Как правилно да прекарате един гладен ден на зеле и колко можете да отслабнете

За да поддържат фигура или да отслабнат, диетолозите препоръчват периодично да организират гладуващите дни. За това се използват различни нискокалорични храни - зърнени храни, кефир, зеленчуци или плодове. Зелето е един от най-популярните зеленчуци, използвани за отслабване.

Възможно ли е да се уреди ден за гладуване на зеле

Зелето е здравословен зеленчук, богат на витамини и фибри, който е включен в менюто при диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.

Важно! Преди да организирате гладни дни за този зеленчук, трябва да се консултирате с вашия лекар и диетолог.

Принципът на работа на такова разтоварване

Основното правило на деня за гладуване на зелето е да се придържат към препоръчителните норми и условия. Не можете да организирате разтоварване повече от три дни подред.

За да извлечете максимума от тази диета:

• яжте на малки порции през равни интервали;
• яжте не повече от 1,5 кг зеленчуци на ден;
• пийте голямо количество течност - чай ​​или минерална вода без газ.

За краткосрочна диета се използват зеленчуци под различни форми, всяка от които има свой собствен ефект върху организма. Менюто включва прясно зеле, варено, задушено, кисело зеле.

Предимства и недостатъци

Дните на гладно на зелето ще помогнат не само да се отървете от няколко излишни килограма, но и да нормализира работата на всички системи на тялото.

Влакна и хранителни вещества, съдържащи се в този зеленчук:

• ускоряват извеждането на токсините и токсините;
• елиминирайте проблемите с отделителната система;
• нормализира производството на жлъчка;
• ускоряване на метаболизма;
• възстановяване на работата на сърдечно-съдовата система;
• намаляване на нивата на холестерола в кръвта;
• укрепва косата и ноктите;
• нормализиране на хормоналните нива;
• прочистване на червата.

Предимствата на гладното време за зеле включват естествеността и евтиността на продукта.

Краткосрочната диета на този зеленчук има не само предимства, но и недостатъци.

При такова меню могат да се появят следните неприятни симптоми:

• загуба на производителност;
• слабост;
• сънливост;
• виене на свят;
• мигрена;
• метеоризъм;
• диария;
• чревни колики;
• натрапчив глад.

Всички те преминават след 1-2 дни след разтоварване.

Избор на вид зеле

Ако човек няма сериозни здравословни проблеми, тогава той може да избере всяка разновидност зеле за еднодневна диета. Ако има някакви хронични заболявания, тогава те се основават на съветите на лекуващия лекар и диетолог.

Най-често срещаният вид зеле е бяло зеле. Включва се в менюто при подагра и гастрит с ниска киселинност. Нормализира обмяната на веществата и ускорява извеждането на излишната течност от тялото.

Тези, които страдат от гастрит с висока киселинност и язви на стомаха, обръщат внимание на пекинското зеле. Вещества, съдържащи се в този зеленчук:

• предпазвайте стомашната лигавица от дразнене;
• облекчаване на главоболие;
• нормализиране на емоционалния фон;
• помощ при анемия.

червено зеле съдържа най-голямо количество фибри и витамин С в сравнение с други видове и сортове. Той помага не само за намаляване на теглото, но и за укрепване на имунната система, забавяне на процеса на стареене и нормализиране на храносмилателния тракт.

алабаш има благоприятен ефект върху храносмилателната система поради високото съдържание на тартронова киселина и витамин С.

карфиол дори тези, диагностицирани със захарен диабет, включват менюто на деня на гладно. Съдържащият се в него витамин В7 нормализира нивата на кръвната захар.

Have броколи практически няма противопоказания. Консумира се под всякаква форма, включително пиене на отвара. Той помага не само да се справи с излишното тегло, но и да нормализира храносмилателния тракт, да подобри обмяната на веществата и да премахне токсичните вещества от тялото.

Опции за дни на гладно

Има много варианти за еднодневна диета с къдраво зеле. Най-често срещаните са пресни, задушени и кисело зеле. Менюто съдържа не само него, но и други нискокалорични храни.

На прясно зеле

Диетата може да бъде "твърда", съдържаща само зеле и вода, или "лека" - с включване на супи, месо и яхнии.

Вариант с месо

Комплект от необходими продукти:

• прясно зеле - 200 г;
• постно варено месо - 400 г;
• бульон от шипка - 500 мл;
• все още минерална вода - 30 мл за всеки килограм тегло.

Обемът на храната е разделен на 5 равни хранения. Не забравяйте да спазвате режима за пиене.

На яхния

Когато използвате задушено зеле за ден на гладно, те спазват препоръчителната зеленчукова норма - не повече от 1,5 кг зеле на ден.

Когато готвите, можете да добавите към него и други зеленчуци - домати, чушки и лук. Позволено е ястието да се задушава с всяко растително масло, за предпочитане зехтин.

