Ползите и вредите от мандарините за жените

Химически мандарините са подобни на портокалите, но съдържат по-малко аскорбинова киселина, повече молибден, литий, кобалт и фитостероли. Плодовете се използват не само в готвенето, но и в народната медицина. Пулпата и жар се използват за укрепване на сърдечно-съдовата, нервната, храносмилателната и имунната система. Помислете за ползите и вредите от мандарините за здравето на жената.

Химичен състав

100 г пресен продукт съдържа 53 ккал. Хранителната стойност на тази порция:

• въглехидрати - 13,3 г;
• протеини - 0,8 g;
• мазнини - 0,3 g;
• вода - 85 г;
• органични киселини - 1 g;
• диетични фибри - 1,8 g;
• пепел - 0,4 g;
• фибри - 1,8 g;
• захар - 7,5 g

Витаминен състав от 100 г плодове:

• бета-каротин - 155 mcg;
• алфа каротин - 101 mcg;
• токоферол - 0,2 mg;
• аскорбинова киселина - 26,7 mg;
• никотинова киселина - 0,41 mg;
• тиамин - 0,06 mg;
• рибофлавин - 0,04 mg;
• пантотенова киселина - 0,22 mg;
• пиридоксин - 0,08 mg;
• фолиева киселина - 16 mcg;
• холин - 10,2 mg;
• лутеин и зеаксантин - 138 mcg

Количеството макро- и микроелементи на 100 g:

• калий - 166 mg;
• калций - 37 mg;
• силиций - 6 mg;
• магнезий - 12 mg;
• фосфор - 20 mg;
• бор - 140 mcg;
• кобалт - 14 mcg;
• литий - 3 μg;
• манган - 48-60 mcg;
• мед - 48–62 mcg;
• молибден - 63 mcg;
• флуор - 150 mcg.

Защо мандарините са полезни за жените

Витамините в мандарините укрепват имунната система, повишават устойчивостта на организма към болести.

Референтен! От кора пригответе алкохолна тинктура за лечение на заболявания на горните дихателни пътища. Втечнява храчките и го изважда.

мандарини се отнасят до ефективни хемостатични средства, спират обилно менопаузно кървене.

Фитонцидите в пулпата имат изразен антимикробен и фунгициден ефект, ефективни са в борбата с патогенните гъбички - причинителят на много кожни заболявания. Сокът се втрива в засегнатите места до пълно възстановяване.

Редовната консумация на плодове подобрява храносмилането. Те са полезни при лечение на дизентерия и редица други чревни разстройства. Настойките и отварите от жар се използват като антиеметик, антипиретик и стягащо средство.

Ползите от мандарините за женското тяло:

• повишен апетит;
• стабилизиране на теглото;
• предотвратяване развитието на камъни в органите на пикочно-половата система;
• бързо възстановяване от предишно заболяване.

В мандаринова кора са открити флавоноиди тангретин, хесперидин и нарирутин. Те имат антиоксидантни, противовъзпалителни, ракозащитни и антихистаминови свойства. Укрепват сърцето и кръвоносните съдове, нервните клетки, предпазват чернодробните клетки от интоксикация.

Специалистите препоръчват консумацията на плодове като естествен антидепресант. Витамините от група В укрепват нервната система, подобряват настроението и устойчивостта на стрес.

Мандариновото масло се използва в козметологията. Благодарение на лимонената киселина, витамин С и бета-каротин, кожата се подновява, омекотява, овлажнява и тонизира, косата става блестяща.

По време на бременност

Витамини и минерали, съдържащи се в мандарини, са важни за жената в периода на раждане на дете. Те помагат да се осигури нормална бременност.

Внимание! Тези компоненти са особено ценни през първите месеци, когато настъпва полагането и формирането на всички органи на плода.

Мандарините съдържат голямо количество аскорбинова киселина (38% от дневната стойност), която по време на бременност:

• укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява разрушаването на плацентата;
• насърчава усвояването на желязо;
• увеличава производството на колаген;
• подобрява емоционалното състояние на жената.

Витамин С повишава защитните сили на организма. Това е особено важно по време на бременност, когато всяко инфекциозно заболяване може да повлияе негативно на развитието на ембриона.

В ранните етапи жената се нуждае от фолиева киселина, която участва в образуването на плацентата и тъканите на плода. Недостигът на това вещество води до патологични нарушения в състоянието на нервната система на нероденото дете, развитие на токсикоза и анемия при бременна жена.

Калцият в плода поддържа нормалното състояние на зъбите и костите на бъдещата майка, има положителен ефект върху формирането на костната тъкан у детето. Калият и флавоноидите помагат за нормализиране на кръвното налягане при бременни жени. Увеличаването му често води до аномалии в плода.

Продуктът е с ниско съдържание на калории, следователно е включен в диетата на бременни жени с наднормено тегло. Плодовете премахват токсините от тялото, активират метаболизма.

Важно! Мандарините ще бъдат полезни заза родилка при отсъствие на алергии и консумация в ограничени количества (1-2 бр на ден).

Етеричното масло от плода предотвратява появата на стрии. Добавен към арома лампа или дифузьор, той облекчава симптомите на токсикоза.

Вреда и противопоказания

Плодовете не трябва да се въвеждат в диетата за хора, които имат индивидуална непоносимост към компонентите. Те са противопоказани в случай на обостряне на патологии на храносмилателната система.

Цитрусовите плодове се използват с повишено внимание, когато:

• цистит;
• язви на стомаха и дванадесетопръстника;
• повишена киселинност на стомаха;
• някои бъбречни заболявания;
• захарен диабет.

Ако злоупотребявате с плодовете, съществува риск от развитие на отрицателни реакции:

• диария;
• алергии;
• храносмилателни нарушения;
• хипервитаминоза.

Производителите и разпространителите на мандарини често използват различни химикали, за да запазят продуктите си. Затова преди хранене плодът се пее внимателно, за да не се отрови.

заключение

Мандарините са диетичен продукт, съдържащ голямо количество витамини и минерали, необходими за пълноценен живот. Ако няма противопоказания, е полезно редовно да го въвеждате в диетата на жената. Плодът не само ще запълни дефицита на хранителни вещества, но и ще премахне много здравословни проблеми.