо. Беше трудно, но го направих. Пих много вода и чай. За два дни тази диета пое 3 кг, храносмилането се подобри. Затова спокойно мога да препоръчам тази диета. Тя стана истински спасител. Това е такъв експресен начин да отслабнете, когато трябва да влезете във форма преди някое важно събитие ".

заключение

Авокадото е съкровищница от витамини и хранителни вещества. Този тропически плод трудно може да се нарече екзотичен - може да се намери в почти всеки супермаркет или пазар. Ако нямате сериозни противопоказания и мечтаете да се отървете от няколко излишни килограма, опитайте диетата с авокадо. Определено ще оцените ефективността му при отслабване.