Касис за отслабване

Диетата със касис е прост, ефективен и евтин начин за отслабване, особено за тези, които не могат да спазват диетата твърде дълго. Диетата е изключително проста: заменете всички ястия с червено, бяло или черно френско грозде за три дни. През това време ще очистите и излекувате организма, ще започнете процеса на отслабване, като намалите съдържанието на калории в диетата.

Предупреждаваме ви веднага, че не трябва да очаквате изключителни резултати от кратката версия на диетата. За да се отървете от телесните мазнини, най-добре е да изберете по-дълга балансирана диета с касис за пет, седем, девет или 14 дни.

Възможно ли е да ядете касис, докато отслабнете

Ниското съдържание на калории в комбинация с разнообразен витаминен и минерален състав правят касиса незаменим продукт в борбата с излишните килограми. Всякакви плодове - червени, бели, черни - имат отлични вкусови, хранителни и диетични свойства. В допълнение, касисът е полезен при заболявания на кръвоносната система, отслабен имунитет, атеросклероза, настинки, инфекциозни заболявания.

Касисът съдържа пектин, основното действие на което е естествено и безопасно почистване на храносмилателната система.

Какво още е пектинът полезен за отслабване:

• нормализира храносмилателните процеси;
• ускорява липолизата (разграждане на мастните отлагания);
• активира метаболизма;
• стимулира чревната перисталтика, в резултат на това хранителните маси се движат по-лесно и по-бързо през храносмилателния тракт, като по този начин се осигуряват редовни движения на червата;
• премахва различни вредни вещества от организма: пестициди, шлаки, токсини, жлъчни киселини;
• понижава нивата на холестерола в кръвта;
• регулира показателите за глюкоза;
• възстановява и поддържа нормалната чревна микрофлора, предотвратява развитието на дисбиоза;
• образува бързо и дълготрайно усещане за пълнота, което се дължи на способността на пектините да набъбват със съответно намаляване на свободното пространство на стомаха.

Освен това пектинът увеличава издръжливостта и производителността, стимулира физическата активност, изразходва се повече енергия, отколкото получава, тялото започва да изразходва мазнини, а телесното тегло намалява.

Витамините от група В имат благоприятен ефект върху нервната система, повишават устойчивостта на стрес, действат като успокоително, нормализират нощния сън, като по този начин улесняват понасянето на диета и избягват нарушения.

Плодовете съдържат рекордно количество витамин С (200 mg на 100 g), без което естествената загуба на тегло е невъзможна. Този елемент регулира всички видове метаболизъм, стимулира секрецията на жлъчката и възстановява екзокринната функция на панкреаса. Също така, касисът има диуретичен и холеретичен ефект, премахва излишната течност от тялото, което е особено важно за хората, страдащи от отоци.

За справка... Витамин Е заедно с ретинола се грижат за здравето на кожата: намаляват появата на целулит, стимулират производството на колаген, тонизират и забавят процеса на стареене.

Касисът се мазни

Възможно ли е да се възстанови от касис? Всеки продукт с продължителна и обилна употреба в комбинация с висококалорична храна може да предизвика появата на допълнителни сантиметри в областта на кръста и бедрата. Касисът е с ниско съдържание на калории, съдържа минимум мазнини и въглехидрати, бързо и дълго време задоволява чувството на глад, като по този начин губи излишно тегло.

За да отслабнете обаче е наложително да намалите дневния прием на калории, така че да постъпва по-малко енергия, отколкото се изразходва. Диетата е временна мярка и нейният ефект ще продължи само с прехода към принципите на здравословното хранене с постоянно ограничаване на "вредните" храни.

Възможно ли е да касис през нощта

Можете да ядете касис на всяко хранене, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане. През това време храната напълно успява да се абсорбира и усвоява, не претоварва храносмилателния тракт, като по този начин осигурява здрав и спокоен сън.

