Възможно ли е да кърмите пъпеш, как да го изберете правилно и колко да ядете

Основният въпрос за бременна и кърмеща майка е: какво можете да ядете, докато кърмите и какво е по-добре да откажете? Мненията на педиатрите се различават, което допълнително обърква кърмачките. Може ли пъпешът да се яде по време на лактация? И ако е така, какви са неговите предимства, норми на употреба и правила за въвеждане в диетата - нашата статия е посветена на отговорите на тези въпроси.

Може ли пъпешът да се кърми?

Младите майки често правят типична грешка - ограничават или напълно изключват определени храни от диетата, страхувайки се да навредят на детето. Моят приятел и майка ми казват едно, педиатърът друго, пишат третото по форумите. Лесно е да се загубиш в това, но вземането на правилно решение е много по-трудно.

По време на кърменето давате на бебето си разнообразни хранителни вещества, включително протеини, витамини, захар, фосфор и калций. През този период тялото ви има огромна нужда от витамини, минерали и протеини. Яденето на една елда, варено пиле и моркови ще доведе до липса на компоненти в организма и е изпълнено с прекратяване на лактацията. Можете дори да загубите косата и зъбите си. Да не говорим, че е монотонен диета бързо се отегчава.

Внимание! Световната здравна организация казва, че можете да ядете по-голямата част от храните, с които сте свикнали, ако вашето малко дете не е алергично и храносмилателната система е нормално. КОЙ не само не забранява въвеждането на пъпеши в диетата, но дори настоява за пъпеш. Всъщност ароматната му и сочна каша съдържа огромно количество хранителни вещества и полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху здравето на кърмачка.

Допустимост на употреба в зависимост от възрастта на бебето

По време на кърменето тялото на бебето се запознава с биохимичния състав на продуктите. И колкото по-разнообразна е диетата на майката, толкова по-малка е вероятността да се развият алергични реакции в бъдеще.

Педиатрите препоръчват въвеждането на пъпеша в диетата на майката постепенно, като се започне от тримесечната възраст. бебе. До този момент храносмилателната му система ще се засили, вероятността от отрицателна реакция ще намалее.

В бъдеще можете да увеличите количеството на продукта до удобна норма за мама и бебе. Пъпешът може да се дава на деца от двегодишна възраст.

Прочетете също дали можете да ядете пъпеш на празен стомах.

Ползи от пъпеш за кърмеща майка и бебе

Сладката каша съдържа:

• силиций, желязо, цинк, кобалт, манган, мед;
• натрий, хлор, сяра, калций, калий;
• витамини А, В, С, Е, РР, бета-каротин;
• ензими, които подобряват храносмилането;
• монозахариди;
• влакно;
• органични и мастни киселини.

Яденето на пъпеш по време на лактация увеличава притока на мляко, тъй като съдържа 90% вода, предотвратява отлагането на соли в бъбреците и премахва токсините.

Желязото и витамин С нормализират процесите на хематопоезата, повишават нивото на хемоглобина. Бета-каротинът стимулира имунната система, намалява риска от рак. Витамин С облекчава възпалението, тонизира кожата.

Високите нива на серотонин подобряват настроението на мама и бебе. Витамин В8 от младостта и растежа предотвратява развитието на атеросклероза, премахва холестерола, регулира работата на клетките на гръбначния мозък, повишава чувствителността на нервните влакна. Приятен бонус, който всяка жена ще оцени е увеличения растеж на косата.

Фибрите и ензимите подобряват храносмилателния тракт, увеличават броя на млечнокиселите бактерии, нормализират теглото и премахват излишната течност.

Когато се консумира пъпеш с кърма, недостигът на фолиева киселина се попълва, което е отговорно за правилното развитие на имунната, кръвоносната и нервната система на детето.

Цинкът и силицият имат антиоксидантен ефект, насърчават регенерацията на кожата, стимулират производството на еластин и колаген. След раждането кожата бързо възвръща твърдост и еластичност.

