Ползите и вредите от орехите за жените

Орехът осигурява на организма хранителни вещества, подобрява външния вид на жената и се бори срещу промените, свързани с възрастта. Използва се за отслабване и лечение на много заболявания, по-специално на сърдечно-съдовата и репродуктивната системи. Ще ви разкажем подробно как орехите са полезни за жените и в какви случаи не трябва да ги използвате.

Съдържание на калории и химичен състав на орехите

Калоричното съдържание на 100 г орехи е 656 ккал... BJU комплект: протеини - 16.2 g, мазнини - 60.8 g, въглехидрати - 11.1 g.

Ядките са пълни с витамини и минерали. Порция от 100 г съдържа витамини:

• A - 1 μg;
• В1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• В5 - 0,8 mg;
• В6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• С - 5,8 mg;
• Е - 2,6 mg;
• К - 2,7 mg;
• РР - 1,2 mg;
• бета-каротин - 0,05 mg.

Трейс елементи:

• желязо - 2 mg;
• цинк - 2,57 mg;
• йод - 3,1 mcg;
• мед - 527 mcg;
• манган - 1,9 mg;
• селен - 4,9 mcg;
• флуор - 685 mcg;
• кобалт - 7,3 mcg.

Макронутриенти:

• калций - 89 mg;
• магнезий - 120 mg;
• калий - 474 mg;
• фосфор - 332 mg;
• хлор - 25 mg;
• сяра - 100 mg.

Интересно в сайта:

Кои са най-здравословните ядки за жените?

Бадемите ли са най-добрият орех за жените?

Защо боровите ядки са полезни за жените?

Ползите от орехите за жените

Орехите имат положителен ефект върху повечето процеси в женското тяло поради богатия си химичен състав:

• фитохормоните са ефективни в борбата с мастопатията;
• магнезият има положителен ефект върху нервната система: помага да се устои на стрес, необосновано безпокойство, нервно изтощение;
• витамините и минералите са полезни за косата и ноктите, поддържат ги здрави и силни;
• витаминният комплекс насърчава подмладяване и регенерация на кожата;
• витамин С и желязо помагат на бременните жени да се справят с анемията и да се възстановят от загуба на кръв по време на раждане;
• фолиевата киселина допринася за нормалното развитие и предотвратяване на патологии на нервната система на плода по време на бременността;
• антиоксидантите повишават устойчивостта на женското тяло към инфекции.

Също така употребата на орехи се препоръчва при гинекологични проблеми.: маточно кървене, менструални нередности, кисти на яйчниците, ендометриоза, ерозия, миома, маточни фиброиди.

Важно! Яденето на неузрели зелени орехи може да помогне при хормонален дисбаланс.

Продуктът се използва в козметологията... Ядките, черупките, преградите служат като основа за кремове, шампоани, тоници, лосиони, козметика против стареене. Такива продукти почистват, освежават и подхранват кожата, премахват раздразнението и мазния блясък, възстановяват еластичността и цвета й.

Ореховото масло се използва като терапевтично и профилактично средство. срещу възпаления и гъбични заболявания.

За здраве и тяло

Орехът помага да се поддържа тялото здравословно, насища го с витамини и микроелементи за нормалното функциониране на органите. Приложението за продукти промотира:

• укрепване на имунитета;
• предотвратяване на дефицита на витамини през пролетно-есенния период;
• осигуряване на нормалното протичане на метаболитните процеси;
• подобряване на паметта и мозъчната функция;
• елиминиране на токсични вещества от тялото;
• регулиране на кръвното налягане;
• подобряване на функционирането на щитовидната жлеза;
• укрепване на съдовата мрежа на тялото, повишаване на еластичността на съдовите стени, резорбция на склеротични и холестеролни плаки, пречистване на кръвта;
• подобряване състоянието на черния дроб;
• предотвратяване на рак.

Орехът има противовъзпалително, антипаразитно и хемостатични свойства.

За отслабване

Отслабване е възможно, когато използвате продукта в комбинация с малко физическа активност. Ядките осигуряват на организма полезна енергия за физическа активност.