Можете да закусите с касис в 8-9 ч., При условие че човек ляга по-близо до полунощ.

Интересно е:

Диета за отслабване на пекинското зеле: принципи, приблизителна диета, прегледи и резултати.

Помагат ли ядките при отслабване?

Добър ли е червеният ориз за отслабване?

Съдържание на калории и химичен състав на горски плодове от касис

Калоричното съдържание на касис е 44 kcal. Плодовете на касиса са 83% вода. Останалите 17% са протеини, мазнини, въглехидрати (нишесте, глюкоза, фруктоза, захароза) - 1 g, 0,4 g и 7,3 g, както и витамини и хранителни вещества:

• хранителни влакна;
• пепел;
• витамини: A, B, C, E, H, K, PP;
• макроелементи: калий, калций, магнезий, натрий, сяра, хлор, фосфор, силиций;
• микроелементи: желязо, йод, кобалт, манган, мед, молибден, селен, флуор, хром, цинк;
• омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Хранителната информация може да варира леко в зависимост от сорта, условия на отглеждане, степен на зрялост на плодовете.

Диета с касис

Има няколко разновидности на диетата със касис, различаващи се в диетата и продължителността.

Ден на гладуване

Най-лесният вариант и в същото време най-трудният. Ежедневното меню се състои от 500-600 френско грозде (черно, червено или бяло), разделени на няколко хранения и 1,5-2 литра течност. Това може да бъде още вода, сок, билков чай, неподсладен зелен чай. Средният резултат е минус 1 кг, като приятен бонус - зареждане на жизненост, усещане за лекота, добро здраве.

Почистваща моно диета

Предполага строго ограничение на менюто за три дни, което ще включва само напитки и горски плодове. Подобна диета ви позволява да изчистите напълно тялото, да намалите теглото си с 2-4 кг, но не е безопасно по отношение на поддържането на здравето.

Диета за 5, 7, 9 и 14 дни

Основната диета са пресни зеленчуци, плодове, градински билки. Касисът се използва като закуска или като допълнение към основното хранене.

По-добре е да изключите месото и рибата от диетата, но ако има силно чувство на глад или възнамерявате да спазвате диета повече от 5 дни, тогава можете да ядете в малки количества (180-200 г) бяло пилешко месо, нискомаслени сортове риба.

Такава диета обещава долна линия от 2 до 7 кг, в зависимост от продължителността и стриктното спазване на диетичния план.

правилник

Диетата със касис е проста, но в същото време изисква спазване на определени правила:

1. По време на диетата се препоръчва намаляване на физическия и дори психически стрес.
2. Освен това, приемайте витаминно-минерален комплекс в препарати за попълване на дефицита на витамини, микро- и макронутриенти, които тялото не получава от храната.
3. 4-5 дни преди началото на диетата разтоварвайте храносмилателния тракт: изключете или ограничете мазни храни, пушени меса, полуфабрикати, животински и кулинарни мазнини, сладкарски изделия, захарни газирани напитки, алкохол.
4. Препоръчва се да напуснете диетата постепенно. Въвеждайте в храната нови храни, по една на ден, като започнете със зърнени храни и завършите с месни ястия.
5. Избягвайте дълги интервали между храненията.
6. Яжте често (4-6 пъти на ден) на малки порции. Последното хранене е не по-късно от два часа преди лягане.
7. Пийте много течности - 1,5-3 литра на ден: все още минерална вода, неподсладен зелен чай, билкови чайове.
8. Изберете нежни методи за термична обработка на продуктите - на пара, печене, варене, задушаване.
9. Контролирайте теглото си, не преяждайте.
10. Водете дневник за храна.
11. По време на диетата намалете дневния прием на калории до 1200-1400 kcal за жени, 1600-1800 kcal за мъжете.

