Използваме правилно вкусни и здравословни лимони за отслабване

Лимонът е не само вкусен и здравословен цитрус. С негова помощ тялото се изчиства ефективно и се губи излишното тегло. Въпреки това, такава диета не е подходяща за всички: за някои тя е твърде сурова, а за някой здравето не позволява яденето на кисели плодове. Как да отслабнете с лимон и вода, какви са тайните на цитрусовата диета - ще ви разкажем допълнително.

Възможно ли е да ядете лимони, докато отслабвате и защо

Препоръчително е да се въведе в диетата за отслабване лимон, тъй като съдържа голямо количество витамини и минерали, спомага за подобряване на храносмилането и не позволява усвояването на захарите, които влизат в организма с храната.

Помага ли лимонът да отслабнете, изгаряте мазнини или не?

Ролята на лимона в отслабването е по-доброто усвояване на калций. Именно този минерал замества мазнините в клетките. Ежедневно включване в диетата сок, лимонена каша и жар ви позволява да се угощавате с шоколад, сирене, сладолед и други храни, богати на протеини, дори по време на някои опции за диета.

Внимание! Лимонът не е способен да гори мазнини. Активира метаболитните процеси, притъпява чувството на глад, премахва токсините и токсините.

Колко калории гори един лимон

Лимон, като всеки продукт, не изгаря калории. Но използването на този цитрус всеки ден ви позволява като цяло да намалите енергийната стойност на храната, влизаща в тялото.

Избор и съхраняване на лимон за тези цели

Този плод идва на тънка кора и дебела кора. Във втория случай има по-малко каша и сок.

Вкусен лимон за дългосрочно съхранение има следните характеристики:

• равномерен жълт цвят;
• гладка повърхност без вдлъбнатини, груби бръчки и пукнатини;
• аромат, характерен за този плод, който се забелязва дори през корите;
• еластичност (твърде твърда - неузряла);
• отделяне на етерични масла (оставете лепкави следи по ръцете).

Ако лимонът е твърде лъскав или няма изразен аромат, тогава той е бил третиран с химикали и такъв плод не си струва да се купува.

При правилно съхранение пресни лимони запазват вкуса, аромата и хранителните си вещества до 1,5 месеца. За целта те се измиват, сушат и се поставят в затварящи се контейнери. За по-добра безопасност всеки лимон е обвит индивидуално в хартия. Съхранявайте в хладилника на долните рафтове.

Друг начин е кутия с вода. Лимоните се изсипват в чист стъклен съд, заливат се със студена вода и се изваждат на студено място. Водата се сменя ежедневно.

Правилата за съхранение на лимоните са прости - висококачествени плодове и тъмно хладно място. Ако поне един от лимоните е развален, всички останали също ще изгният по време на съхранение.

Как да ядем плодове, докато се борим със затлъстяването

За отслабване се използват всички части на лимона - коричка, каша и сок. Те се добавят към салати, сосове, дресинги. Сокът се излива върху месо и риба по време или след готвене. Сокът от лимон се пие разреден с вода на празен стомах, за да стимулира храносмилането.

Темпове на потребление на ден

Ежедневно - не повече от 1-2 плода. Прекомерният ентусиазъм за цитрусовите плодове води до негативни последици: кожни обриви, киселини, гадене, повишено кръвно налягане.Твърде малкото количество (няколко филийки) няма да окаже влияние върху отслабването.

Как и под каква форма да приемате

Сокът от цял ​​лимон се изцежда и разрежда с вода, така че да се получи една чаша (200 мл). Напитката се консумира сутрин на празен стомах. Нарязаната жар може да се намери в салати, печива, зеленчукови, месни или рибни ястия. Пулпът се яде чист или като част от всякакви ястия.

Забележка! Зеленият чай с лимон е полезен. Когато е студено, напитката освежава и утолява жаждата.

Рецепти с лимони за отслабване

По време на диетата е полезно хранене и напитки с добавка на лимон.

Кефир с лимон

Добавете 1 супена лъжица към чаша нискомаслено кисело мляко или кефир. л. лимонов сок. Пийте преди лягане.

Питие от джинджифил

Изстискайте сока от три лимона. Жест, малко парче корен от джинджифил (2,5-3 см), китка мента, 1 супена лъжица. гранулирана захар и 3 с.л. разбийте водата с пасатор. Добавете изцедения лимонов сок, разбъркайте.

Консумира се, разрежда се наполовина с минерална вода.

