Невероятните ползи от авокадото за жени - мит или реалност?

До преди няколко години авокадото можеше да се опита само в екзотични страни или ресторанти. Въпреки това, сега този плод (ботанически той е по-скоро зрънце, но в ежедневието той може да се нарече и плод) често се намира на рафтовете на магазините и постепенно навлиза в диетата на руснаци, особено жени на всички възрасти. Ще ви разкажем за състава на авокадо, неговите ползи за женското тяло на различни етапи от живота и използването му за козметични цели.

Химичният състав и свойствата на авокадото

Авокадото (масло плод, алигатор круша) има богат състав, който има благоприятен ефект върху човешкото тяло.

По-голямата част от дневната стойност в пулпата на плод с тегло 200 g съдържа:

• витамин К - 52%;
• фолиева киселина - 40%;
• витамин С - 34%;
• витамин В5 - 28%;
• витамин В6 - 26%;
• витамин Е - 20%;
• калий - 28%

Съдържа също мед, магнезий, фосфор, желязо, цинк, омега-6, пантотенова и олеинова киселини. 100 г каша съдържа 27% от дневната стойност на фибрите.

Съдържание на калории и BZHU

Съдържанието на калории и авокадо BJU зависи от сорта. Средно 100 g пресен продукт съдържа от 160 до 220 kcal, 20 g мазнини, 2 g протеини и 6 g въглехидрати.

Ползите и вредите от авокадо за жени

Лекарите и диетолозите единодушно препоръчват авокадо за профилактика на много заболявания. Хранителната стойност и богатият на витамини и микроелементи състав на плодовете позволяват използването на авокадо на всяка възраст и във всяко здравословно състояние.

Лечебни свойства при различни заболявания

Благодарение на компонентите, които съставляват авокадото, той има лечебен ефект върху организма при различни заболявания:

1. Витамин К помага за нормализиране на функционирането на бъбреците и черния дроб, участва в почистването на тялото от токсини. Освен това той е отговорен за синтеза на тромбоцитите, поддържането на кръвосъсирването на нормално ниво. Авокадото е в основата на диетата при хемофилия.
2. Фолиева киселина помага да се отървете от нервното напрежение, да укрепите имунитета и да предотвратите развитието на бактериални и вирусни заболявания. Нормализира работата на храносмилателната система и белите дробове, спомагайки за транспортирането на кислород до органите. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и ви помага да постигнете резултати когато отслабнете, ускоряване на метаболизма.
3. калий укрепва стените на кръвоносните съдове и контролира работата на сърдечно-съдовата система. Според Световната здравна организация, редовната консумация на авокадо намалява риска от инфаркти и инсулти с 25%.
4. Полиненаситени мазнини, магнезий и сапонини имат благоприятен ефект върху костите, хрущялите и ставите. Това се дължи на укрепването на костната тъкан и нормализирането на метаболитните процеси в нея. Според бразилски учени този ефект е дългосрочен.
5. Авокадо се използва за лечение на кожни състояния - възстановява естествената липидна бариера на епидермиса.
6. Високо съдържание на желязо подходящ за лечение и профилактика на анемия.
7. Подходящ за хранене на хора с диабет, тъй като нормализира нивата на кръвната захар.

Ползи за различни възрасти

Авокадото е идеален продукт за здравето на жените от всички възрасти. Най-голямата стойност е голямото количество фолиева киселина, която влияе върху много от жизнените процеси в тялото на жената. Авокадото участва в превенцията на остеопорозата, която се развива по време на пременопаузата и менопаузата. Плодът забавя стареенето на кожата, бръчките и косопада.

Чрез поддържане на достатъчни нива на кислород в кръвта и вътрешните органи, авокадото помага да се сведе до минимум ефекта от стреса по време на менопаузата, да се подобри цялостното здраве и да се подобри работата.

Противопоказания

Списъкът на противопоказанията за употреба е малък:

• индивидуална непоносимост;
• възрастта на детето до 2 години (може да провокира разстроен стомах);
• хронично или остро чернодробно заболяване;
• алергия към цитрусови плодове, брезов прашец, както и латекс (това се дължи на приликата на алергенни протеини от авокадо и каучук, от които се прави латекс);
• склонност към диария и други нарушения на стомашно-чревния тракт.

Възможна алергична реакция

Костите и корите на авокадо могат да навредят на човешкото тяло - не можеш да ги ядеш. Те съдържат токсични вещества, които могат да причинят отравяне и стомашно-чревни проблеми.

В каква форма и количество има максимална полза

За да не губи авокадо полезните си свойства, диетолозите и лекарите препоръчват да го консумирате прясно, например да си направите паста за сандвичи или да го добавите към салата. Не бива обаче да се увличате.

Оптималната доза за възрастен е един средно голям зрял плод дневно или всеки друг ден. В този случай тялото ще получи максимална полза и ще може да усвои всички микроелементи и витамини.

Авокадо за жени по време на бременност

По време на бременността редовната консумация на авокадо ще осигури на тялото на жената необходимите микроелементи и витамини:

1. Високото съдържание на фолати ще помогне да се предотвратят дефекти на плода. Освен това намалява риска от развитие на пиелонефрит и поддържа нормалния тонус на матката, чието укрепване става честа причина за спонтанен аборт, особено в ранните етапи.
2. Мононенаситените мазнини ще помогнат на плацентата, мозъка и зрителния апарат на плода да се образуват правилно.
3. Калият нормализира работата на сърцето на бременната жена и плода.
4. Поради натоварването върху тялото бременните жени изпитват увреждане на зрението. Каротеноидите в мазния плод ще поддържат зрителната ви острота на същото ниво.

Оптималната доза за бременна жена е половината от средния плод на всеки друг ден.