Диетата с касис е предназначена за абсолютно здрави хора, които нямат такива храносмилателни проблеми като: гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, висока киселинност. Органичните киселини имат дразнещ ефект върху лигавицата, което се проявява с обостряне на болезнени усещания, метеоризъм, гадене, киселини.

Диетата е противопоказана за лица с диагноза тромбофлебит, тежка бъбречна или чернодробна недостатъчност, алергични заболявания. Други противопоказания включват периода на бременност и кърмене, деца и старост.

За справка... Недостигът на витамини и минерали влияе негативно на здравето и може да провокира главоболие, слабост, неразположение, виене на свят и бърза умора.

Правила за хранене

Касисът върви добре с почти всички храни. Плодовете се консумират пресни, добавят се към зеленчукови и плодови салати, сервират се с пилешки и рибни ястия, комбинирани с извара, преработени в сок.

Диетата със касис включва ограничен списък от храни в диетата:

1. Зеленчуци, съдържащи минимум нишесте: бяло зеле, броколи, чушки, лук, моркови, домати, зеленчуци, зелен фасул, краставици, маруля. Зеленчуците се ядат пресни или на пара, печени, варени, задушени с минимално количество растително масло и сол.
2. Несладени плодове и плодове: портокал, киви, лимон, зелени ябълки, череши, ананас, цариградско грозде, круши, нар, сливи, ягоди, малини, къпини.
3. Ядки в ограничени количества (до 30 г): лешници, лешници, макадамия, фъстъци, орехи.
4. Сушени плодове: стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми, сушени ябълки и круши.
5. Млечни продукти, сирена, извара с минимален процент мазнини.
6. Пъдпъдъчи и пилешки яйца.
7. Зеленчукови бульони и супи.
8. Пълнозърнести зърнени храни, кафяв ориз.
9. Варени или задушени пилешки гърди.
10. Варена постна риба и морски дарове: щука, мерлуза, костур.
11. Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, компоти без захар.
12. Безалкохолни напитки: минерална вода, зелен чай, цикория.

Напълно или частично ограничете червеното месо, кисели краставички и маринати, бърза храна, продукти от бяло брашно, животински мазнини, консерви, печива, сладкарски изделия в диетата. Алкохолът, сладката газирана вода са забранени.

Диетата

Менюто за диета с касис се основава на списъка с разрешени храни. При дълъг вариант се препоръчва да се готви зърнени храни, паста от твърда пшеница, задушени зеленчуци за закуска, за обяд - вегетариански супи, малко риба, постно пилешко месо, салати, за вечеря - задушени зеленчуци, пресни зеленчукови и плодови салати, извара с малък процент мазнини ...

Като лека закуска - касис, сушени плодове, кисело мляко, нискомаслени кефири, ядки.

Важно. Необходимо е да се сведе до минимум солта, тъй като тя задържа течността в тялото, инхибира процеса на отслабване, подправките и подправките са подобрители на вкуса, стимулират апетита.

Примерно меню за три дни

Ден 1

1. Закуска: овесена каша, салата от прясно зеле и краставици, подправена с лимонов сок и зехтин.
2. Снек: шепа плодове от касис.
3. Обяд: зеленчуков бульон, порция задушен хек.
4. Снек: плодов пюре.
5. Вечеря: извара и горски плодове от касис, отвара от шипка.

Ден 2

1. Закуска: порция елда, задушена за една нощ, 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини.
2. Снек: салата от любимите ви плодове и касис.
3. Обяд: 250 мл бульон, приготвен от приемливи зеленчуци, резен ръжен хляб, салата от варено цвекло с растително масло.
4. Снек: 100 гр. Касис, зелена ябълка.
5. Вечеря: 200 г щука, запечена със зеленчуци, неподсладен зелен чай.

Ден 3

1. Закуска: две варени яйца, грейпфрут.
2. Снек: червена и касис.
3. Обяд: пюре супа, 100 г варен карфиол.
4. Снек: 200 мл прясно приготвен сок от касис, два ореха.
5. Вечеря: варен ориз със зеленчуци, бульон от шипка.