Магнезият е отговорен за работата на сърдечно-съдовата и мускулната система, нормализира съня, премахва спазмите.

Противопоказания

Преките противопоказания за употреба на пъпеши по време на лактация включват:

• алергични прояви при майката и детето;
• язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит, панкреатит (при мама);
• уролитиаза болест.

При диабет консумацията на пъпеш трябва да бъде ограничена, но не и напълно изключена, тъй като съдържа фруктоза, която не е противопоказана за диабетици. Нежелателно е да ядете пъпеш след основното хранене, не можете да го комбинирате с мляко и сода.

Коефициенти на употреба

По отношение на пъпеша си струва да запомните правилата за разделно хранене и да го консумирате прясно на малки парченца като отделно ястие. По време на лактацията се препоръчва да консумирате не повече от 300 г седмично и да се съсредоточите върху собствените си чувства и състоянието на бебето. Ако няма очевидни проблеми, процентът се увеличава постепенно.

Как правилно да въведете пъпеш в диетата си

Пъпешната каша се класифицира като храна, която може да предизвика алергична реакция. Ето защо педиатрите препоръчват да спазват определени правила, когато въвеждат пъпеш в диетата на кърмачка.

Включено в менюто от третия месец на кърмене. Първата порция е не повече от 50-100 г. Това е достатъчно, за да може тялото на бебето да се запознае с биохимичния състав на плода.

Това е интересно: кое е по-полезно - пъпеш или диня?

Преди да ядете хапка, уверете се, че детето е здраво и не се притеснява от нищо. Направете това сутрин, ако бебето е палаво през деня, ще бъде по-лесно да се установи причината за безпокойството. Ако няма алергия или чревни колики, можете да изядете още една малка порция на следващия ден.

Ако получите отрицателна реакция към нов продукт, изключете продукта за две седмици. Ако симптомите се повтарят този път, пропуснете пъпеша за 1-2 месеца.

Важно! Когато въвеждате пъпеш в диетата си, опитайте се да не експериментирате с други нови храни.

Правила за избор на качествен пъпеш

Яжте пресен канталупа само през високия сезон, а ружа, захаросани плодове и компот през зимата. Ранните плодове са пренаситени с нитрати, които проникват в тялото на детето чрез майчиното мляко, причинявайки интоксикация.

За да защитите себе си и бебето си, вземете на борда няколко правила за избор на качествен продукт:

1. Не купувайте пъпеш, нарязан на парчета. Бактериите бързо навлизат в пулпата.
2. Плодът трябва да е без повреди и тъмни петна. Зелените петна по корите показват, че пъпешът не е узрял или е пълен с нитрати.
3. Миришете, плодът трябва да излъчва най-сладкия аромат на мед или ванилия.
4. Натиснете пръстите си върху повърхността на пъпеша, ако има вдлъбнатини - не купувайте. Тя е презряла.
5. Щракнете с пръсти по повърхността, ако звукът е тъп - не се колебайте да го вземете.
6. Цветът на корите на качествен продукт варира от светло жълт до наситено оранжев.
7. Узряла пъпеш има суха опашка и мек нос.
8. Избягвайте да купувате пъпеш на пътя. Плодът бързо абсорбира автомобилните изпарения и други вредни вещества. Отравят се. По-добре да го купувате на пазари или супермаркети.

заключение

Кърменето е важен и решаващ период в живота на майка и дете. Разбира се, към избора на храна трябва да се подхожда от гледна точка на безопасността и ползите за здравето за организма.

Като се има предвид, че пъпешът не е включен в списъка на забранените по време на лактация храни, според указанията на СЗО, не отказвайте да го ядете само защото приятелите ви го направиха. Следвайте препоръките на педиатрите, въведете продукта постепенно в менюто, наблюдавайте реакцията на бебето и се наслаждавайте на здравословния плод без страх.