Кафе с лимон

Добавете 1 супена лъжица към чаша прясно сварено кафе. л. сок и 1 с.л. л. лимонови кори. Прибавете малко захар, ако е необходимо.

Лимонова вода за отслабване

При отслабване предпоставка е спазването на режима на пиене. Водата в количество от 1,5-2 литра на ден подобрява метаболизма, спомага за елиминирането на токсините и токсините. Същата функция изпълнява лимоновата вода, но с допълнителни ефекти.

Благодарение на лимоновата вода:

• храносмилането се подобрява, червата се прочистват;
• под действието на лимонената киселина шлаките се разделят и отстраняват;
• въглехидратите се изгарят;
• настроението се повишава.

Лимонената вода не трябва да се консумира при повишена киселинност на стомаха, хипертония, захарен диабет и камъни в жлъчката.

За разнообразна диета се приготвят различни версии на напитката.

Класическа рецепта

На 1 ст. вряща вода добавете резен лимон. Настоявайте 30 минути, приемете на празен стомах. Вместо кръг лимон можете да добавите сок от половината на плода.

Лимон с джинджифил

На 3 ст. вряща вода, добавете ситно настърган корен от джинджифил (1 супена лъжица) и цял лимон, нарязан на филийки. Настоявайте за 10 минути. Приемайте със или след хранене. Не можете да пиете такава напитка на празен стомах - това ще доведе до храносмилателни проблеми.

Саси вода

Лимон (1 бр.) Нарязваме на филийки, прясна краставица - на филийки. Смелете корен от джинджифил (1,5-2 см) и 10 листа мента. Залейте всички съставки с 2 литра студена, отстояла или филтрирана вода. Поставете в хладилника за 10 часа. Пийте в няколко дози през целия ден. Курсът е 2 седмици с почивка от 1 месец.

Референтен. Тази напитка е кръстена на диетолога, който я предложи, Синтия Саси.

С грейпфрут

Нарежете половината грейпфрут и лимон на филийки и омесете. Добавете 1 литър топла вода. След 15 минути напитката е готова. Вземете 0,5 с.л. 3-4 пъти на ден. Можете да замените половин грейпфрут с един портокал.

Важно! Всяка напитка на основата на лимонова вода се пие само през сламка, в противен случай съществува риск от увреждане на зъбния емайл.

Лимонови диети

Използването на цитрусови плодове за отслабване има свои особености. Диетата ще бъде ефективна, ако се ограничите в храната, увеличите физическата активност и консумирате достатъчно фибри (зеленчуци и плодове). Тези със здравословни проблеми се нуждаят от консултация с лекар.

Диетата с лимон помага:

• укрепват стените на кръвоносните съдове;
• подобряване на метаболизма;
• намаляване на образуването на газ;
• подобряват състоянието на кожата, ноктите, косата;
• повишаване на жизнеността.

Освен това наличието на лимони в диетата предотвратява развитието на диабет. Въпреки това, за тези, които вече имат високи нива на глюкоза в кръвта, е по-добре да откажат такава диета.

Лимоновата диета може да причини:

• киселини в стомаха;
• хипертония;
• чувствителност на зъбния емайл;
• проблеми с панкреаса.

При спазване на лимоновата диета са забранени алкохолът, домашните и закупени печива, консерви и полуфабрикати, мазни, пържени, осолени, пушени, храни с високо съдържание на нишесте, бърза храна.

Диетата включва:

• плодове и зеленчуци;
• пълнозърнест хляб;
• зърнени храни;
• риболов;
• постно месо.

За всички диети с лимон е важно да не преяждате. Храната се дъвче дълго и старателно. Диетата е разделена на 4-5 приема. Откажете закуски.

Опции за продължителност

Лимоновите диети варират по дължина от 3-дневния експресен вариант до 7, 10 и 14 дни. Изборът зависи от здравословното състояние и целта (бързо губят 2-3 кг или трайна загуба на тегло). Не забравяйте да правите почивки за 3-4 седмици, за да не провокирате стомашно-чревни заболявания или алергични реакции.

Опции на менюто

Има много видове диета с лимон. Разнообразието се постига чрез включване на допълващи храни в диетата. Но всички диети имат една и съща съставка - лимонова вода в различни вариации.

Дни на гладуване

Веднъж на две седмици, ако е възможно, отказвайте храната, оставяйки в диетата само лимонова вода. Поддържа сила, ефективно почиства червата при липса на други продукти. През деня изпиват до 2 литра от напитката. Допустимо е да се яде една ябълка.

На Съвета. Ако вкусът е твърде кисел, добавете 1 ч.л. към лимоновата вода. мед или 2-3 листа мента.

