Ползите и вредите от крушите за жените

Природата е предоставила на човека голямо разнообразие от плодове, които имат благоприятен ефект върху тялото. Един от тези плодове е крушата. Той е особено полезен за жени. Те го използват пресен, сушен, правят сок, плодова смес и др. В тази статия ще ви разкажем за какво е полезна круша и дали може да ви навреди.

Съдържание на калории, витамини, хранителни вещества от крушата

Крушата е източник на фолиева и аскорбинова киселина, фибри, които са толкова важни за женското тяло на всяка възраст.

Съдържанието на калории е само 47 kcal на 100 гр. Съдържа 0,3 г мазнини, 0,4 г протеини и 10,3 г въглехидрати, което позволява консумирайте го по време на диета без да навреди на фигурата.

На бележка! Градинарите твърдят, че различните видове плодове съдържат различни количества желязо. Колкото по-тъмен е разрезът, толкова по-висок е процентът на желязото.

Какви витамини се съдържат в крушата:

• В4 - 5,1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• С - 5 mg;
• К - 4,5 mcg;
• В1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,03 mg;
• B5 - 0,05 mg.

Макро- и микроелементи в плода:

• калий - 155 mg;
• калций - 19 mg;
• фосфор - 16 mg;
• натрий - 14 mg;
• магнезий - 12 mg;
• бор - 130 mg;
• алуминий - 110 mg;
• желязо - 2,3 mg и т.н.

Крушата превъзхожда ябълката по съдържание на минерали, но малко по-ниска от количеството витамини в състава си.

Защо крушата е полезна за жена

Редовната консумация на круши има положителен ефект върху женското тяло.

Това е хипоалергенен продукт с високо съдържание на фибри - 2,8 g на 100 g.

Не се препоръчва да ядете целия плод вечер преди лягане, за да не натоварите храносмилателните органи. Крушата се усвоява най-добре през първата половина на деня. Вечер е разрешено да се яде ½ част от плода.

За здравето на тялото

Плодът насърчава подмладяването на кожата, тъй като витамин Е в състава инхибира процеса на стареене. Сокът от круша бързо облекчава главоболието, което възниква по време на менструалния цикъл. По време на овулацията нормализира хормоните.

Полезни свойства на крушите за женското тяло:

• помага за укрепване на имунната система;
• подобрява работата на сърдечно-съдовата система;
• повишава нивото на хемоглобина в кръвта;
• укрепва структурата на костите, косата, ноктите;
• облекчава умората, облекчава стреса;
• почиства черния дроб от токсини и токсини.

Яденето на круши в диетата ви помага да свалите тези излишни килограми. Важно е да се спазва нормата - не повече от 6 бр. за един ден.

Интересно е:

Най-добрите летни сортове круши: описание и характеристики

Най-добрите сортове круши за региона на Москва

По време на бременност

Една круша на ден осигурява на организма фолиева киселина, която е толкова важна през първия триместър на раждането на бебе. Витамин В9 предпазва от развитието на патологии, помага на мозъка на детето да се образува правилно.

Важно! Бременните жени се препоръчват да ядат не повече от 3 броя на ден. плодове със среден размер.

Каква е още ползата от круша по време на бременност:

• няколко глътки сок облекчава киселини и повишава апетита;
• витамин С предпазва от настинки и вирусни заболявания;
• диетичните фибри нормализират храносмилането, подобряват храносмилателния тракт, предотвратяват запека, което е опасно по време на бременност;
• желязото предотвратява развитието на анемия.

За жени над 40 години

Основното предимство на крушите за жени на 40 и повече години е да поддържат тялото по време на менопаузата. На тази възраст нивото на производството на хормони намалява, количеството на калция намалява, кожата става отпусната, косата губи блясъка си, ноктите и костите бързо се счупват.

Ежедневната употреба на круши или крушов сок помага да се забави процеса на стареене.На жените на средна и по-възрастна възраст се препоръчва да консумират от 2 до 4 броя. плодове на ден. Плодът се усвоява най-добре и се усвоява, когато се пече.

Ползи за жени на 40 години:

1. Витамин С и мед намаляват риска от рак и засягат организма на клетъчно ниво.
2. Pulp лицето маскира гладки изразителни линии, освежава кожата. Към 2 ст. л. Добавя се 1 ч.л. крушова каша. мед и щипка канела. Нанасяйте маската 2 пъти седмично.
3. Редовното втриване със сок от круша по лицето, деколте, ръце премахва възрастовите петна. Ще ви трябват 2 ч.л. круши с пюре и 4 капки водороден прекис. Сместа се нанася с памучен тампон върху проблемни места.
4. Циститът е често срещано заболяване на тази възраст. Плодово-ягодовата смес от круша, планинска пепел и червена боровинка намалява болката по време на уриниране.

Прочетете също:

Преглед на сортовете круши Есен Яковлева

Мразоустойчив сорт круша "Катедрала"

Вреда и противопоказания

Лекарите препоръчват да се ограничи употребата на круши за жени със стомашно-чревни проблеми. Заболявания като гастрит, язви, колит се влошават при честа употреба на плода поради фибри, които дразнят лигавицата.

Сурова круша причинява повишена метеоризъм в червата, което се отразява негативно на цялостното благосъстояние.

Ограничения за употреба:

• индивидуална непоносимост към плода;
• алергична реакция към химичен състав или витамини;
• не се препоръчва да ядете презрели плодове;
• по-добре е плодовете да се консумират след 30 минути. след хранене;
• кисели и тръпчиви сортове укрепват стомаха, лошо се усвояват и затова не се препоръчват на възрастни жени.

Нежелателно е да ядете круша след обилно ястие с месо, защото тогава протеинът се усвоява зле.

Важно! Забранено е прилагането на маски върху засегнатата кожа, ако има акне, драскотини, гнойни възпаления.

заключение

Плодът е с високо съдържание на витамини и минерали. Всички те имат благоприятен ефект върху женското тяло във всяка възраст, особено в периода на раждане на дете. При жени над 40 години крушата се препоръчва за ежедневна консумация.