При кърмене

Педиатрите препоръчват да се въведе авокадо в диетата на кърмеща жена два месеца след раждането. Авокадо подобрява функцията на червата и поради високото си съдържание на желязо предотвратява развитието на анемия. В същото време той няма да навреди на бебето, напротив, това ще облекчи симптомите на колики при новородено.

Ползи за красота

Авокадото облагодетелства не само вътрешните органи. Положителният му ефект се забелязва върху външния вид на жена.

За косата

Витамините и микроелементите в "алигаторната круша" укрепват фоликулите, намалявайки загубата на коса и преждевременното изтъняване. Корените получават повече хранителни вещества, което има благоприятен ефект върху растежа и гъстотата на косата.

За кожата

Витамин К, фолиева киселина и витамини от група В правят кожата твърда и хидратирана. Мимическите и възрастовите бръчки се изглаждат, естествената мазна кожа се нормализира.

Важно! Яденето на авокадо не е достатъчно за дълготраен и ефективен резултат. Струва си да обърнете внимание на козметиката, например, шампоани и маски, с изцедено авокадо.

отслабване

Въпреки не ниското си съдържание на калории, той може и трябва да се консумира по време на диета. Високото съдържание на L-карнитин активира синтеза на мазнини, който участва активно в липидния метаболизъм, който е отговорен за енергията. Тоест, веществото действа като проводник, ускорявайки движението на мастни киселини в метаболитния процес. Прониквайки в клетъчни митохондрии, киселините се изгарят и се превръщат в енергийни запаси.

Авокадо насърчава бързото храносмилане на протеини, като по този начин намалява тежестта върху бъбреците. Освен това неутрализира лошия холестерол и насърчава производството на естествен инсулин, нормализирайки метаболизма. И поради своята хранителна стойност, плодът ви позволява да намалите размера на порцията.

Приложение в козметологията

Богатият състав на авокадо се превърна в причината за широкото използване на неговото масло и каша в съвременната козметология. Екстракт от него се добавя към шампоани, маски и кремове.

Референтен. Авокадо мастните киселини имат подобен състав на тези, които съставляват липидната мембрана на човешката кожа.

Такъв „афинитет“ с помощта на маска ви позволява да поддържате кожата в добра форма, възвръщайки нейната еластичност и младост.

Компонентите, съставляващи целулозата, също играят огромна роля:

• витамин А задейства активната регенерация на клетките;
• мастните киселини "поправят" пропуски в липидната бариера на епидермиса;
• линолова киселина (омега-6) регулира естествената масленост на кожата;
• витамин Е, естествен антиоксидант, предпазва кожата от фито-стареене и изглажда бръчките;
• витамин С, ниацин и рибофлавин инхибират естественото стареене чрез подхранване и овлажняване на клетките, витамин С също изсветлява възрастовите петна.

Можете да изпробвате козметичната сила на авокадо с обикновена маска. За нея трябва да смилате малко пулпа от авокадо и половин узрял банан в блендер. Нанесете полученото хомогенно пюре върху предварително почистена кожа на лицето, дръжте за 20 минути и след това изплакнете с топла вода. Тази маска е подходяща за всички типове кожа и има омекотяващ, подхранващ и хидратиращ ефект.

За да възстановите космените фоликули, да ги наситите с полезни вещества, да придадете на косата естествен блясък и гладкост, можете да приготвите домашен балсам за кондициониране. Половината авокадо се нарязва в блендер и се смесва в обикновеното кисело мляко до консистенцията на гъста заквасена сметана. Получената маса се нанася върху корените и се разпределя по цялата дължина на косата с нежни масажни движения. Балсамът се държи 30-40 минути, след което се отмива с шампоан. За да подобрите лечебния ефект, косата може да бъде обвита с фолио и кърпа.

Как да изберем и съхраним правилно

Когато избирате авокадо, съсредоточете се върху цвета на кожата и мекотата на плодовете. Яркозеленият цвят на кората показва незрялост; изберете тъмнозелени плодове, без следи от механични повреди или черни петна (типични при прекаляване). Когато избирате авокадо, натиснете леко върху него. Подходящ плод трябва да се прецеди малко, като същевременно се поддържа еластичността. Презрелите авокадо имат джобове въздух между плътта и кожата, така наречените „въздушни джобове“.

Съхранявайте узряло авокадо трябва да се съхранява в хладилник за 3-5 дни. За да увеличите този период с 2-3 дни, увийте плодовете в пластмаса или хартия. Въпреки това, при първата поява на тъмни петна, авокадото трябва да се консумира, така че да няма време да се влоши.

Нарязано авокадо бързо се окислява на въздух и потъмнява. Поставете неизползваната половина в съд с капак или покрийте със залепващ филм. В тази форма продуктът се съхранява не повече от един ден.

Внимание! Ако сте купили неузрял плод, сложете го в хартиена торбичка с банан или ябълка и го съхранявайте на тъмно място. Проверявайте редовно авокадото си. След като омекне, може да се яде. В този случай хладилникът е забранен, тъй като ниската температура ще забави процеса на зреене.

Презрелите плодове могат да бъдат запазени с помощта на фризера. Смелете пулпата в блендер и поставете в съд или торба. В тази форма авокадото може да се съхранява до шест месеца, като се добавят картофено пюре към коктейли или домашни сосове.

заключение

Въпреки че наскоро авокадото се появи на руските рафтове, то вече здраво се утвърди на подиума.Правилно подбраният плод ще ви зарадва не само с вкус, но и с ползи. Богатият химичен състав има благоприятен ефект върху тялото на жената, нормализира работата на много системи - храносмилателната, сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната и др.

Полезността на продукта по време на бременност се дължи на високото съдържание на фолиева киселина, която е отговорна за правилното развитие на плода и поддържането на тялото на майката.