Ползите и вредите от тиквените семки за жените: терапевтичен ефект и правила за използване на тиквени семки
Тиквени семена - богат източник на хранителни вещества и витамини за женското тяло. Когато се използват правилно, те ви позволяват да поддържате здравето и младостта, насърчават загубата на тегло и имат благоприятен ефект върху формирането на плода по време на бременност. Как правилно да ядете този полезен продукт - ще ви разкажем по-долу.
Съдържанието на статията
Състав от тиквени семки
Тиквените семки съдържат много витамини, макро- и микроелементи. Естествеността на продукта позволява да се яде дори в периода на бременност и кърмене.
Семената съдържат минерални соли, пектин, наситени и ненаситени мастни киселини, аминокиселини, диетични фибри.
Минералният състав също е богат:
- магнезий;
- мед;
- желязо;
- цинк;
- фосфор;
- манган;
- калий;
- селен;
- кобалт;
- силиций;
- йод.
Помислете как стоят нещата с витаминния състав:
| витамин | За какво е полезно |
| И | Поддържането на зрителната острота и здравето е основната функция на витамина. С липсата му зрителната острота намалява, в студения сезон очите се възпаляват, бързо се уморяват и зачервяват. Също така витамин А е източник на младост и женска красота. |
| В1 или тиамин | Нормализира работата на сърдечния мускул и храносмилателната система, укрепва кръвоносните съдове и нервната система |
| B2 или рибофлавин | Участва в храненето и оксигенацията на телесните клетки. Незаменим за поддържане на здрави зъби, коса, нокти и кожа |
| В3 или РР, никотинова киселина, ниацин | Придава на тялото сила и енергия. Полезно при раздразнителност, нарушения на съня |
| В4 или холин | Намалява нивата на холестерола, укрепва кръвоносната система. Стабилизира кръвното налягане, предотвратява тромбозата |
| В5 или пантотенова киселина | Стабилизира нивата на захарта, кръвното налягане. Укрепва сърдечно-съдовата система. Забавя процеса на стареене |
| В6, или пиридоксин | Полезно за умствено и физическо натоварване. Премахва излишната течност от тялото, намалява подпухналостта. Помага за борба с наднорменото тегло |
| В9 или фолиева киселина | Бори се с анемия, депресия, раздразнителност и загуба на енергия |
| ОТ | Укрепва имунната система |
| д | Добър за черния дроб, участва в усвояването на калция, намалява риска от тумори |
| E | Нормализира съсирването на кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове. Антиоксидант. Полезно в старост |
Съдържание на KBZhU (на 100 g):
- 541 ккал;
- протеини - 24,5 g;
- мазнини - 45,8 g;
- въглехидрати - 20 g.
Показания за употреба
Какви са симптомите, които сигнализират, че е време да въведете тиквени семки в диетата си? Има няколко от тях:
- умора;
- неразумна раздразнителност;
- влошаване на състоянието на кожата, бледност и сив нюанс;
- отслабване на имунитета;
- внезапни промени в настроението;
- скокове на кръвното налягане;
- зачервяване на очите.
Тиквените семки са полезни при лечение на следните състояния и заболявания:
- авитаминоза;
- безсъние;
- депресия;
- киселини в стомаха;
- гадене;
- стомашно-чревни заболявания, включително гастрит;
- заболяване на бъбреците;
- диабет;
- лошо съсирване на кръвта;
- метаболитна болест.
Внимание! Тиквените семки сами не могат да се справят с болестите. Употребата им трябва да се комбинира с основното лечение.
Терапевтичен ефект за женското тяло
Женското тяло е по-чувствително към храната от мъжкото. Помислете какво и как влияят тиквените семки:
- Настроение. Те произвеждат хормона на радостта, предотвратяват честите промени в настроението. Позволява ви да се справите с депресивно състояние.
- Кожа. Справете се с нездравословен тен, лющене и напукване. Кожата придобива здрав блясък и гладкост.
- Sleep. Нормализирайте съня, облекчете нервното напрежение.
- Стомашно-чревния тракт. Предотвратява подуване, газове, киселини и гадене.
- Кръв. Подобрява съсирването, укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
- Youth. Благодарение на антиоксидантите, те забавят стареенето. Благоприятно за кожата, косата и ноктите.
- Носене на бебе. Укрепва имунитета на майката, намалява риска от стомашни болки, запек, повръщане.
- Фигура. Помага да се отървете от подпухналостта и излишните килограми.
- Период на менструация. Облекчете болката в корема и долната част на гърба, подобрете апетита.
По време на бременност и кърмене
Тиквените семки по време на бременност са полезни по всяко време. През първия триместър семената ще облекчат гаденето, киселините и стомашните болки. През цялата бременност семената ще укрепват имунитета на бъдещата майка.
По време на лактацията, 100 г семена на ден ще бъдат полезни. С майчиното мляко детето ще получава желязо, калций, йод и витамини. Храносмилателната система на бебето, като правило, толерира използването на тиквени семки от кърмачка.
Приложение на тиквени семки
Тиквените семки се използват широко в най-различни полета, най-вече използването им в готвенето. Нека да разберем как тиквените семки се използват в козметологията и традиционната медицина.