Експресна диета за 3 дни - минус 4 кг

1-ви ден:

• лимонова вода (до 2 литра на ден);
• кефир (3 супени лъжици през деня);
• плодове (в произволно количество).

2-ри ден:

• за закуска - задушени овесени ядки с ябълки;
• за обяд - нискомаслено кисело мляко;
• през деня пийте само обикновена вода.

3-ти ден:

• 4 печени ябълки на няколко стъпки;
• лимонова вода с мед или канела.

Меню за 7 дни - минус 7 кг

1-ви ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. лимонова вода, 2 варени безалкохолни яйца;
• за обяд - пилешки бульон, 2 филийки пълнозърнест хляб;
• за следобедна закуска - грейпфрут;
• за вечеря - задушена сьомга със зеленчуци и лимон.

2-ри ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. лимонова вода и мюсли;
• за обяд - зеленчукова салата със скариди и лимонов сок;
• за следобедна закуска - 1 зелена ябълка;
• за вечеря - варена пилешка гърда с кафяв ориз и спанак.

3-ти ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. гювеч с лимонова вода и извара;
• за обяд - всяка бяла риба със зеленчуци;
• за следобедна закуска - шепа бадеми;
• за вечеря - задушени телешки котлети, варено цвекло с лимон и кисело мляко.

4-ти ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. лимонова вода и овесени ядки с ядки;
• за обяд - зеленчукова супа с пилешки бульон и 2 филийки ръжен хляб;
• за следобедна закуска - портокал;
• за вечеря - печено пиле с ориз и зеленчуци.

Пети ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. лимонова вода и омлет с тиквички и зелен грах;
• за обяд - зеленчукова салата с пилешко и лимонов сок;
• за следобедна закуска - зелена ябълка;
• за вечеря - всяка риба на пара с елда и спанак.

6-ти ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. лимонова вода и обезмаслено извара с горски плодове;
• за обяд - спагети с морски дарове;
• за следобедна закуска - 1 филия пълнозърнест хляб с авокадо;
• за вечеря - варена пилешка гърда със зеленчуци.

7-ми ден:

• за закуска - 1 супена лъжица. кнедли с лимонова вода и извара (заменете брашното с овесени ядки в кафемелачка);
• за обяд - зеленчукова салата със сьомга и лимонов сок;
• за следобедна закуска - 0,5 с.л. всякакви ядки, различни от фъстъците;
• за вечеря - говеждо яхния с бобови растения (боб, зелен грах, леща за избор).

Важно е да оставите правилно всяка диета, за да няма проблеми със стомашно-чревния тракт. През първите 2-3 дни е забранено да се ядат брашно и сладкарски изделия, сурови зеленчуци и плодове. На 4-5 дни диетата се допълва с твърда храна и картофи. Не забравяйте да продължите да пиете 1,5-2 литра вода на ден.

Отзиви за отслабване

Популярността на диетите с лимон се дължи не само на тяхната ефективност, но и на разнообразието на менюто. Диетата помага за бързото сваляне на излишните килограми и отказването от вредните храни.

Татяна, 28 години: „Възстанових се значително след второто раждане и няколко години не успях да вляза във форма. Лимоновата диета помага за контролиране на апетита, така че теглото отминава малко по малко. Лимонената вода вече е любимата ми напитка. "

Игор, 43 години: „Когато лекарят каза, че съм на прага на диабета, трябваше да търся възможност да отслабна.Но не продължавам да спазвам диети и всички тези авокадо, котлети на пара не са за мен. Но водата с лимон ми помага. Пред очите ми започна да отслабвам. Той просто не иска да яде. И порциите станаха по-малки “.

Маргарита, 19 години: „Моят учител по класически танци спазваше диетата с лимон през целия си живот, за да поддържа форма. Когато момичетата се завърнат след празниците, тя ни поставя всички на "лимон и вода", а ние много бързо "пресъхваме". Лично аз съм толкова свикнал с това, че буквално всичко, което ям, се залива с лимонов сок “.

заключение

В борбата срещу затлъстяването има добри средства, които да се възползват от тялото под формата на подобряване на храносмилането, попълване на недостига на витамини, повишаване на ефективността. Уникалното свойство на лимона е, че той не само се бори с мастните отлагания, но и намалява апетита. В резултат на това количеството калории, приети от храната, се намалява по естествен начин. Ако използвате лимон като подправка вместо заквасена сметана, майонеза и растителни мазнини, това допълнително ще ви помогне да отслабнете.