На кисело зеле

Един от най-"трудните" варианти за тялото. Преди да го използвате, струва си да се консултирате с вашия лекар, особено тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Можете да ядете не повече от 1 кг кисело зеле на ден.

Киселото зеле се смесва с малко количество растително масло и лук. Разделете ястието на 5-6 равни части, всяка по 165-200 g, които се ядат на ден. Предпоставка е спазването на режима на пиене. Когато се появи гадене, такава салата се яде с черен хляб.

Опции на менюто

Денят на гладно на зелето ще стане не само полезен, но и вкусен, ако добавите в менюто риба, плодове, ферментирали млечни продукти и други зеленчуци.

С ябълки

Еднодневната диета за зеле и ябълки използва пресни и задушени храни. Дневната норма на съставките за такова разтоварване е: ябълки - 800-900 g, зеле - 600-700 g.

Суровата салата се подправя с малко лимонов сок. Когато приготвяте яхнията, добавете малко моркови и лук.

С кефир

Денят на гладно на зеле и кефир е подходящ само за тези, които нямат храносмилателни проблеми (диария, метеоризъм).

Примерно меню

закуска:

• зелева салата, подправена с кефир;
• черен чай с мента.

Обяд:

• кефир - 1 супена лъжица.

Обяд:

• варени броколи;
• салата кохлаби, подправена с растително масло.

Следобедна закуска:

• зелева салата с магданоз;
• кефир - 1 супена лъжица.

Вечеря:

• салата от всякакъв вид зеле;
• зелен чай.

Последното хранене преди лягане: кефир - 1 супена лъжица.

Норма на продуктите: зеле - 500 г, кефир - 1 литър. Не забравяйте да спазвате режима на пиене: пият най-малко 1 литър минерална вода на ден.

Мога ли да пия кафе

Кафето, подобно на зеле, има диуретичен ефект, следователно, за да се предотврати дехидратацията, диетолозите препоръчват да пиете не повече от 1-2 чаши от тази напитка на гладно.

Препоръчително е да не добавяте към него мляко, сметана и захар. Ако искате да подсладите напитката си, използвайте подсладител.

Ефективност

Разтоварването на зеле не трябва да се извършва твърде често, 1-2 дни в седмицата са достатъчни. Ако следвате препоръките на диетолог и се придържате към менюто, тогава за такъв кратък период можете да свалите до 1,5 излишни килограма.

Важно! За да поддържате резултата за дълго време, след еднодневна диета, висококалоричните храни не са включени в менюто.Те спазват фракционното хранене, пият достатъчно течности и водят активен начин на живот.

Противопоказания и евентуална вреда

Както при всяка диета, зелето има противопоказания. Забранено е използването му за отслабване, ако имате следните заболявания и състояния:

• склонност към диария;
• стомашно кървене;
• ентероколит;
• Панкреатит;
• язва на дванадесетопръстника;
• хипертиреоидизъм;
• патология на пикочните и сърдечно-съдовите системи.

Монодиета се използва с повишено внимание върху този зеленчук в напреднала възраст, по време на рехабилитационния период след операцията и при гастрит с висока киселинност.

Ако не спазвате нормите, препоръчани от диетолог, тогава разтоварването на зеле може да навреди на тялото и да доведе до неприятни последици:

• дразнене на стомашно-чревната лигавица;
• дехидратация;
• диария;
• подуване на корема;
• метеоризъм.

Прочетете също:

Употребата на карфиол за отслабване

Как да направите най-добрите заготовки за зеле

Отзиви

Прегледите за еднодневно разтоварване на зелето са разнообразни. Любителите на зеленчуци смятат този метод за един от най-лесните и ефективни и го използват редовно. Противниците на такава диета са сигурни, че има твърде неприятни странични ефекти.

Людмила, 43 години: „С удоволствие организирам за себе си„ лесни “дни за зеле. Обичам я под всякаква форма - сурова, задушена, кисело зеле. Всеки път успявам да отслабна до 1 кг излишно тегло. Не забелязах особени странични ефекти. "

Оксана, 38 години: „Използвам този метод не повече от веднъж месечно, защото зелето има релаксиращ ефект върху червата ми. Не съм готов да търпя дискомфорт често, дори и за поддържане на нормална фигура. "

Дмитрий, на 27 години: „Обичам ястия със зеле, така че спокойно издържам на гладно дни на този зеленчук, който жена ми понякога ни урежда. Забелязах, че се чувствам много по-добре след това и тялото ми стана по-добре. "

заключение

Еднодневната диета за зеле е лесен и ефективен начин да свалите 1,5 килограма. Въпреки това, преди да използвате този метод за отслабване, не забравяйте да се консултирате със специалист.