В народната медицина
Традиционната медицина предлага да се отървете от заболявания на пикочно-половата система с помощта на тиквено семе.
Ще имаш нужда:
- 1 чаша тиквени семки
- 1 чаша конопено семе
- вода.
Методът на приготвяне е прост: смесете семената, изсипете вряла вода и смилайте в блендер до гладкост. Използвайте получената маса два пъти на ден по 1 ч.л. 30 минути преди хранене.
Друга рецепта на традиционната медицина помага за укрепване на имунната система, възстановяване на силата на тялото и женската красота.
Ще имаш нужда:
- 2 с.л. л. семена;
- 1 ч.л. пчелен мед;
- 1 ч.л. лимонов сок;
- 1 супена лъжица. л. сметана;
- вода.
Смесете всички съставки, добавете вода в самия край и само ако масата е твърде гъста. Смелете в блендер до каша. Вземете 3 супени лъжици сутрин преди закуска. л.
Срещу глисти
Тиквените семки лесно се отстраняват от тялото глисти.
Ще имаш нужда:
- 300 г семена;
- 5 скилидки чесън;
- 2 с.л. л. пчелен мед.
Получаване:
- Запържете семената в тиган, без да ги обелвате.
- Смелете ги в блендер.
- Обелете чесъна, накълцайте.
- Комбинирайте семената и чесъна.
- Добавете мед към сместа.
Вземете лекарството поне три дни за 1 супена лъжица. л. два часа преди закуска.
В допълнение към глисти, тиквените семки ще помогнат да се отървете от други паразити.
В козметологията
Каква жена не иска да изглежда добре поддържана и красива? Сияйната и бистра кожа е основният показател за цялостното здраве на организма.
Ако имате много лунички или старчески петна по лицето си, тогава ще работи следната рецепта:
- Вземете 1 супена лъжица. л. семена, почистете ги.
- Налейте в малко вода, смилайте.
- Добавете малко мляко. Консистенцията трябва да е със средна дебелина: да не е твърде гъста и да не се разстила.
- Добавете капка мед (по желание).
Нанесете избелващата маска върху чиста кожа. Оставете го за 20 минути, след което измийте и овлажнете с подхранващ крем от лайка.
Има и рецепта за мазна кожа с разширени пори:
- 1 супена лъжица. л. накълцайте семената (можете предварително да приготвите картофено пюре).
- Добавете бяла или синя глина.
- Добавете 1 ч.л. кафе.
- В самия край добавете няколко капки етерично масло от лавандула или чаено дърво.
Маската се прилага веднъж седмично в продължение на 25 минути.
За да се борите с бръчките в предишната рецепта, заменете глината с мазна заквасена сметана.
При отслабване
Тук нямате нужда от пасатор или чесъннито етерично масло.Основното нещо е желанието да изглеждате строен... Вземете правило да дъвчете 4-5 семена всяка сутрин 30 минути преди закуска, без да пиете вода. Това начало на деня ще стартира правилното храносмилане.
Как да го използвате правилно
Най-добрият начин е да го ядете суров и несолен. При пържене нивото на хранителните вещества се намалява с почти наполовина. Можете да дъвчете семената на празен стомах или да ги смилате и добавяте масло или заквасена сметана за аромат. Заквасената сметана няма да работи, ако отслабвате.
Не можете да ядете горчиви семена, както и такива, които имат неприятна или гнила миризма. Трябва да обелите семената с ръце или да ги купите веднага, без корите. Не се препоръчва да ги ядете с корите: тя е доста груба и лесно може да нарани чревните стени.
Референтен. За да подобрите състоянието на кожата и косата, достатъчно е да ядете 50 зърна дневно.
За да разнообразите диетата си, можете да добавите тиквени семки към зеленчукови яхнии, зърнени храни, салати и печива. Ще бъде не само здравословно, но и вкусно.
Противопоказания
Наред с безценните ползи за жените, тиквените семки също могат да бъдат вредни.
Така че яденето на застояли семена, например, леко изгнили, може да причини дискомфорт: стомахът ще реагира с болка и гадене.
Преяждането може да бъде друга причина за неразположение. Запомнете нормата: на ден не трябва да се консумират повече от 100 г от продукта. В противен случай можете да получите язви на стомаха, натрупване на соли в ставите и ако изтръгнете черупката със зъби, след това ще повредите емайла.
Противопоказанията за употреба на тиквени семки включват:
- алергии и индивидуална непоносимост към съставните компоненти;
- недостиг на въздух по време на респираторни заболявания (може да причини сухота и усещане за парене в гърлото, изпотяване);
- язви на стомаха и дванадесетопръстника;
- колит и гастрит по време на обостряне.
Бъдете внимателни, когато ядете този продукт, когато:
- затлъстяване;
- повишена киселинност на стомаха.
Нека да обобщим
Тиквените семки са богати на витамини и минерали. Съставът им ви позволява да се борите с различни заболявания: безсъние, депресия, бледност на кожата, анемия, хипертония, паразитни инфекции.
По време на бременност и кърмене тиквените семки са особено полезни за жените: укрепват организма и свеждат до минимум неприятните симптоми, които съпътстват носенето на бебе. Тиквеното семе е намерило приложение в козметологията. Маските за лице, базирани на него, ще овлажняват кожата и ще я освободят от несъвършенствата.