Можете ли да ядете целина, докато кърмите?

Когато една жена стане майка за първи път, тя се интересува какви храни да яде по време на кърмене, за да прехвърли важни витамини на бебето с мляко за пълен растеж и развитие, без да причинява вреда на тялото си. Много жени за здраве и фитнес имат диети, включително целина. И с уважителна причина: това е много полезен и нискокалоричен продукт, който съдържа много витамини и микроелементи.

Но тук възниква логичен въпрос: възможно ли е да кърмите целина (НВ)? Нека да го разберем по ред.

Възможно ли е целина за кърмачка

При кърмене целината се консумира с повишено внимание... И затова:

1. Коренът и стъблата, етеричното масло и семената на зеленчука са с високо съдържание на алергени. Те не се унищожават дори при топлинна обработка.
2. Целина съдържа много фибри, които провокират подуване, колики и запек при бебето.

Първи месец на кърмене

Това е най-благоговейният и в същото време труден момент за мама и бебе. Всички процеси в тялото на жената се възстановяват и започват да работят в нов ритъм. Бебето е много уязвимо и храносмилателната му система реагира на най-малкия неблагоприятен ефект с колики, метеоризъм, запек или хлабави изпражнения. Следователно през първия месец на кърменето целината се изключва напълно от диетата.

Последващи месеци

Когато бебето свикне с нов свят за него и разберете дали той е склонен към алергии или не, можете постепенно да разширите диетата. Опитайте 2-3 грама целина и наблюдавайте реакцията на вашето бебе в продължение на няколко дни... Отделете време, за да въведете нови храни в диетата си.

Лекарите препоръчват да се прави това 3-4 месеца след раждането на бебето.

корен

Коренът от целина не се препоръчва за първите месеци на хранене... Макар и по-малко концентриран на вкус, той съдържа същите вещества като стъблата. Въведете го в диетата 3-4 месеца след раждането на бебето.

Интересно по темата:

Кърмене с диня

Кърмене за кърмене

Аспержи по време на кърмене

Стъблата

Стеблата на целина са включени в менюто 3 месеца след раждането на детето... Те са термично обработени. В същото време намалява не само количеството витамини и микроелементи, но и съдържанието на етерично масло, от което детето може да стане алергично.

Ползите и вредите от целина, докато кърмите

Положително въздействие върху мама:

1. Подобрява усвояването на храната и това допринася за загуба на тегло.
2. Нормализира функционирането на нервната система и психологическото състояние.
3. Спомага за укрепване на имунната система. Доказано е, че една майка, която в крайна сметка е включила целината в диетата си, е по-малко вероятно да настине.
4. Има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата, зъбите и ноктите.
5. Подобрява зрението.
6. Нормализира кръвното налягане и нормализира работата на сърдечно-съдовата система.
7. Поддържа воден баланс в организма.

Възможен негативни последици за мама:

• причинява алергични реакции - сърбеж, пилинг и зачервяване на кожата;
• утежнява заболявания на храносмилателния тракт;
• дава допълнителен стрес на бъбреците.

Заедно с кърмата бебето получава голямо количество витамини и минерали:

• калция увеличава еластичността на костите, помага на бебето активно да расте и да се развива физически;
• желязото насища клетките с кислород и подобрява кръвообращението;
• антиоксидантите премахват вредните вещества и токсините;
• магнезият успокоява нервната система.

Възможни негативни последици за бебето:

1. Риск от алергии.
2. Отрицателни ефекти върху храносмилателната система. Проявява се под формата на колики, газове, запек или разхлабени изпражнения.
3. Избягвайте кърмата поради промяна във вкуса.

Как целината влияе на лактацията

При умерена консумация на целина, лактацията се подобрява и количеството мляко се увеличава... Но поради яркия вкус на зеленчука, вкусът му се променя. Въвеждайте го в диетата си постепенно и много внимателно. Когато се използва правилно, това ще бъде от полза само за майката и бебето.

Интересен факт. Често жените, претърпели дълги и трудни раждания, изпитват проблеми със зрението. Това се дължи на факта, че по време на раждането тялото работи за износване, а основното налягане при натискане пада върху главата и зрителните нерви. Ако срещнете такъв проблем, посетете лекаря си и не забравяйте да включите целина в диетата си.

Как да ядем целина за кърмеща майка

В случай на HB, въведете внимателно целта в диетата, като наблюдавате реакцията на детето... Увеличете постепенно количеството. Не забравяйте да сварите или сварите целина в двоен котел. По този начин възможното отрицателно въздействие се намалява, но всички полезни витамини и минерали се запазват.

На кърмеща жена се препоръчва да консумира не повече от 5 г зеленчук на ден, 15 г седмично... По време на кърменето включвайте целина в диетата си не повече от 1 път седмично.

Прочетете също:

Целина за бебе: как да се въведе в допълващи храни

Как се готви каша от елда за първото хранене

Как да изберем и готвим целина

Имайте пресен зеленчук:

• наситен зелен цвят на дръжките;
• няма признаци на заболяване или увяхване;
• листа без петна и петна, лъскави и еластични.

Още няколко съвета за кърмачки:

1. Добавете задушената целина към готовите гарнитури. Добре върви с всякакви зеленчуци.
2. След като заври, не бързайте да изливате водата, използвайте я като основа за всяка супа.
3. По-късни заедно картофи, тиквички и целина. Така ще направите страхотно гарнитура към месо или риба.

И сега за няколко подробни рецепти за целина, които са разрешени по време на кърмене.

Зеленчукова супа

От продуктите, които ще ви трябват:

• бяло зеле - 200 г;
• стръкове целина - 300 г;
• моркови - 1 бр .;
• лук - 1 бр .;
• масло - 30 г;
• Шипка сол.

Измийте и обелете всички зеленчуци. Нарежете ги на малки кубчета и запържете малко. Поставете зеленчуците в тенджера и покрийте с вода, доведете до кипене и изключете печката. Вкусна и много здравословна супа е готова.

Зеленчукова яхния

Съставки:

• целина - 4 дръжки;
• тиквички - 500 г;
• патладжан - 500 г;
• черен пипер - 3 бр .;
• моркови - 2 бр .;
• лук - 1 бр .;
• чесън - 1-2 скилидки на вкус;
• домати - 500 г;
• растително масло;
• сол и захар на вкус.

Измийте и обелете всички зеленчуци и нарежете на кубчета. Сотирайте ситно нарязания лук и чесън. Постепенно добавете всички зеленчуци: първо моркови, чушки, целина, патладжан, след това домати и тиквички. В края - сол и захар на вкус.

На Съвета. Когато кърмите, добавете повече копър към всички хранения. Той помага на бебето да се бори с коликите.

заключение

Целината е разрешена за кърмещи майки с умерена консумация, без алергии, стомашно-чревни заболявания. Постепенно го въведете в диетата 3-4 месеца след раждането на бебето. Не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето - може да има смущения от страна на храносмилателната система.