Ден на гладуване на касис

Денят на гладуване с касис позволява на тялото да поддържа оптимално тегло или да отскача след периоди на преяждане, да се отърве от усещането за тежест и дискомфорт в храносмилателния тракт. Подобна диета включва използването на само един продукт - френско грозде, плюс много безплатна течност.

Разтоварването продължава 1-2 дни с честота веднъж на 2-3 седмици. Факт е, че резервите на гликоген в организма са достатъчни за един ден, през това време няма метаболитни нарушения, промяна в хормоналните нива, повишаване на кръвното налягане. При по-дълъг дефицит на въглехидрати е възможно да се премахне калция от организма, да се изострят хроничните патологии, да се забавят метаболитните процеси.

Какви резултати от деня на гладно можете да очаквате? Всичко е индивидуално и зависи от метаболизма, възрастта, продължителността на разтоварването, начина на живот, първоначалното тегло. Ето как хората със сериозно наднормено тегло отслабват по-бързо. Средно до 1 кг на ден отива, главно поради премахването на излишната течност, както и прочистването на червата.

Как да приготвим отвара от листа от касис за отслабване

При отслабване отвара се използва като диуретик от листата на касис... Това средство облекчава тялото от отоци, премахва токсините и токсините, регулира нивата на холестерола, което има благоприятен ефект върху фигурата и цялостното благополучие. Освен това листата съдържат много пъти повече витамин С от горските плодове, без които нормалният процес на храносмилане и метаболизъм е невъзможен.

Как се приготвя отвара:

1. 5-6 пресни или сухи листа от касис се заливат с 1 литър вряла вода. Поставете на водна баня, гответе на среден огън за 15-20 минути от момента на кипене.
2. Охладете бульона под капака, прецедете. Приемайте по 100-200 мл три пъти на ден.

По желание добавете лимон, лайм, 1 ч.л. към напитката за разнообразен вкус. натурален мед, мента, маточина.

Отзиви за диетата на касис

Диетата със касис има противоречиви отзиви. Според мнозинството диетата е стресираща за организма, трудно се понася, което води до чести нарушения. Но в същото време потребителите подчертават, че един гладен ден на френско грозде е добър и безопасен начин за прочистване на червата, да се отървете от излишните 1-2 кг без вреда за здравето.

Марина, 40 години: „И трите дни ядях касис, плюс пих много вода и отвара от листата на касис. Първия ден се почувствах добре, но през следващите два дни беше отвратително: постоянно чувствах глад, намаляваше ефективността и започваше замаяността. Въпреки че резултатът ме зарадва (минус 2,1 кг), не си заслужава жертвата. По-добре е да изберете по-дълга диета, но с балансирана, питателна диета. "

Ксения, 29 години: „През лятото веднъж на 2-3 седмици практикувам гладен ден на касис. Не мога да загубя много (средно 0,5-1 кг на ден), но след такава диета изпражненията ми се подобряват, появяват се лекота и жизнерадост. Основното е да не натрупате загубените килограми по-късно. "

Людмила, 32-годишна: „Диетата с касис е бърз, евтин и ефективен начин за отслабване. За една седмица от диетата с разширената версия свалих 3 кг 700 гр. Чувството на глад не притесняваше, не усещах никакви странични реакции. Очевидното предимство е, че не изисква големи финансови разходи. Моите разходи за седем дни хранене бяха 800 рубли. "

заключение

От една страна, диетата със касис е лесна за спазване, тъй като менюто се състои от прости ястия, приготвянето на които не изисква специални кулинарни умения и време. От друга страна, като всяка друга нискокалорична диета, не всеки може да я издържи поради изразеното чувство на глад. В допълнение, недохранването е стрес за организма, така че не трябва често да се увличате със строги монодиети. Най-добре е да се практикува ден на гладно със здравословна диета.