Въпреки високото съдържание на калории в продукта, включването му в диетата за отслабване дава следните резултати:

• помага да се замени мастната маса с мускулна;
• запазва мускулната маса, като същевременно губи телесни мазнини;
• задоволява глада, подходящ е за закуска;
• насърчава производството на серотонин - хормонът на радостта;
• намалява съдържанието на калории в салатите и основните ястия, замествайки масло;
• подпомага усвояването на витамини А и К от други храни;
• намалява глюкозата в кръвта;
• нормализира работата на бъбреците;
• намалява умората по време на упражнения;
• подобрява храносмилането и извеждането на токсични вещества от тялото.

Трябва да знаете, че ядейки само орехи, не можете да отслабнете; дните на гладно на ядки също са неефективни. Ако спазвате строга диета, орехите се изключват от диетата.

По време на бременност и кърмене

Орехите се препоръчват на бременни жени... Те съдържат желязо, магнезий, фолиева киселина, необходими за пълноценното развитие на детето.

В допълнение, полезният състав на продукта:

• попълва дефицита на витамини и минерали в тялото на жената, подобрява метаболизма;
• осигуряват функционирането на стомашно-чревния тракт на бъдещата майка;
• укрепва имунитета на майката и детето;
• поддържа зъбния емайл, ноктите и косата здрави;
• повишава издръжливостта на мускулно-скелетната система, която се претоварва при носене на бебе;
• помага за справяне с токсикозата - предотвратява гадене, слабост, замаяност, апатия.

С продукта не трябва да се злоупотребява, допустимият брой ядки на ден се определя от лекаря... Яденето на голямо количество ядки се отразява негативно не само на тялото на жената, но и на детето, причинявайки затлъстяване и впоследствие - усложнения по време на раждането. Преди да се роди, се препоръчва да се ядат орехи внимателно и в ограничени количества, около три парчета на ден.

При запек при бременна жена продуктът се изключва от диетата.

Ядките са добри и за кърмещи майки... Химичният състав на ядката обогатява човешкото мляко, прави го мазен и питателен, допринася за нормалното развитие на бебето. Танините и каротеноидите осигуряват спокоен сън на бебето.

Важно!Орехът може да предизвика алергична реакция у дете. Мама трябва да проследи неговия обрив и зачервяване, когато използва продукта.

След 50 години

Списъкът с ядки, полезни за жени над 50 години, включва орехите. Употребата на продукта през този период подобрява състоянието със следните заболявания и свързани с възрастта промени в организма:

• разширени вени;
• безсъние;
• симптоми на менопауза;
• проблеми с паметта;
• ставни възпаления;
• атеросклероза;
• остеопороза;
• високи нива на холестерол, наличие на холестеролни плаки.

Продуктът е забранен, когато предразположение към тромбоза.

Орехът подобрява мозъчната дейност, укрепва нервната система, забавя процеса на стареене, повишава нивото на колаген в организма, укрепва костната тъкан, подобрява състоянието на сърцето, включително нормализира процеса на кръвообращение, служи като профилактично средство срещу инсулти и инфаркти.

Прочетете също:

Състав, калорично съдържание, гликемичен индекс на ядките

Ядките ви помагат да отслабнете

Разходна норма на ден

Хранителната стойност на продукта е висока, поради което дневният прием е до 50 g (около 10 ядра). Допустимо е да се консумират не повече от 1,5 кг ядки на месец.

Препоръчва се яде ядки сурови или сушени сутрин, а не на празен стомах.така че тялото да има време да изразходва получената енергия с храната. Яденето на продукта през нощта стимулира наддаването на тегло.

Противопоказания и евентуална вреда

Жените със следните условия не трябва да ядат орехи:

• стомашна язва;
• хипертония;
• кожни заболявания (псориазис, екзема);
• чревни нарушения;
• тромбофилия;
• затлъстяване;
• алергия към ядки или протеин;
• предразположение към тромбоза;
• излишък от йод в организма.

Употребата на продукта в големи количества вреди на тялото във формата възпаление на сливиците, чревни разстройства, главоболие.

Също така не можете да ядете развалени ядки.: с пукнатини или тъмни петна по черупката, потъмнели ядки, горчив вкус, жълт прах вътре в черупката.

заключение

Орехът е здравословен продукт за жените поради своя химичен състав и свойства. Поддържа организма във всяка възраст, по време на бременност и кърмене. Но преди да го използвате, е важно да се запознаете с нормите, противопоказанията и потенциалните вреди.